Bà bầu 15 tuần ăn hải sản được không?

Hải sản là thực phẩm có chứa hàm lượng lớn các vi chất có lợi cho sức khỏe, được chế biến thành nhiều món ngon phong phú kích thích vị giác. Tuy nhiên mẹ bầu 15 tuần ăn hải sản được không? Nên ăn hải sản thế nào và cần lưu ý gì để ăn hải sản bổ sung nguồn dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể?

Bà bầu 15 tuần ăn hải sản được không?

Hải sản là nguồn cung cấp acid béo Omega-3 tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe như protein, canxi, vitamin D và sắt cùng nhiều vitamin khác. Những chất dinh dưỡng này góp phần thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi và cả em bé sơ sinh khi ra đời.

Nếu mẹ đang băn khoăn bầu 15 tuần ăn hải sản được không thì đừng lo lắng. Mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung hải sản với hàm lượng vừa đủ trong bữa ăn để tăng cường dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Nghiên cứu được công bố ở Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy cũng cho biết nếu mẹ có thói quen ăn nhiều hải sản trong thai kỳ sẽ sinh ra những đứa con có chỉ số thông minh và các kỹ năng phát triển tốt hơn sau này.

Lợi ích của hải sản đối với phụ nữ mang thai

Mẹ bầu 15 tuần nên bổ sung hải sản thường xuyên với lượng hợp lý

Bổ sung nguồn dưỡng chất trong hải sản một cách hợp lý không chỉ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh nhiều bệnh lý hay gặp mà còn giúp thai nhi phát triển với dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh. Cụ thể là:

• Hải sản cung cấp acid béo Omega-3: Acid béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá, gồm có gốc DHA và EPA. Trong đó DHA là thành phần quan trọng của não bộ và mắt của thai nhi. Với phụ nữ mang thai 15 tuần, mẹ bổ sung đủ Omega-3 sẽ giúp ổn định nồng độ nội tiết tố estrogen, progesterone và tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.
• Cung cấp vitamin B6: Ăn các loại hải sản cung cấp vitamin B6 hỗ trợ quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine, phát triển hệ thần kinh của thai nhi, tăng cường sản xuất máu.
• Hải sản là thực phẩm giàu canxi: Bà bầu 15 tuần ăn hải sản được không? Nhu cầu canxi trong 3 tháng giữa thai kỳ là 1000mg canxi/ngày. ăn hải sản từ các loại cá béo, mực, ốc, cua ghẹ.. là cách tuyệt vời giúp mẹ bổ sung canxi tự nhiên phòng ngừa loãng xương, điều hòa quá tình đông máu và phát triển hệ xương, răng của em bé trong bụng.
• Bổ sung protein: Hải sản là nguồn chứa protein lớn và có giá trị dinh dưỡng cao, giúp hình thành các mô tế bào của thai nhi. Protein còn giúp mẹ có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
• Cung cấp vitamin B12: Vitamin B12 giúp tạo các tế bào máu nuôi cơ thể và chuyển hóa các chát béo tích tụ thành năng lượng, bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Một số lưu ý mẹ bầu nên nhớ khi ăn hải sản

Đa dạng các loại hải sản khác nhau tạo nên bữa ăn ngon miệng

Sau khi biết bà bầu 15 tuần ăn hải sản được không, mẹ đã có thể yên tâm thêm ngay các loại hải sản dinh dưỡng vào thực đơn rồi. Tuy nhiên khi ăn hải sản mẹ cần chú ý một số điều như sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé:

• Ăn nhiều các loại hải sản khác như như tôm, cua, cá, ốc và các loại hải sản giàu chất sắt đề phòng ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.
• Mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 340gr hải sản, không lạm dụng ăn quá nhiều.
• Lựa chọn những loại cá giàu Omega-3 và ít thủy ngân như cá hồi, cá trích, cá mòi… Tránh ăn các loại hải sản có lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, …
• Cần sơ chế rửa sạch, chế biến kĩ và nấu chín trước khi ăn hải sản, tránh ăn sống, tái các món từ hải sản như gỏi cá, sushi… bởi hải sản chưa nấu chín dễ khiến mẹ bị nhiễm khuẩn E.coli và nhiễm sán.
• Không nên ăn nội tạng cá hay các loại dầu cá vì có nhiều vitamin A. Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây hại tới thai nhi trong bụng mẹ.

Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như hải sản rất tốt cho sự phát triển của thai nhi mẹ không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, mẹ hãy nhớ duy trì kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu qua viên uống mỗi ngày để thai nhi luôn nhận được nguồn vi chất đầy đủ, tối ưu cũng như đảm bảo sức khỏe mẹ bầu, tránh xảy ra hiện tượng thiếu hụt dinh dưỡng trong thai kỳ.

Bộ 3canxi DHA và sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Giờ thì mẹ đã hoàn toàn yên tâm và giải đáp được thắc mắc bà bầu 15 tuần ăn hải sản được không cũng như biết khi ăn cần lưu ý gì để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé rồi. Hãy thêm hải sản vào khẩu phần ăn hàng ngày để tận dụng nguồn dưỡng chất tuyệt vời từ thực phẩm này.