Ăn sung lợi sữa đúng hay sai? Cách ăn sung lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ăn sung lợi sữa là kinh nghiệm được rất nhiều chị em truyền tai nhau và áp dụng sau sinh. Tìm hiểu ăn sung lợi sữa đúng hay sai? Hướng dẫn cách ăn sung lợi sữa cho mẹ sau sinh giúp gọi sữa về nhanh chóng và hiệu quả.

Giải đáp ăn sung lợi sữa đúng hay sai?

Ăn sung giúp lợi sữa nhanh chóng và hiệu quả

Sung là loại quả khá phổ biến ở Việt Nam, phát triển tốt ở những nơi gần sông hồ. Loại quả này khi còn nhỏ sẽ có vị hơi chát, sau dần khi quả chín vị chát sẽ giảm đi ăn rất ngon miệng. Phụ nữ sau sinh ăn sung lợi sữa là kinh nghiệm được rất nhiều chị em áp dụng để nhanh chóng gọi sữa về. Vậy thực hư quan niệm này là đúng hay sai?

Thực tế, khi được hỏi ăn gì lợi sữa, các mẹ thường nghĩ ngay đến ăn sung. Ăn sung lợi sữa là việc làm cực kì hiệu quả mẹ có thể áp dụng nhé. Những dưỡng chất dồi dào có trong quả dung giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, kích thích tiết sữa nhiều hơn, sữa sánh đặc hơn. Trong 100g quả sung ta thường chứa những thành phần dinh dưỡng sau: chất béo (0.4g), crabs (19g), Protein (0.8g), chất xơ (1.2g) cùng một số loại vitamin như B, C, PP và khoáng chất Sắt, Canxi, Photpho,…Bên cạnh việc tăng lượng sữa mẹ tiết ra, những dưỡng chất này còn giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ giàu dưỡng chất.

Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ sau sinh ăn sung

Ăn sung mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ sau sinh

Ngoài tác dụng lợi sữa, ăn sung còn mang đến những tác động tích cực cho sức khỏe mẹ sau sinh bao gồm:

• Giúp giảm táo bón: Trong 100g sung có khoảng 2,9g chất xơ. Do vậy, khi mẹ ăn sung sau sinh sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ này sẽ giúp hoạt động tiêu hóa hoạt động trơn chu, hiệu quả hơn, ngừa táo bón sau sinh.
• Giúp giảm stress: Quả sung cũng chứa rất nhiều vitamin nhóm B, trong đó có B1, B2, B6 và B9 (folate). Vitamin B khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giống như một chất dẫn truyền thần kinh. Qua đó giúp giảm tình trạng căng thẳng, stress, mệt mỏi tinh thần sau khi sinh.
• Nhanh lành vết thương: Trong 100g quả sung có chứa khoảng 3% là vitamin C. Loại vitamin này rất quan trọng trong việc kháng viêm, chống sưng và nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhờ đó, nếu mẹ sinh mổ thường xuyên ăn sung cũng giúp vết thương nhanh liền hơn.

Ăn sung lợi sữa như thế nào cho đúng cách

Sung là loại quả chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh. Các mẹ nên ăn sung đúng cách để tận dụng nguồn dưỡng chất có trong quả sung giúp tăng cường sức khỏe sau sinh và mang lại nguồn sữa chất lượng.

Những lưu ý khi ăn sung sau sinh mẹ nên nhớ

Mẹ sau sinh không nên ăn sung quá nhiều mà nên ăn thêm các rau củ quả khác

Bất cứ thực phẩm nào dù có tốt đến đâu nhưng cần được ăn đúng cách mới mang lại lợi ích cho sức khỏe. Khi ăn sung mẹ cũng nên lưu ý những điều sau:

• Không ăn quá nhiều: Sung là loại quả có chứa mủ, nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho dạ dày. Vì thế nên, mẹ không nên ăn nhiều sung sau khi sinh, tránh lợi bất cập hại. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn tối đa 200g sung.
• Không ăn sung muối: Các bà mẹ sau sinh không nên ăn sung muối bởi món ăn này là món lên men, ăn nhiều sẽ không tốt cho dạ dày của các mẹ. Ngoài ra, không nên ăn sung muối quá chua, ảnh hưởng tới tiêu hóa.
• Đường huyết thấp không nên ăn sung: Ăn sung có tác dụng giảm lượng đường trong máu, do đó, những mẹ có đường huyết thấp không nên ăn nhiều sung nhé. Ăn nhiều sung sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp sau khi sinh.
• Bị bệnh thận không nên ăn sung: Theo khuyến cáo của bác sĩ, trong quả sung chứa oxalate, là chất độc gây hại cho thận và túi mật. Thế nên các mẹ bị bệnh thận không nên ăn sung.

Những món ngon từ quả sung mẹ có thể chế biến tại nhà

Sung có thể chế biến được nhiều món ăn thơm ngon bổ dưỡng

Sung có thể dùng ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn lợi sữa khác nhau. Tùy vào khẩu vị từng mẹ mà các mẹ có thể chế biến sung thành những món ăn như:

• Sung kho thịt lợn: Sung kho thịt lợn là một trong những món ăn được các mẹ rất ưa chuộng. Đây là món ăn chế biến rất đơn giản nhưng vô cùng thơm ngon và mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
• Sung hầm chân giò: Quả sung và chân giò lợn đều là thực phẩm lợi sữa. Món canh sung nấu chân giò sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ muốn có nguồn sữa dồi dào.  Chân giò ninh mềm kết hợp với sung giúp mẹ có món canh ngon trong thực đơn lợi sữa hằng ngày.
• Sung kho cá: Cá kho với sung là món ăn cực kỳ quen thuộc trong bữa cơm, đặc biệt vào những ngày trời lạnh. Mẹ sau sinh có thể ăn cơm nóng với món cá kho sung cực kỳ ngon miệng đồng thời giúp lợi sữa hiệu quả nhé.

Ăn sung lợi sữa đúng hay sai đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã có thêm những thông tin về việc ăn sung sau sinh và có cách ăn sao cho chính xác. Bên cạnh việc ăn sung, mẹ sau sinh cũng nên chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết như DHA, axit folic, sắt và canxi cho mẹ sau sinh… Đây đều là những dưỡng chất giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và giúp sữa luôn dồi dào, giàu dinh dưỡng.