Bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn tốt nhất?

Trứng vịt lộn chứa nhiều dinh dưỡng và nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết nên ăn bao nhiêu là đủ. Vậy bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn thì tốt? Lưu ý gì khi mẹ ăn trứng vịt lộn trong thai kì?

Thắc mắc bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn thì tốt?

Trứng vịt lộn giàu protein, canxi, phospho,… cùng các loại vitamin, xong, thực phẩm này lại chứa lượng cholesterol cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không ăn đúng cách.

Ở câu hỏi bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn thì tốt, theo các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu chỉ nên ăn 2 quả trứng vịt lộn/tuần và không nên ăn 2 quả cùng một lúc. Mẹ bầu ăn quá nhiều trứng vịt lộn có thể khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề như:

• Hàm lượng cholesterol tăng trong máu, từ đó dễ gây thừa cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch,…

• Hàm lượng vitamin A tăng có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng vàng da, da bị bong tróc và ảnh hưởng đến việc hình thành xương.

Bà bầu nên ăn 2 quả trứng vịt lộn trên tuần sẽ tốt cho sức khỏe

Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn cho mẹ bầu

Giải đáp được bà bầu ăn mấy quả trứng vịt lộn, mẹ ăn trứng vịt lộn cũng nên quan tâm thêm một số lưu ý sau đây:

• Mẹ tuyệt đối không nên ăn rau răm kèm với trứng vịt lộn bởi rau răm có thể gây kích thích tử cung, khiến tử cung co bóp mạnh, từ đó dẫn đến thai nhi bị sinh non hoặc chết lưu.

• Trường hợp mẹ bầu bị cao huyết áp, viêm gan, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,… thì không nên ăn trứng vịt lộn để tránh các những rủi ro tim mạch ở thời gian mang thai.

• Mẹ chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh ăn vào buổi tối để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

• Mẹ muốn luộc trứng vịt lộn phải rửa sạch vỏ và luộc chín kỹ, tránh ăn tái vì sẽ dễ bị nhiễm khuẩn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Biết được bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn, mẹ cũng nên quan tâm tìm hiểu thực đơn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sau đây.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu nên ăn

Mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Bên cạnh thắc mắc bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn, gợi ý những thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu nên ăn có thể liệt kê như:

• Thịt nạc: thịt bò, thịt lợn và thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào mẹ nên ăn ở thời gian mang thai. Hơn nữa, thịt bò, thịt lợn còn chứa nhiều choline, vitamin B, sắt, rất tốt cho bà bầu thiếu máu.

• Các loại rau màu xanh lá đậm: cải xoăn, bông cải xanh, măng tây,…chứa nhiều vitamin, đặc biệt chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, mẹ cũng nên tích cực ăn các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu phộng,…và ăn khoai lang sẽ bổ sung lượng vitamin A tốt cho sức khỏe.

• Cá hồi: giàu axit béo omega 3 cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ được cung cấp đủ omega 3 sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh.

• Trứng: chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nguồn cung cấp protein, chất béo, chất khoáng cùng hàm lượng vitamin cao.

• Các loại ngũ cốc: giúp mẹ bầu đáp ứng được nhu cầu calo tăng cao, nhất là ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, phomai, váng sữa,…giúp cung cấp lượng canxi, nhiều khoáng chất và vitamin khác đồng thời cung cấp vi khuẩn có lợi hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Bổ sung vitamin bầu đầy đủ

Bộ ba sắt canxi DHA cho mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ở thời gian mang thai, nhu cầu một số vi chất thiết yếu cơ thể mẹ cần tăng lên so với bình thường, điển hình như sắt, canxi, axit folic, DHA,… Để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể, bên cạnh chế độ ăn, mẹ nên kết hợp sử dụng thêm viên uống bổ sung chuyên biệt với hàm lượng phù hợp.

Xong, mẹ lưu ý cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, viên uống đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, hàng nhập khẩu nên ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam. Nhiều mẹ băn khoăn bà bầu nên uống sắt nước hay viên tốt hơn, đa số sắt nước không cung cấp đủ vi chất sắt cơ thể mẹ cần đồng thời có mùi tanh, dễ gây buồn nôn, khó uống. Bởi vậy, bác sĩ thường khuyên bà bầu nên uống sắt viên vừa tiện lợi vừa đáp ứng đủ lượng sắt cơ thể mẹ cần.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu 1 tuần ăn mấy quả trứng vịt lộn và thực đơn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Mẹ cần chú ý cung cấp đủ vi chất thiết yếu, tránh để bị thiếu hụt, điển hình như sắt. Mẹ nên thiết kế một thực đơn khoa học và phù hợp nhất để có thai kì luôn khỏe mạnh và đủ chất nhé!