Ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng?

Mẹ bầu bị đau đầu nguyên nhân một phần là do chế độ ăn uống ít carbohydrate làm dự trữ glycogen suy giảm. Đây là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não mẹ, do đó nếu bổ sung thiếu dinh dưỡng, mẹ sẽ dễ dẫn đến đau đầu. Mẹ bầu muốn giảm đau đầu hiệu quả thì cần tránh ăn gì và nên ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng? 

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu khi mang thai

Cách chữa đau đầu cho bà bầu tốt nhất là tránh các tác nhân gây đau đầu và có chế độ ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi đảm bảo, hợp lý. Mẹ bé tham khảo một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu dưới đây để biết cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả.

• Điều kiện sống: Phụ nữ mang thai sống gần những nơi ồn ào thì tinh thần sẽ không tốt, dẫn đến căng thẳng, stress, khiến thiếu oxy lên não, gây ra hiện tượng chóng mặt, đau đầu.
• Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu thay đổi ảnh hưởng đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu.
• Chế độ ăn uống: Mẹ bầu có chế độ ăn uống không đảm bảo, uống ít nước, ăn thiếu chất hoặc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá làm cơ thể mệt mỏi hoặc có thể nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, đồng thời gây ra hiện tượng đau đầu. Do đó việc mẹ bầu bị đau đầu ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu cũng rất đáng được quan tâm.
• Bệnh lý: Khi mắc các bệnh như viêm xoang, cảm cúm, huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi và khó ngủ.
• Thiếu máu: Tình trạng thiếu máu dễ gặp phải do thiếu sắt, gây ra hiện tượng thiếu oxy lên não từ đó gây ra hiện tượng đau đầu.
• Tăng cân nhanh: Khi mang thai, cân nặng mẹ bầu có thể tăng lên nhanh chóng và khiến mẹ có cảm giác mệt mỏi, đau đầu.

Bà bầu bị đau đầu do chế độ ăn uống không đảm bảo

Chế độ ăn giúp giảm đau đầu cho bà bầu

Mẹ bầu bị đau nhức đầu không thể tự ý dùng thuốc để điều trị vì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Do đó, bà bầu có thể thay đổi chế độ ăn uống để vừa nâng cao sức đề kháng vừa bổ sung dưỡng chất giúp mẹ giảm đau đầu hiệu quả. Có rất nhiều thực phẩm để tăng cường sức khỏe và giảm đau đầu cho mẹ bầu. Do đó việc ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu và không nên ăn gì được nhiều mẹ bầu quan tâm.

Ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng?

Trà gừng giúp mẹ bầu giảm đau đầu hiệu quả

• Cá hồi: Thực phẩm giúp giảm đau đầu đa phần là những thực phẩm có chứa nguồn vitamin B và acid folic dồi dào. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại cá béo không chứa thủy ngân giúp mẹ bầu giảm đau đầu hiệu quả nhờ hàm lượng omega-3 cao, có công dụng kháng viêm, phòng ngừa các bệnh liên quan đến viêm não, từ đó giúp mẹ bầu giảm đau đầu hiệu quả.
• Rau chân vịt: Một phần rau chân vịt có thể cung cấp 6mg tương đương gần 40% đơn vị sắt. Đây là thực phẩm rất giàu riboflavin, vitamin B giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả, Ngoài ra, rau chân vịt chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các loại kháng chất khác như acid béo thực vật, omega-3, rất tốt cho bộ não của mẹ và thai nhi.
• Gừng: Là nguyên liệu chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng giảm đau, kháng viêm hiệu quả. Đồng thời các hoạt chất trong gừng còn giúp thư giãn các mạch máu, kích hoạt opiates tự nhiên trong não giúp mẹ bầu giảm đau đầu. Uống một tách trà gừng nóng và nằm thư giãn trong 15 phút sẽ giúp cơn đau đầu của mẹ bầu thuyên giảm rõ rệt. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không nên uống trà gừng khi gần tới ngày có dấu hiệu chuyển dạ, có tiền sử sảy thai, chảy máu âm đạo hoặc các vấn đề đông máu, vì gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. 
• Bông cải xanh: Bị đau đầu do thiếu máu, bà bầu thường có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu. Do đó, bông cải xanh là thực phẩm hữu ích giúp bổ sung thêm hàm lượng sắt vào cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung thêm viên uống sắt cho bà bầu để mẹ yên tâm hơn về sức khỏe của mình và thai kỳ. 
• Khoai tây: Theo các chuyên gia, khoai tây là loại củ chứa nhiều potassium, có thể điều trị chứng đau đầu cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, còn giúp hỗ trợ trong điều trị cao huyết áp, kiểm soát cân nặng.

Bộ ba viên uống bổ sung Sắt, Canxi, DHA và Axit Folic cho bà bầu nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bà bầu bị đau đầu không nên ăn gì?

Ngoài việc ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu nhanh chóng, bà bầu bị đau đầu không nên ăn gì cũng cần được mẹ bầu lưu tâm.

• Thực phẩm chứa nitrit: Chất nitrit thường có trong các loại đồ ăn sẵn như xúc xích, thịt nguội, thịt hộp, lạp xưởng, thịt hun khói,… Chất này làm co thắt các mạch máu và dẫn đến chứng đau đầu cho bà bầu.
• Thực phẩm chứa tyramine: Khi bị đau đầu mẹ bầu nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nitrit như cà chua, thịt lợn, bơ, chuối, quả hạch, phomai, socola,…
• Món ăn nhiều gia vị.
• Đồ uống chứa cồn, cafein.
• Món ăn nhiều đường hoặc mì chính.

Ngoài chế độ kiêng ăn gì và nên ăn gì để giảm đau đầu cho bà bầu, việc giữ tinh thần thoải mái cũng có tác dụng ngăn ngừa đau đầu rất hiệu quả. Do đó, mẹ bầu cần phải ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để tránh gặp phải tình trạng đau đầu khi mang thai.