Ăn gì tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch?

Khi dịch bệnh bùng phát, vấn đề ăn gì tăng sức đề kháng cho trẻ được tất cả các bậc phụ huynh. Cùng tìm hiểu xem những thực phẩm nào giúp tăng sức đề kháng để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bé, giúp con vượt qua mùa dịch an toàn.

Dưới đây là những thực phẩm ba mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bé vì chúng có khả năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé.

Cho trẻ ăn gì để tăng sức đề kháng: Sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn thực ăn tốt nhất cho trẻ. Không chỉ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, sữa mẹ còn cấp cho bé lượng kháng thể tự nhiên cao, tăng cường đề kháng, giúp hệ miễn dịch của con luôn khỏe mạnh.

Trẻ sơ sinh nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và duy trì đến khi được 2 tuổi. Khi được bú mẹ, những dưỡng chất trong sữa mẹ sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thường gặp ở trẻ như cảm cúm, cảm lạnh, tiêu chảy, viêm tai giữa, viêm phổi…

Mẹ có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng chuyên biệt cho mẹ bầu, mẹ cho con bú như Prenalen. Đây là sản phẩm có thành phần chiết xuất tự nhiên từ tỏi khô, mâm xôi đỏ,  Kẽm, Vitamin C … được nhập khẩu chính hãng và nguyên hộp từ châu Âu. Sản phẩm đã có mặt tại các hiệu thuốc, hệ thống Bibomart và các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.

Prenalen hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu và mẹ cho con bú

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ các vi chất: Sắt, Canxi, DHA cho bà bầu và sau sinh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé ngay từ trong thai kì!

Ăn gì tăng sức đề kháng cho trẻ – Probiotic

Nếu bé đã bước vào tuổi ăn dặm, hãy bổ sung thêm cho con sữa chua, vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, vừa nâng cao hệ miễn dịch. Sữa chua cho bé mẹ nên chọn loại ít đường, có thể chọn sữa chua trắng hoặc sữa chua trái cây để tăng thêm hương vị cho bé ngon miệng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung probiotic cho bé qua sữa mẹ hoặc các sản phẩm men vi sinh chuyên biệt cho trẻ sơ sinh.

Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm vừa đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho bé, vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh thường gặp ở trẻ như cảm cúm, cảm lạnh. Các thực phẩm giàu kẽm có thể cho bé ăn như: tôm, cua, ngao, sò, cá thu, thịt bò, hạt bí, ngũ cốc, gan động vật…

Rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm là thực phẩm hỗ trợ tăng đề kháng tốt, giúp con khỏe mạnh, ít ốm vặt. Một số loại rau tốt cho bé như: rau bina, rau chân vịt, rau cải, súp lơ, rau ngót… giàu vitamin C, protein và các khoáng chất khác như canxi, sắt, phốt pho giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng cường khả năng bảo vệ bé trước các bệnh truyền nhiễm.

Cho trẻ ăn nhiều rau có màu xanh đậm để tăng cường đề kháng

Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp ngăn ngừa sự tấn công của virus, vi khuẩn gây bệnh để trẻ phát triển tốt cả về thể lực và trí tuệ. Những thực phẩm giàu Omega-3 ba mẹ nên bổ sung cho bé như: cá hồi, cá biển, hạt óc chó, trứng gà, dầu cá…

Trái cây họ cam quýt

Vitamin C là một trong những dưỡng chất có khả năng tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Vì thế, trong thực đơn hằng ngày của bé, ba mẹ nên bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi, kiwi, nho… để cung cấp vitamin C tăng sức đề kháng cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất cho bé một cơ thể khỏe mạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu sắt

Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp AND. Điều đó có nghĩa là nó cũng rất cần thiết cho quá trình phân bào. Khi cơ thể thiếu sắt, nguy cơ nhiễm trùng sẽ tăng cao. Để bổ sung sắt cho bé, ba mẹ có thể cho con ăn những thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, ngao, hến, lòng đỏ trứng, rau dền đỏ, đậu tương…

Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng

Bột đậu, ngũ cốc

Các loại đậu chứa nhiều khoáng chất có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh như kẽm, sắt. Ngoài ra, ngũ cốc cũng chứa nhiều Omega-3, hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu, mang lại nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch của trẻ.

Những thực phẩm được nêu ra trong bài viết này đều có khả năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé. Ba mẹ hãy cho bé ăn đa dạng các món ăn, đáp ứng đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng để con có được một cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật.