Trang chủ » Ăn yến mạch có lợi sữa không?

Ăn yến mạch có lợi sữa không?

(03/06/2024)

Yến mạch được xem là thực phẩm vàng đối với sức khỏe và sắc đẹp của mẹ sau sinh. Tuy nhiên nhiều mẹ bỉm đang băn khoăn ăn yến mạch có lợi sữa không?

Rate this post

Ăn yến mạch có lợi sữa không?

Ăn yến mạch có lợi sữa không?

Mẹ sau sinh ăn yến mạch tốt cho sức khỏe, giúp lợi sữa

Khi nhắc đến thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh, yến mạch luôn được nhắc đến đầu tiên, chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ sau sinh nên ăn yến mạch mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, chất lượng vì:

  • Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên cám rất giàu chất dinh dưỡng như: kẽm, mangan, canxi, chất xơ hòa tan .góp phần quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ.
  • Bên cạnh đó, yến mạch có một lượng lớn vitamin nhóm B, có tác dụng tăng năng lượng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngăn ngừa trầm cảm ở mẹ sau sinh. Từ đó tạo điều kiện để tăng lượng sữa tiết ra cũng như chất lượng sữa của mẹ.

Ngoài ra, trong yến mạch còn chứa các chất sau:

  • Saponin: Góp phần tác động tích cực đến các hormone liên quan đến sản xuất sữa mẹ
  • Estrogen thực vật: Là dưỡng chất có khả năng kích thích tuyến sữa ở sản phụ
  • Beta-glucan: Là loại chất xơ có thể làm tăng mức độ hormone prolactin khi cho con bú. Góp phần tác động tích cực đến khả năng sản xuất sữa mẹ.
  • Sắt: Là một khoáng chất quan trọng có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt ở các mẹ sau sinh.

Đồng thời, việc tiêu thụ yến mạch thường xuyên còn có thể kích thích cơ thể mẹ bỉm giải phóng hormone oxytocin và relaxin, giúp kích thích sữa về và tạo ra sự gắn kết giữa mẹ và bé.

Lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe mẹ đang cho con bú

Ăn yến mạch có lợi sữa không?

Yến mạch có rất nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh

Ngoài có tác dụng tuyệt vời trong chức năng lợi sữa, yến mạch còn giúp có các tác dụng đối với các bà mẹ sau sinh như:

  • Giúp các mẹ sau sinh giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
  • Tăng năng lượng, kiểm soát căng thẳng, giảm mệt mỏi, trầm cảm cho các mẹ bỉm.
  • Ăn yến mạch nguyên hạt giúp các mẹ cảm thấy no lâu hơn, vì vậy chị em có thể kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả, tránh thừa cân, ngăn ngừa béo phì sau sinh.
  • Ngoài ra yến mạch có thể được sử dụng như một loại sản phẩm để làm đẹp như dùng yến mạch làm sữa rửa mặt giúp da sạch, sáng. Có thể dùng đắp mặt nạ giúp da mềm, mịn…

Các món ngon chế biến từ yến mạch

Ăn yến mạch có lợi sữa không?

Yến mạch có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng

  • Cháo yến mạch: Đây là món ăn rất phổ biến cho các mẹ sau sinh, chế bến đơn giản, dễ ăn mà rất giàu dinh dưỡng. Vì vậy các mẹ bỉm nên bổ sung món này vào thực đơn nhé.
  • Súp yến mạch: Món này chế biến cầu kì hơn cháo, song đây cũng là một món ăn không thể thiếu cho mẹ sau sinh, đảm bảo đủ dinh dưỡng, giúp mẹ nhanh hồi phục…
  • Bánh mì yến mạch: Chị em có thể thêm một ít yến mạch vào bột làm bánh mì hoặc mua bánh mì làm bằng yến mạch nguyên hạt để thưởng thức vào buổi sáng, buổi chiều hoặc ăn cùng với các thực phẩm khác vào buổi tối.
  • Bánh quy yến mạch: Chị em có thể dễ dàng tìm thấy loại bánh quy này trong các cửa hàng hoặc siêu thị… để làm món ăn nhẹ ngon miệng giúp các mẹ có thêm năng lượng.

Qua đây chúng ta thấy được yến mạch mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp và đặc biệt là lợi sữa. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cũng không nên quá lạm dụng thực phẩm này. Thay vào đó, hãy xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm và đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: canxi, DHA, sắt cho mẹ sau sinh, … để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể.

Viên sắt cho mẹ sau sinh

Viên sắt cho mẹ sau sinh- Nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Yến mạch rất tốt với mẹ sau sinh cho con bú. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn bữa sáng cho mẹ sinh mổ bằng các món ăn từ yến mạch. Lưu ý các mẹ cần chế biến yến mạch thành nhiều món để tránh ngán và kết hợp với nhiều loại thức ăn khác để không bị mất cân đối giữa các chất dinh dưỡng. Chúc các mẹ mạnh khỏe, bé ăn ngoan chóng lớn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn