Axit Folic: Có phải chỉ khi mang thai mẹ bầu mới cần loại vitamin này?

Axit folic hay còn gọi Folate là vitamin B (B9) được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau lá xanh như măng tây và bông cải xanh, các loại hạt, đậu lăng và hạt, và cam. Tất cả các vitamin B đều tan trong nước, do đó cơ thể không lưu trữ chúng – vì vậy cần phải tăng mức B9 mỗi ngày qua thực phẩm hoặc viên bổ sung khi cần thiết, đặc biệt ở phụ nữ chuẩn bị mang thai.

Axit folic là dạng tổng hợp của Vitamin B9, nó rất cần thiết cho chức năng não thích hợp và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nó cũng rất quan trọng đối với các chức năng cơ thể khác nhau, chẳng hạn như tổng hợp và sửa chữa DNA, tăng trưởng tế bào và sản xuất protein mới. Và nó rất cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu.

Axit folic được biết đến là loại vitamin cực kỳ quan trọng từ rất sớm trong thai kỳ (trong 28 ngày đầu tiên), khi não và cột sống của em bé đang phát triển. Tuy nhiên có phải loại vitamin này chỉ cần bổ sung trong khi mang thai hay không? Cùng tìm hiểu bài viết để hiểu rõ hơn về bổ sung axit folic đối với cơ thể.

Axit folic là loại vitamin cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ từ sớm trước khi mang thai

1. Uống axit folic giúp đảm bảo có đủ lượng folate cho thai nhi đang phát triển.

Nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, có lẽ bạn đã biết việc bổ sung axit folic quan trọng như thế nào.

Axit folic là một dạng tổng hợp của folate, hoặc Vitamin B9. Chất dinh dưỡng thiết yếu này hỗ trợ trong việc sản xuất và duy trì các tế bào mới. Nó giúp:

• Hình thành các tế bào hồng cầu
• Tạo DNA mới
• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của tủy sống và não, được gọi là dị tật ống thần kinh

Các nhà nghiên cứu đã liên kết axit folic với giảm nguy cơ dị tật tim bẩm sinh và có thể sinh non. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai cần axit folic.

2. Tại sao bạn cần axit Folic ngay cả khi không mang thai

40 % phụ nữ mang thai trên toàn cầu đều không nằm trong kế hoạch. Do đó, uống axit folic đối với phụ nữ không mang thai giúp đảm bảo cơ thể có đủ lượng folate cho thai nhi đang phát triển trước khi phát hiện ra mình có thai.

Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng axit folic có thể đóng vai trò phòng ngừa bệnh tự kỷ, tiểu đường loại 2 và viêm khớp dạng thấp. Sự thiếu hụt vitamin này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh dị ứng, thiếu máu và mật độ xương thấp. Axit folic cũng có thể tác động đến trí nhớ và chức năng não.

Nhận đủ folate là điều cần làm mỗi ngày, vì đây là vitamin tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể.

3. Cách nhận đủ axit Folic mỗi ngày

Bạn có thể nhận folate tự nhiên từ thực phẩm, bao gồm:

• Rau lá xanh đậm
• Đậu và các loại đậu
• Các loại hạt
• Nước ép cam quýt
• Lòng đỏ trứng
• Bánh mì và ngũ cốc tăng cường

Cơ thể dễ dàng hấp thụ axit folic trong vitamin hoặc chất bổ sung hơn so với folate nhận được từ thực phẩm. Các bác sĩ thường khuyến nghị phụ nữ không mang thai và nam giới nên bổ sung 400 mcg mỗi ngày, trong khi đó phụ nữ mang thai nên nhận 600 mcg và phụ nữ cho con bú nên nhận 500 mcg axit folic mỗi ngày. Đặc biệt là với phụ nữ chuẩn bị mang thai, mẹ nên bổ sung viên sắt và axit folic để có nền tảng dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể cũng như hỗ trợ sự hình thành, phát triển thai nhi sau này.

Một số trường hợp cần liều dùng cao hơn, bao gồm:

• Những người có tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh
• Những người dùng một số loại thuốc điều trị ung thư, động kinh hoặc bệnh tự miễn

Với từng trường hợp, bác sĩ sẽ có chỉ định riêng tương ứng.

Nguồn: Sắt bà bầu