Bà bầu 15 tuần ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu ngọt mát, là loại quả rất tốt cho sức khỏe và rất dễ ăn. Tuy nhiên bà bầu 15 tuần ăn dưa hấu được không? Tìm hiểu có nên ăn dưa hấu không và ăn dưa hấu như thế nào đúng cách?

Bà bầu 15 tuần ăn dưa hấu được không?

Dưa hấu là loại quả giàu chất dinh dưỡng và chiếm tới 91% là nước, hầu như không có protein hoặc chất béo, rất ít calo. Thành phần của dưa hấu gồm nhiều vitamin A, B, C, chất xơ, đường, magie, kali, acid amin… có tác dụng tốt trong việc giải nhiệt, lợi tiểu, giảm stress hiệu quả.

Nếu mẹ đang băn khoăn bầu 15 tuần ăn dưa hấu được không thì đừng lo lắng, mẹ hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong thời điểm bầu 15 tuần và trong suốt thai kỳ bởi dưa hấu mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi nếu mẹ ăn với lượng vừa đủ.

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu ở tuần thai 15 và trong suốt thai kỳ

Các tác dụng của dưa hấu với mẹ bầu và thai nhi

Ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển với những dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh. Lợi ích khi mẹ ăn dưa hấu gồm:

• Giảm tình trạng ợ nóng: Cơ thể bà bầu có nhiều sự thay đổi khi mang thai, nội tiết tố thay đổi gây ra hiện tượng ợ nóng. Việc ăn dưa hấu sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa của mẹ, giảm các biểu hiện khó tiêu, ợ nóng.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Thành phần của dưa hấu chứa hàm lượng cao Lycopene giúp làm giảm tiền sản giật, tăng cường sức đề kháng trong thai kỳ.
• Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ: Một số biến chứng thai kỳ như trĩ, táo bón, sinh non… cũng được cải thiện khi mẹ bổ sung thêm nhiều rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày, và ăn dưa hấu cũng là một cách mẹ có thể áp dụng.
• Giảm tình trạng sưng, phù nề: Mẹ bầu thường gặp phải tình trạng phù nề, sưng nhức chân tay do tĩnh mạch và cơ bị tắc nghẽn. Khi ăn dưa hấu, cơ thể sẽ được bổ sung hàm lượng nước cao giảm sự tắc nghẽn này, giảm nguy cơ bị phù nề.
• Bổ sung năng lượng: Dưa hấu có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ bổ sung năng lượng, phát triển hệ thần kinh, thị lực và tăng cường miễn dịch cho thai nhi.
• Lợi tiểu và kích thích đào thải độc tố: Bà bầu 15 tuần ăn dưa hấu được không? Dưa hấu có tính lợi tiểu, tăng cường chức năng của thận nên mẹ có thể ăn dưa hấu để cải thiện tình trạng bí tiểu, tiểu dắt..
• Cải thiện làn da cho mẹ bầu: Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C, lycopene glutathione,… ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do, giảm tình trạng sạm nám da, cải thiện độ sáng của làn da.

Ăn dưa hấu với lượng vừa đủ để không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Mẹ bầu nên ăn dưa hấu như thế nào cho đúng?

Khi ăn dưa hấu, mẹ bầu hãy chú ý một số điều sau để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe:

• Không ăn một lúc quá nhiều dưa hấu bởi có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
• Chỉ nên ăn dưa hấu bổ ra trong thời gian không quá 4 giờ đồng hồ. Với dưa hấu để tủ lạnh từ 8-10 độ thì mẹ nên ăn trong 24 giờ đồng hồ. Trước khi ăn, cần để ở nhiệt độ thường cho hết lạnh mới được ăn. Bởi ăn dưa hấu ướp lạnh mẹ có nguy cơ bị tiêu chảy, đau bụng.
• không ăn dưa hấu để qua đêm.
• Không dùng dao cắt thực phẩm sống để bổ dưa hấu.
• Chọn dưa hấu tươi mới, không ủ thuốc, dưa mua ở cửa hàng có nguồn gốc rõ ràng để tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm.
• Không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tối mà nên ăn vào ban ngày, dùng cách bữa chính 1-2 giờ đồng hồ.
• Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2-3 miếng nhỏ dưa hấu tương đương từ 200-300gr. Không nên ăn liên tục nhiều ngày mà chỉ nên ăn tuần 2-3 lần.

Sắp xếp thực đơn ăn uống với các loại thực phẩm tươi ngon sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe mẹ bầu, bên cạnh đó, mẹ cũng nên nhớ duy trì bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu qua viên uống mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ các vi chất cho sức khỏe và sự phát triển của bé yêu trong bụng mẹ.

Bộ 3 canxi DHA và sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu rõ bà bầu 15 tuần ăn dưa hấu được không rồi. Dưa hấu là loại quả dinh dưỡng có vị ngọt, mát dễ chịu. Mẹ hãy thêm dưa hấu vào bữa phụ, chế biến thành nước ép hay ăn làm sinh tố cũng là món ngon tốt cho sức khỏe.