Axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất?

Bổ sung đầy đủ axit folic trong thời gian mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Vậy axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất? Để giải đáp câu hỏi cũng như biết cách bổ sung axit folic đạt hiệu quả cao, mẹ bầu chớ bỏ qua bài viết dưới đây.

Axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất?

Axit folic hay còn được gọi là vitamin B9, một trong 13 loại vitamin cần được cung cấp hàng ngày cho cơ thể (gồm 4 vitamin tan trong dầu A,D,E,K, vitamin C và 8 vitamin nhóm B tan trong nước). Nhu cầu axit folic ở phụ nữ có thai cao gấp 4 lần bình thường và mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung để đảm bảo lượng axit folic đầy đủ.

Axit folic uống khi nào hấp thu tốt nhất? Axit folic là vitamin dạng hòa tan trong nước, được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày còn rỗng. Theo khuyến cáo, thời gian dùng viên uống axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn 2 giờ. Để tránh việc quên bổ sung viên uống hằng ngày, mẹ bầu nên uống axit folic ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng với một cốc nước ấm.

Xong, để hạn chế việc sử dụng nhiều viên uống trong ngày, mẹ bầu thường lựa chọn bổ sung axit folic chứa trong viên sắt cho bà bầu.Trong trường hợp dùng viên sắt có thành phần gồm axit folic, mẹ bé nên uống vào bbổi sáng, sau ăn 1-2 giờ để hấp thụ tốt nhất.

Uống viên sắt kết hợp axit folic vào bữa sáng sau ăn ít nhất 2 giờ để hấp thu tốt đồng thời sắt và axit folic

Hướng dẫn bổ sung viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu

Đối với mẹ bầu sử dụng viên sắt có chứa axit folic, ngoài việc biết axit folic uống khi nào hấp thu tốt nhất, mẹ cũng cần lưu ý thêm về cách dùng viên sắt giúp đạt hiệu quả cao.

Cách lựa chọn viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu

Hàm lượng sắt và axit folic mẹ bầu cần trong thời gian mang thai là khoảng 30-60mg sắt/ngày, 400mcg axit folic/ngày. Đồng thời, sắt, axit folic, vitamin B12 là bộ ba không thể thiếu cho quá trình tạo máu của cơ thể. Khi lựa chọn sản phẩm sắt và axit folic cho bà bầu, mẹ cần quan tâm đến thành phần, liều lượng sao cho phù hợp. Cụ thể, mẹ nên lựa chọn viên uống với thành phần bao gồm 28-30mg sắt, 400mcg axit folic, 2-3mg vitamin B12 kèm theo vitamin C, vitamin B6.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên ưu tiên sử dụng viên uống nhận được đánh giá tích cực cũng như sự tin dùng của nhiều mẹ bầu. Các loại viên uống  hữu cơ sẽ giúp mẹ bầu dễ hấp thu, hạn chế một số tác dụng phụ như táo bón, nóng trong hay dị ứng.

Ngoài ra, sản phẩm bổ sung an toàn nên có đủ các tiêu chí như được kiểm nghiệm lâm sàng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, chuyên gia sản khoa khuyên dùng và có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi mẹ bầu. Mẹ bầu cần mua sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, chất lượng nhé!

Viên uống sắt kết hợp chứa axit folic- Nhập khẩu Châu Âu (Ba Lan) chính hãng

Cách bổ sung viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu

Một số lưu ý khi bổ sung viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu:

• Bổ sung viên sắt chứa axit folic cùng với nước đun sôi để nguội hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C như nước cam, nước chanh,…để tăng khả năng hấp thu sắt.
• Một số loại đồ uống gây cản trở khả năng hấp thu của viên uống mẹ cần tránh khi sử dụng như sữa, cà phê, rượu, bia, đồ uống có gas,…
• Tuyệt đối không uống viên sắt tích hợp axit folic vào buổi tối vì sắt là vi chất khó hấp thu sẽ lắng cặn trong dạ dày và gây ra một số tác hại cho cơ thể.
• Trước khi dùng, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng cũng như hướng dẫn cách sử dụng cụ thể.
• Kết hợp uống axit folic, viên sắt cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Mẹ bầu nên uống viên sắt chứa axit folic cùng với nước cam để tăng khả năng hấp thụ sắt

Hy vọng rằng bài viết trên đã đưa thông tin axit folic uống khi nào để hấp thu tốt nhất cũng như cách bổ sung viên sắt chứa axit folic hiệu quả đến với nhiều mẹ bầu. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé con lớn khôn toàn diện.