Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa?

(19/04/2022)

Bị mất sữa sau sinh là nỗi lo của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Vậy, mẹ nên ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa? Thực hiện chế độ ăn khoa học, lành mạnh với những món ngon dinh dưỡng sẽ giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng hơn.

Rate this post

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa?

Bổ sung thêm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Mẹ nên ăn cơm nhiều hơn để mau về sữa

Tinh bột là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất sữa của cơ thể cũng như góp phần cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động hàng ngày. Những mẹ đang cho con bú cần đảm bảo cung cấp thêm 500kcal/ngày so với khẩu phần ăn bình thường. Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa? Để gọi sữa về nhanh chóng, mẹ cần ăn ít nhất 1 bát cơm đầy/ngày kể cả trong giai đoạn đang tiến hành theo thực đơn ăn kiêng.

Ngoài cách ăn cơm thì một số món ngon khác có thể thay thế trong bữa ăn mẹ có thể tham khảo thêm như ngũ cốc, yến mạch, diêm mạch, bắp, ăn các loại bánh khác.

Ăn nhiều các loại rau xanh lợi sữa

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Canh rau ngót thịt băm dinh dưỡng lợi sữa cho mẹ sau sinh

Hầu hết tất cả các loại rau lá xanh đều có tác dụng lợi sữa rất cao bởi trong thành phần rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không những mang tới dòng sữa mẹ nguồn sữa dồi dào mà còn có thể tránh viêm nhiễm, giúp nhuận tràng, lưu thông tuần hoàn máu. Ăn gì để nhiều sữa trở lại? Một số món ngon tăng sữa cho mẹ từ rau xanh dễ tiêu hóa như rau ngót, rau má, rau lang, ngó sen, rong biển, rau mồng tơi..

Protein đóng vai trò qua trọng với sự tiết sữa của cơ thể

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Thịt bò xào bông cải xanh cung cấp protein và sắt cho cơ thể

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tiết sữa của cơ thể mẹ cũng như giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, tốt cho làn da, mái tóc, hệ xương, sụn, máu trong cơ thể. Theo Tổ chức Y Tế Thế giới (WHO), ngay từ tháng đầu tiên sau sinh, mẹ cần tăng cường khoảng 19gr protein vào chế độ ăn so với mức bình thường và duy trì trong 6 tháng. Ở 6 tháng tiếp theo, lượng protein cần tăng thêm lên tới 73gr.

Những món ăn giàu protein có trong các loại thịt, thịt bò, tôm, cá không chứa thủy ngân, móng giò, đậu phụ.. Ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Thêm những món ngon giàu protein trong chế độ ăn để đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày cũng như đóng vai trò tăng lượng sữa của cơ thể.

Tăng cường vitamin và khoáng chất đều đặn

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Tăng cường các vitamin và khoáng chất với quả cam

Nếu mẹ đang thắc mắc ăn gì để nhiều sữa trở lại thì các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là lựa chọn nên cân nhắc đưa vào thực đơn mỗi ngày. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, đảm bảo lượng sữa tiết ra đều hơn mà còn mang tới dòng sữa chất lượng hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ và bé gồm có vitamin C (có trong cam, ổi, đu đủ..), vitamin A (có trong cà rốt, tôm, thịt bò..), B1 (có trong gạo, gạo lứt, yến mạch..), canxi (có trong sữa, hải sản..)..

Uống thật nhiều nước để “tạo” sữa

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Uống nhiều nước mỗi ngày để kích thích tạo thêm sữa cho mẹ sau sinh

Nguyên liệu để cơ thể mẹ tạo ra sữa chính là nước. Mẹ cần bổ sung từ 2.5-3 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần để thanh lọc, đào thải các độc tố cũng như sản xuất sữa. Nếu không dùng nước lọc, một số loại nước lợi sữa dưới đây cũng được sử dụng nhiều như nước lá đinh lăng, nước chè vằng, nước đỗ đen rang..

Những thực phẩm gây mất sữa sau sinh nên kiêng

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Lá bạc hà khiến lượng sữa mẹ bị giảm nhiều

Thực hiện bổ sung dinh dưỡng với những món ăn lợi sữa và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp mẹ kích sữa về nhanh hơn. Ngoài ra, mẹ cần tránh những thực phẩm gây mất sữa sau sinh dưới đây:

  • Lá lốt: Có thể khiến mẹ đang cho bé bú bình thường bị mất sữa hoàn toàn.
  • Rau mùi tây: Cũng tương tự lá lốt, mặc dù rất thơm và được dùng làm gia vị nhiều món ăn nhưng không phù hợp với mẹ sau sinh.
  • Măng: Là món ăn mẹ cần kiêng tuyệt đối bởi độc tố có trong măng không an toàn với mẹ và bé.
  • Bạc hà: Gây ra tình trạng giảm sữa nhanh ở mẹ bầu nếu dùng nhiều.

Ăn gì để nhiều sữa trở lại sau khi bị mất sữa

Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Giờ thì mẹ đã biết nên ăn gì để nhiều sữa trở lại cũng như nên kiêng gì rồi. Để sở hữu dòng sữa thơm sánh, chất lượng và gọi sữa về dồi dào, mẹ nên chú ý ăn uống đủ chất cũng như dùng thêm các viên uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể. Bổ sung canxi cho mẹ cho con bú, uống viên sắt, DHA, và có biện pháp tăng đề kháng tự nhiên cho cơ thể vừa giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ, vừa là điều kiện cần để cung cấp nguồn sữa đủ chất nhất cho bé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn