Ăn xoài có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Bác sĩ khuyến khích các mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả sau sinh, tuy nhiên không phải loại hoa quả nào cũng phù hợp. Một số quả ăn vào có thể làm giảm sữa, mất sữa mẹ hay ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ. Tìm hiểu ăn xoài có ảnh hưởng đến sữa mẹ không và ăn thế nào đúng cách.

Lợi ích sức khỏe khi mẹ sau sinh ăn xoài

Ăn xoài sau sinh giúp mẹ cải thiện thị lực và hỗ trợ tiêu hóa

Trong chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh, trái cây là nhóm thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng. Vậy xoài có phải là trái cây tốt cho các sản phụ không? Ăn xoài có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Theo các nghiên cứu, ăn xoài mang lại các lợi ích sức khỏe sau đây:

• Bảo vệ tim mạch: Mẹ sau sinh ăn xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giúp kiểm sóa huyết áp và phòng ngừa viêm cơ tim do xoài chín có chứa mangiferin.
• Cải thiện thị lực: Sau sinh các mẹ có nguy cơ bị giảm thị lực do rối loạn nội tiết tố, gây ra tình trạng mắt bị khô, nhìn nhòe, không chịu được ánh sáng. Ăn xoài chín giúp tăng cường thị lực, cải thiện thị lực hiệu quả. Xoài có chứa các chất chống oxy hóa zeaxanthin bảo vệ mắt và vitamin A dồi dào giúp sáng mắt.
• Tiêu hóa tốt hơn: Xoài là loại quả có lợi cho hệ tiêu hóa do chứa nhiều amylase – enzyme tiêu hóa giúp phá vỡ liên kết các phân tử của thực phẩm lớn và cứng, giúp đường ruột hấp thu tốt hơn. Xoài còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ăn xoài có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mẹ ăn xoài với lượng vừa đủ không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ

Xoài mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh nhưng lại chứa nhiều đường, ăn nhiều sẽ sinh nhiệt. Vậy ăn xoài có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Nếu mẹ ăn xoài với lượng vừa đủ thì không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mà còn đem lại nguồn vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ và em bé. Tuy nhiên nếu mẹ ăn quá nhiều xoài thì có thể gây nóng trong và làm sữa bị nóng, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ. Mẹ ăn nhiều xoài có thể làm cho cơ thể khó chịu, táo bón, bị mụn nhọt, trẻ quấy khóc, khó ngủ.

Gợi ý cách chọn xoài ngon mẹ nên biết

Mặc dù là loại quả thơm ngon và bổ dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho sản phụ sau sinh nhưng mẹ nên lưu ý không ăn nhiều. Ngoài ra, mẹ chỉ nên ăn xoài chín, tránh ăn xoài xanh. Ăn xoài xanh chứa tanin có thể làm mẹ bị đầy bụng, táo bón. Xoài xanh lại khó nhai, khó tiêu, có vị chua dễ gây ê răng và ảnh hưởng tới răng miệng của người mẹ.

Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng tốt nhất, dưới đây là một số cách chọn xoài chín ngon miệng mẹ có thể tham khảo:

• Chọn quả xoài chín vàng đều, vỏ căng mịn và không có nốt thâm li ti. Thịt xoài ở phần cuống sờ vào cứng, không bị nhũn.
• Ngửi xoài chín tự nhiên thấy mùi hương thơm nhẹ nhàng, hấp dẫn. Quả xoài giấm thuốc ít thơm và có hương thơm không tự nhiên.
• Cầm quả xoài thấy chắc tay, ấn nhẹ thấy thịt có độ săn chắc nhất định, tránh chọn quả xoài bị nhũn do quá chín, giảm dưỡng chất.
• Nên mua xoài tại cửa hàng hoa quả sạch, tại siêu thị… Tránh mua xoài giá rẻ và kém chất lượng.

Bổ sung hoa quả sau sinh mang tới nhiều lợi ích cho mẹ bỉm sữa, mẹ nên thêm nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên làm đa dạng, phong phú thực đơn dinh dưỡng, kết hợp uống nhiều nước để có dòng sữa mẹ chất lượng, dồi dào. Trường hợp mẹ bị ít sữa, giảm sữa thì có thể tham khảo thêm cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, uống nước ấm, chè vằng để kích sữa về nhiều hơn.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Sau sinh, cơ thể người mẹ cũng cần bổ sung nhiều dưỡng chất để hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng. Ngoài thực phẩm, mẹ nên tăng cường thêm các viên uống DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, phòng ngừa loãng xương, bổ sung năng lượng hiệu quả.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã trả lời thắc mắc “Ăn xoài có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?” và cung cấp một số thông tin giúp mẹ biết cách chọn xoài ngon thế nào. Mẹ hãy ăn xoài và các loại quả bổ dưỡng khác mỗi ngày để nhận được nhiều lợi ích từ nhóm hoa quả này.