Ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Dứa là loại quả quen thuộc và phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại quả này có vị chua ngọt, mát, mùi thơm, được sử dụng là các món ăn, nước ép để giải khát. Tuy nhiên với mẹ sau sinh, việc ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Thành phần có trong quả dứa

Quả dứa có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng với cơ thể

Dứa là loại quả có mùi thơm đặc trưng hấp dẫn, lại chứa thành phần nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một số thành phần quan trọng của quả dứa gồm có:

• Nước: Quả dứa có chứa khoảng 85-90% là nước, cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể để duy trì độ ẩm và hỗ trợ các chức năng cơ bản của cơ thể.
• Carbohydrate: Dứa có chứa các loại carbohydrate như đường fructose và glucose, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.
• Vitamin C: Cung cấp vitamin C dồi dào – là một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do. Vitamin C trong quả dứa cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen để duy trì sự săn chắc của da, hệ xương, răng và mạch máu.
• Chất enzyme bromelain: Thành phần enzyme bromelain trong quả dứa giúp tiêu hóa protein và giảm viêm, đồng thời hỗ trợ quá trình trị liệu chấn thương, viêm khớp.

Ăn dứa không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Phụ nữ sau sinh ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Ăn dứa có thể ảnh hưởng tới lượng, mùi vị và hương vị của sữa mẹ

Ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không là vấn đề được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Hiện nay, chưa có một nghiên cứu khao học nào chứng minh việc ăn dứa sẽ gây ra tình trạng mất sữa, tuy nhiên cũng có một số nghiên cứu cho thấy loại enzyme bromelain trong quả dứa có khả năng ảnh hưởng đến mức độ estrogen – hormone quan trọng góp phần điều chỉnh sự sản xuất sữa mẹ. Khi hormone estrogen giảm có thể làm giảm sản xuất sữa mẹ, gây tắc tia sữa.

Ngoài ra, mẹ sau sinh ăn dứa cũng có thể làm thay đổi mùi vị và hương vị sữa mẹ, có thể khiến sữa mẹ thơm hay có mùi vị khác thường và làm em bé không thoải mái khi bú. Trong trường hợp này, mẹ nên hạn chế ăn dứa hay các thực phẩm có khả năng làm thay đổi mùi vị sữa mẹ.

Mặc dù ăn dứa không làm cho mẹ bị mất sữa sau sinh nhưng mẹ vẫn cần lưu ý tránh ăn quá nhiều dứa. Nếu thấy có các dấu hiệu bất thường nào liên quan tới việc giảm sữa, mẹ cần ngừng ăn dứa và tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng.

Những lưu ý mẹ cần biết khi ăn dứa sau sinh

Mẹ sau sinh chỉ nên ăn dứa với lượng vừa đủ và không lạm dụng ăn quá nhiều

Khi ăn dứa sau sinh, mẹ cần lưu ý một số điều như sau đây để tránh làm ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ bổ dưỡng:

• Ăn dứa với lượng vừa phải: Sau khi đã biết ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không, mẹ sau sinh có thể ăn dứa nhưng nên hạn chế và chỉ nên ăn khoảng 30gr một lần, không ăn nhiều hơn 2-3 lần/tuần. Ăn dứa với lượng vừa đủ sẽ đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không ảnh hưởng tới việc tiết sữa mẹ.
• Hạn chế ăn dứa trước bữa ăn: Mẹ nên tránh ăn dứa lúc đói hay lúc đang no, thay vào đó hãy ăn dứa sau bữa cơm để không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
• Lưu ý cách chọn và chế biến dứa: Nên chọn mua quả dứa ngon là những quả dứa không có vết sâu đục hay bị rơi bầm dập. Tốt nhất mẹ nên mua dứa còn nguyên cùi, lá dứa xanh tươi để đảm bảo dứa tươi ngon và giữ được các loại vitamin bổ dưỡng. Một lưu ý quan trọng khi chế biến dứa mẹ cần nhớ là nên gọt bỏ vỏ và bỏ mắt dứa kỹ lưỡng bởi mắt dứa thường có nhiều chất độc gây ngứa ngáy, buồn nôn, nổi mẩn đỏ.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh đóng vai trò rất quan trọng tới việc hồi phục sức khỏe của người mẹ và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ chất lượng. Các mẹ bỉm nên dành nhiều thời gian ngủ nghỉ trong ngày, kết hợp với việc ăn uống đủ chất với các bữa chính – phụ đan xen. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên bổ sung DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ sự phát triển của em bé bú mẹ.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Những thông tin cung cấp trong bài trên đã giúp mẹ tìm hiểu ăn dứa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không và lưu ý cách ăn dứa thế nào cho đúng để tránh gây ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ bổ dưỡng. Mẹ bỉm nên ăn nhiều những thực phẩm lợi sữa và kết hợp với cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ để tăng lượng sữa mẹ tự nhiên. Chúc mẹ hồi phục hiệu quả sau sinh và sở hữu dòng sữa mẹ chất lượng, thơm mát.