Ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh?

Thực phẩm có thể cung cấp cho bà bầu đa dạng vi chất với hàm lượng phong phú, và có khả năng tác động sâu sắc đến quá trình phát triển về thể chất, trí tuệ của thai nhi. Ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh vượt trội?

Ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh?

Cá và hàu

Omega-3 đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển trí não của thai nhi và trẻ em. Cá có hàm lượng omega-3 rất phong phú, giúp thai nhi nâng cao chỉ số IQ hiệu quả. Lưu ý không ăn quá 200g cá biển mỗi tuần và không ăn nhưngc loại cá biển sâu, có hàm lượng thủy ngân cao.

I ốt cũng có vai trò rất quan trọng đối với trí thông minh của trẻ em. Hàu không chỉ giàu i ốt mà còn có hàm lượng kẽm, sắt, omega-3 – đều là những chất có thể giúp thai nhi phát triển trí não một cách toàn diện, mẹ nên ăn khi mang thai

Cá có hàm lượng omega-3 rất phong phú, giúp thai nhi nâng cao chỉ số IQ hiệu quả

Rau có lá màu xanh đậm

Rau có lá màu xanh đậm giàu axit folic giúp phát triển hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Đó chính là lý do axit folic được WHO khuyến cáo cần được bổ sung ngay từ khi các chị em có kế hoạch mang thai.

Trứng gà ta

Trứng gà ta, đặc biệt là trứng luộc, có chứa nhiều DHA và cholin hỗ trợ trẻ phát triển trí não, tăng cường trí nhớ. Bà bầu mỗi tuần ăn 2 – 4 quả trứng gà ta trong 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp trẻ sinh ra có trí thông minh tuyệt vời.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều lợi khuẩn và các protein giúp các tế bào thần kinh khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển trí não toàn diện. I ốt và canxi có trong sữa chua Hy Lạp cũng góp phần không nhỏ vào việc phát triển trí tuệ của thai nhi.

I ốt và canxi có trong sữa chua Hy Lạp góp phần không nhỏ vào việc phát triển trí tuệ của thai nhi

Uống sữa

sữa là câu trả lời chắc chắn không thể bỏ qua nếu được hỏi “Ăn gì trong 3 tháng đầu để con thông minh?”. Bà bầu có thể uống sữa công thức, sữa bò, sữa đậu nành hay sữa gạo đều có thể hỗ trợ thai nhi phát triển trí tuệ tốt nhất. Hàm lượng protein và các vi chất dinh dưỡng khác cần thiết với thai kỳ ở trong sữa đều rất cao, hỗ trợ thai nhi hoàn thiện các chức năng thần kinh hiệu quả.

Mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa còn giúp mẹ bầu hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa chứng béo phì. Nhờ đó bà bầu có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn có thể bổ sung đầy đủ lượng vi chất cần thiết với thai kỳ.

Một số mẹo nhỏ giúp con của bạn thông minh vượt trội

Bổ sung đủ vi chất thiết yếu với thai kỳ

Bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng thiết yếu với thai kỳ là cách để tăng chỉ số thông minh của trẻ hiệu quả nhất. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các vi chất dinh dưỡng cần được uống bổ sung đầy đủ là DHA, sắt và axit folic. Trong đó DHA và axit folic là những vi chất có tác động trực tiếp lên não bộ và hệ thần kinh của trẻ, giúp trẻ không chỉ ngăn ngừa được các dị tật thần kinh mà còn giúp trí não trẻ phát triển toàn diện, chỉ số IQ được tăng cường tốt nhất.

Bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung DHA sắt và axit folic đầy đủ bằng viên uống 

Tránh nhiễm và bị ngộ độc thủy ngân

Thủy ngân có thể gây hại cho não bộ, hệ thần kinh của thai nhi. Mang thai 3 tháng đầu cũng như toàn bộ thai kỳ bà bầu không nên ăn nhiều hơn 200g cá biển, đặc biệt là cá biển vùng nước sâu, để tránh nhiễm độc thủy ngân trong thai kỳ, khiến hệ thần kinh của trẻ bị nhiễm độc gây ra các dị tật thần kinh, trí tuệ thai nhi không phát triển.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh có ích cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển trí não của thai nhi. Thực hiện lối sống lành mạnh bà bầu cần:

• Kiểm soát tốt cân nặng để không mắc bệnh béo phì
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích
• Vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn như đi bộ sau các bữa ăn

Chú ý tuyến giáp

Nồng độ hormone tuyến giáp dao động bất thường có thể gây hại cho thai nhi, hạ thấp chỉ số IQ của trẻ sau khi chào đời. Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 220mcg i ốt để tuyến giáp hoạt động hiệu quả. Qua đó có thể ngăn ngừa các dị tật thần kinh bẩm sinh, đồng thời tăng cường sự phát triển trí não cho trẻ.

Để trẻ có hệ thần kinh phát triển toàn diện, thông minh vượt trội bà bầu cần bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng thiết yếu với thai kỳ bằng các loại thực phẩm và viên uống dành cho bà bầu. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu, khi hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển, bà bầu đừng quên bổ sung 2 vi chất cực kỳ thiết yếu với hệ thần kinh là DHA và axit folic. Chỉ có đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ mới có thể cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất cho bé phát triển trí não, trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ!