Ăn rau lang có mất sữa không?

Rau lang là loại rau quen thuộc có mặt trong bữa cơm gia đình Việt. Đây là loại rau giàu chất xơ và có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Nhiều mẹ bỉm trong quá trình xây dựng thực đơn dinh dưỡng muốn thêm món rau lang cũng thắc mắc các sản phụ ăn rau lang có mất sữa không.

Lợi ích của rau lang đối với mẹ sau sinh

Rau lang cung cấp nguồn chất xơ lớn và dồi dào dinh dưỡng

Rau lang là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình, giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh:

• Cung cấp chất xơ dồi dào: Rau lang chứa nhiều chất xơ, là loại carbohydrate không thể tiêu hóa, đóng vai trò duy trì sức khỏe. Chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hệ tiêu hóa như táo bón, ợ chua, phòng ngừa ung thư đại tràng.
• Cung cấp vi khoáng quan trọng: Rau lang giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn và virus gây bệnh. Ăn rau lang cũng giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch do có chứa nhiều kali.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng: Bổ sung rau lang trong chế độ ăn cung cấp ít chất béo, giàu chất xơ, giúp mẹ sau sinh dễ dàng về dáng và đảm bảo sức khỏe.

Mẹ sau sinh ăn rau lang có mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn rau lang với lượng vừa đủ không gây giảm sữa hay mất sữa

Sau khi trải qua quá trình sinh nở vất vả, các sản phụ thường mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng và năng lượng. Dùng rau lang giúp mẹ phục hồi sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời cung cấp hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch. Vậy khi mẹ ăn rau lang có mất sữa không?

Mẹ sau sinh có thể bổ sung rau lang trong chế độ dinh dưỡng mà không gây giảm sữa, mất sữa mẹ. Tuy nhiên mẹ tránh lạm dụng ăn quá nhiều mà cần cân đối với các thực phẩm dinh dưỡng khác. Đặc biệt những mẹ mới sinh mổ nên tránh ăn rau lang bởi khi ăn rau lang sẽ gây tiêu chảy và làm cho vết mổ của mẹ bị loang lổ, kéo dài thời gian hồi phục. Sản phụ sinh mổ nên tránh ăn rau lang cho tới khi vết thương hồi phục hoàn toàn.

Lưu ý khi ăn rau lang mẹ sau sinh cần biết

Rau lang là loại rau xanh dồi dào dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo an toàn khi ăn rau lang, mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Nên chọn rau màu xanh, tươi, lá không bị héo, không sâu bệnh.
• Trước khi chế biến cần rửa rau thật kỹ với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và chất hóa học có thể dính trên lá.
• Rau lang được dùng để chế biến thành nhiều món ngon như xào, luộc, nấu canh… tuy nhiên mẹ không nên nấu rau lang quá chín hay quá sống để đảm bảo giữ được các chất dinh dưỡng trong rau.
• Rau lang chứa acid oxalic là chất có thể hấp thu canxi trong cơ thể, dẫn tới nguy cơ bị thiếu canxi, do đó mẹ chỉ nên ăn rau lang với lượng phù hợp.
• Nếu mẹ đang có bệnh thận hay sỏi thận nên hạn chế ăn rau lang để tránh làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Rau lang là lựa chọn tuyệt vời mà các mẹ bỉm có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ và vi khoáng dồi dào, bổ sung năng lượng và giúp mẹ giảm cân, giữ dáng sau sinh. Các mẹ bỉm nên ăn nhiều rau củ, cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ sau sinh để thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu hụt canxi cũng như giúp mẹ có dòng sữa bổ dưỡng cho bé!

Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Hy vọng qua bài viết, mẹ đã biết được khi ăn rau lang có mất sữa không và cần lưu ý gì khi ăn rau lang để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng sau sinh, các sản phụ cũng nên lưu ý tránh dùng 15 món ăn mất sữa để không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ cho bé bú.