Ăn gì để co dạ con sau sinh nhanh hơn?

Co dạ con sau sinh là hiện tượng sinh lý của tất cả các mẹ sau sinh để đưa tử cung về kích thước bình thường. Quá trình này sẽ khiến mẹ cảm thấy đau đớn và khó chịu nhiều. Vậy mẹ nên ăn gì để co dạ con sau sinh nhanh hơn? Cách điều chỉnh thực đơn khoa học và hỗ trợ co dạ con nhanh sau sinh.

Sau sinh bao lâu tử cung của mẹ hồi phục bình thường? 

Trong thời gian mang thai, tử cung (dạ con) của mẹ sẽ giãn nở hết mức để em bé phát triển. Bởi vậy, sau sinh tử cung sẽ có kích thước lớn hơn bình thường. Đây là lý do khiến bụng mẹ vẫn còn hơi to như đang mang thai những tháng đầu trong một thời gian sau sinh nở.

Trong vài ngày đầu sinh xong, mẹ sẽ cảm thấy những cơn co thắt nhỏ hoặc chuột rút, đây thực chất là dạ con đang co lại để về kích thước bình thường trước khi mang thai. Hiện tượng co dạ con sẽ diễn ra vài phút sau khi sinh và mất khoảng 6 tuần để hồi phục về lại kích thước bình thường.

Hiện tượng co dạ con sau sinh là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể

Ăn gì để co dạ con sau sinh nhanh hơn?

Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên ăn gì để co dạ con sau sinh thì có thể tham khảo một số món ngon dễ làm sau đây trong quá trình thực hiện cách chăm sóc mẹ ở cữ:

• Gà xào nghệ: Không chỉ giàu dinh dưỡng, gà xào nghệ còn mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Nghệ có tính ấm, vị cay, giúp mẹ chống viêm, phục hồi các vết thương, tốt cho phụ nữ sau sinh và giúp làm giảm các cơn đau do co dạ con.
• Rau ngót thịt bằm: Rau ngót thịt bằm là món ngon quen thuộc trong thời gian ở cữ của mẹ sau sinh. Không chỉ ngọt, mát, ăn rau ngót còn tăng cường vi chất đặc biệt bổ sung sắt cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giúp tử cung co bóp để đẩy sản dịch nhanh ra bên ngoài và để tử cung phục hồi về kích thước ban đầu nhanh hơn.

Rau ngót nấu thịt bằm giúp bổ máu, tăng cường dinh dưỡng và giúp co dạ con nhanh hơn

• Mề gà nướng: Nếu mẹ đang băn khoăn ăn gì để co dạ con sau sinh nhanh thì có thể dùng mẹo dân gian ăn mề gà nướng. Với nguyên liệu dễ tìm kiếm, cách thực hiện đơn giản, đây có thể coi là món ăn vặt có thể thử với mẹ sau sinh.
• Trứng gà luộc chấm muối tiêu: Tương tự như rau ngót, các bà các mẹ cũng truyền kinh nghiệm ăn trứng gà luộc còn nóng hổi chấm muối tiêu ngay sau khi sinh xong để giúp làm co dạ con và ấm bụng. Có lời khuyên nếu sinh con trai thì ăn 7 trứng gà, còn sinh con gái thì ăn 9 trứng (ăn trong từ 1-3 ngày sau sinh).
• Cật lợn chưng với gừng và rượu: Đây là món ăn có tác dụng kích thích vị giác cho mẹ sau sinh, bên cạnh đó, ăn cật lợn chưng gừng và rượu giúp cơ thể không bị lạnh, tăng lưu thông khi huyết và tống sản dịch ra ngoài nhanh hơn, giảm cơn đau do co dạ con.
• Rau lang, rau mồng tơi: Cả rau lang và rau mồng tơi đều là những loại rau rất ngon trong mâm cơm bà đẻ. Mẹ có thể chế biến thành canh mồng tơi nấu tôm, rau lang luộc chấm nước mắm, mồng tơi xào tỏi.. Hai loại rau này đều rất lành tính, giàu chất xơ, dồi dào dinh dưỡng, nhuận tràng và tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phục hồi vùng nhạy cảm nhanh và phòng tránh nhiều bệnh hậu sản như bị sa tử cung, trĩ…

Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Bên cạnh việc chú ý ăn gì để co dạ con sau sinh nhanh hơn, mẹ đừng quên bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh để cung cấp đầy đủ hàm lượng sắt cơ thể cần, phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và bù đắp lượng máu thiếu hụt sau quá trình sinh nở. Bổ sung sắt cũng là cách giúp mẹ phục hồi tốt hơn, tránh bị thiếu chất, suy nhược cơ thể.

Hy vọng sau khi đọc xong bài trên, mẹ đã biết thêm các món ăn ngon, lên kế hoạch ăn gì để co dạ con sau sinh và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn sau sinh rồi. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để chăm em bé và sớm trở về với cuộc sống sinh hoạt bình thường.