Ăn gì để an thai 3 tháng đầu? Kinh nghiệm giữ thai nhất định mẹ phải biết

(01/03/2021)

Dinh dưỡng cho bà bầu có ảnh hưởng quan trọng tới quá trình phát triển của thai nhi đặc biệt là trong giai đoạn đầu mang thai. Vậy, mẹ bầu nên ăn gì để an thai 3 tháng đầu? Cùng tham khảo những kinh nghiệm an thai để hiểu rõ hơn mẹ nhé.

Rate this post

Ăn gì để an thai 3 tháng đầu?

Thực phẩm giàu axit folic chống dị tật ở thai nhi

Ăn gì để an thai 3 tháng đầu? Kinh nghiệm giữ thai nhất định mẹ phải biết

Ăn gì để an thai 3 tháng đầu?

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu rất quan trọng cho sự phát triển ổn định của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bà bầu cần tới 400mcg axit folic mỗi ngày trong giai đoạn này để bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật liên quan tới ống thần kinh và não bộ . Vì vậy, mẹ hãy đảm bảo đáp ứng đủ axit folic cho nhu cầu của cơ thể bằng cách bổ sung axit folic đều đặn hằng ngày từ thực phẩm như rau bina, măng tây, nước cam, rau nhiều lá… cũng như sử dụng thuốc bổ cho mẹ bầu chứa axit folic thường xuyên.

Thực phẩm giàu vitamin B2, B3 ngăn ngừa tim bẩm sinh

Tim bẩm sinh là một trong những dị tật nghiêm trọng của thai nhi. Nguyên nhân là do mẹ bầu trong gia đoạn mang thai thiếu trầm trọng các vitamin B2, B3. Do vậy, 3 tháng đầu mẹ cần thay đổi ngay chế độ ăn thiếu vitamin B2 và vitamin B3. Các thực phẩm giàu Vitamin B2 là các loại rau xanh nhiều lá, gan động vật. Vitamin B3 lại có nhiều trong thịt gà, cá, ngũ cốc, hạnh nhân, quả óc chó lại chứa nhiều vitamin B3. Mẹ nên lưu ý chế biến các loại thịt và gan động vật chín kỹ để tránh ngộ độc do ký sinh trùng và mầm bệnh có trong loại thức ăn này nhé.

Thực phẩm giàu sắt hỗ trợ quá trình tạo máu ở mẹ bầu

Ăn gì để an thai 3 tháng đầu? Kinh nghiệm giữ thai nhất định mẹ phải biết

3 tháng đầu thai kì, mẹ rất cần sắt để đảm bảo nhu cầu phát triển của thai nhi

Mẹ bầu luôn biết rằng sắt đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình bầu bí của mẹ. Thiếu máu thiếu sắt gây nhiều hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Giai đoạn đầu, nhau thai chưa bám chắc chắn vào thành tử cung của mẹ. Lúc này, cơ thể cần lượng máu lớn vừa để nuôi lớn thai nhi, vừa để củng cố chất lượng nhau thai, giúp thai nhi trong bụng mẹ ổn định. Ngoài bổ sung sắt từ các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng gà,… mẹ bầu nên bổ sung thêm từ viên sắt cho bà bầu không gây táo bón để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Thực phẩm chứa chất xơ giúp mẹ bầu nhuận tràng

Nhiều mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng táo bón ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Cơ thể mẹ bầu khi mang thai tiết ra nhiều hormone progesteron để giữ ổn định sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó,  việc bổ sung vitamin và khoáng chất như sắt, canxi khiến hoạt động của ruột giảm, khiến quá trình tiêu hóa khó khăn. Do đó, việc đi ngoài của mẹ bầu trở nên khó khăn, cực nhọc. Trung bình, mẹ bầu cần tiêu thụ 28-30 gram chất xơ  mỗi ngày từ các loại thực phẩm như khoai, rau xanh. Ngoài ra, mẹ cũng cần uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, trái cây tươi thường xuyên để giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai.

Một số kinh nghiệm an thai mang thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu

Ăn gì để an thai 3 tháng đầu? Kinh nghiệm giữ thai nhất định mẹ phải biết

Khám sức khoẻ định kỳ trong thời gian mang thai rất cần thiết để bảo bảo thai nhi phát triển ổn định

  • Mẹ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ trong 3 tháng đầu

Sau khi thử thai để đo nồng độ HCG qua nước tiểu, que thử thai lên 2 vạch thì mẹ cần đi siêu âm để xem thai nhi đã “vào tổ” chưa nhé. Việc khám tổng quan sức khoẻ định kỳ trong thời gian mang thai của mẹ rất cần thiết để bảo bảo thai nhi phát triển ổn định và bổ sung dinh dưỡng kịp thời.

  • Hạn chế vận động mạnh, thể thao cường độ lớn

3 tháng đầu em bé còn rất yếu và nhạy cảm. Mẹ nên nghỉ ngơi, tránh thức khuya, hạn chế vận động mạnh và các hoạt động thể thao cường độ lớn. Đặc biệt, mẹ cũng không nên mang vác nặng, hoạt động giải trí nguy hiểm để ngăn ngừa tình trạng động thai hay dọa sảy nhé.

  • Tránh lo lắng, căng thẳng khi mang thai

Giai đoạn đầu mẹ thường cảm thấy chán ăn, hay đói, mệt mỏi và dễ thay đổi cảm xúc. Kèm theo đó là các hiện đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đi tiểu liên tục, vòng eo to hơn. Đây là những thay đổi hết sức bình thường khi mang thai. Mẹ không nên để bản thân quá lo lắng và căng thẳng, tránh tâm lý không thoải mái làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

  • Lên kế hoạch cho một chế độ ăn hoàn chỉnh

Dinh dưỡng cân bằng trong thai kỳ rất quan trọng. Mỗi giai đoạn, mẹ bầu lại cần chế độ dinh dưỡng và hàm lượng thuốc bổ sung khác nhau. Lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng khoa học giúp mẹ chuẩn bị tốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, tạo tiền đề cho con phát triển khỏe mạnh nhất.

Giai đoạn đầu mang thai có lẽ là giai đoạn khó khăn nhất khi mẹ bầu phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cơ thể. 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần các loại vitamin, khoáng chất quan trọng như sắt và acid folic, chất xơ. Với những kinh nghiệm ăn gì để an thai 3 tháng đầu như trên, hi vọng các mẹ bầu sẽ có thêm kiến thức chăm sóc cho thai kỳ của mình. Mẹ bầu lưu ý về hàm lượng bổ sung các chất dinh dưỡng vừa đủ, đúng cách, tránh thừa chất gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm nhé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn