Ăn socola có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Socola là món tráng miệng phổ biến, vị ngon, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bao gồm cả các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên việc ăn socola có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Thành phần có trong socola

Socola có chứa hàm lượng chất béo cao

Hàm lượng dinh dưỡng trong một thanh chocolate đen hay ngọt với khối lượng là 41 gram gồm có:

• Calo: 216
• Chất béo: 13,6gr
• Natri: 8,2 mg
• Carbohydrate: 24,7gr
• Chất xơ: 2,6gr
• Đường: 20gr
• Chất đạm: 1,8gr

Socola có thành phần được chế biến chủ yếu từ bơ cacao, bột cacao và đường. Thành phần chính của socola có hàm lượng chất béo cao, ngoài ra còn chứa vitamin, caffeine, cholesterol và theobromine cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn socola có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn socola để không làm ảnh hưởng tới nguồn sữa

Socola là món ngon nhiều người yêu thích, tuy nhiên ăn socola có ảnh hưởng đến sữa mẹ không vẫn là điều mà nhiều mẹ bỉm quan tâm. Trong socola có chứa hàm lượng caffeine cao, khi mẹ ăn quá nhiều sẽ khiến lượng caffeine trong máu tăng lên, ảnh hưởng tới tuyến sữa của người mẹ và tác động tới em bé bú mẹ.

Ngoài ra, socola còn chứa hàm lượng bột cacao kiềm xâm nhập vào sữa mẹ, có khả năng gây tổn hại hệ thần kinh và tim của em bé, làm cơ bắp trẻ bị nhão, tiêu hóa không tốt, ngủ không yên, quấy khóc nhiều.. Trẻ còn có nguy cơ bị dị ứng khi mẹ ăn socola với các biểu hiện đầy hơi, bồn chồn, tăng động.. nặng hơn là dấu hiệu phát ban, nôn ói liên tục..

Bởi những lý do trên, tốt hơn hết mẹ sau sinh nên hạn chế ăn socola mà hãy thay thế với các loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe hơn ví dụ như hạt dinh dưỡng, sữa chua, hoa quả..

Những lưu ý để mẹ sau sinh ăn socola đúng cách

Nếu quá thèm socola mẹ chỉ nên ăn một chút, không lạm dụng ăn quá nhiều

Việc sử dụng socola trong giai đoạn cho con bú không tốt cho em bé, mẹ nên hạn chế sử dụng thực phẩm này. Tuy nhiên nếu mẹ đang quá thèm và muốn thử một chút thì cần lưu ý những điều sau đây:

• Không nên ăn socola với sữa hay sau khi uống sữa bởi canxi trong sữa và acid oxalic của socola kết hợp với nhau sẽ tạo ra hợp chất không tan, làm cho mẹ bị phù, thiếu canxi, tóc bị khô xơ.
• Chỉ nên ăn một lượng rất nhỏ socola và không ăn thường xuyên. Lạm dụng ăn quá nhiều socola có thể gây nghiện và ngộ độc như bị chậm nhịp tim, mất nước, bị kích thích..
• Khi ăn socola mẹ cần chú ý tới phản ứng của em bé bú mẹ, nếu thấy dấu hiệu bất thường như trẻ bị tiêu chảy, nôn ói, phát ban, bỏ bú, mất ngủ.. thì cần cho con đi khám ngay.

Một số thắc mắc của mẹ sau sinh khi ăn socola

• Mẹ sau sinh nên ăn socola trắng hay đen thì tốt?

Mẹ nên lựa chọn socola trắng thay vì ăn socola đen bởi socola đen có chứa hàm lượng caffeine cao hơn nhiều so với socola trắng. Ngoài ra, tỷ lệ thành phần của socola đen gồm cacao, theobromine cũng nhiều hơn ở socola trắng. Nếu muốn ăn, mẹ hãy ưu tiên chọn mua socola trắng để tránh các tác dụng phụ với cơ thể.

• Mẹ sau sinh nên socola bao nhiêu để không ảnh hưởng tới bé?

Trong giai đoạn cho con bú, người mẹ nếu quá thèm socola chỉ nên ăn 1 viên nhỏ mỗi tuần (khoảng 5gram) để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Nên chọn socola màu nhạt như socola trắng hay nâu, có thành phần khoảng 50% cacao nguyên chất trở xuống.

Mẹ nên lưu ý kiểm soát lượng socola ăn vào cơ thể để tránh gây ảnh hưởng tới sữa mẹ. Để sở hữu dòng sữa mẹ thơm mát, dồi dào, người mẹ nên tăng cường các thực phẩm lợi sữa, uống đủ nước, tìm hiểu các cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, chè vằng, sữa ấm…

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Với những thông tin cung cấp trong bài trên, hy vọng mẹ đã biết ăn socola có ảnh hưởng đến sữa mẹ không và lưu ý gì khi ăn để sử dụng đúng cách. Hãy bổ sung dinh dưỡng với các thực phẩm bổ dưỡng, kết hợp vác viên uống sau sinh nhất là viên DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tốt, hỗ trợ sự hồi phục nhanh chóng và tăng chất lượng sữa mẹ cho bé bú.