Ăn đậu bắp có mất sữa không?

Đậu bắp là thực phẩm quen thuộc với các bà nội trợ, dễ tìm mua, lại được chế biến thành nhiều món ngon miệng. Đậu bắp khi ăn có vị ngọt dịu, hơi nhớt, được dùng làm nhiều món như xào, rán, nấu canh, luộc… Vậy các mẹ bỉm ăn đậu bắp có mất sữa không?

Mẹ bỉm ăn đậu bắp có mất sữa không?

Ăn đậu bắp sau sinh không làm mẹ bị mất sữa

Đậu bắp được biết tới là một thực phẩm dễ hấp thu và lành tính. Đối với phụ nữ sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu ớt và cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành tính để hỗ trợ phục hồi sức khỏe.

Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh có nên ăn đậu bắp không? Ăn đậu bắp có mất sữa không? thì đừng lo lắng. Hiện nay chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào chỉ ra mẹ sau sinh ăn đậu bắp gây mất sữa, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung đậu bắp vào khẩu phần ăn hàng ngày mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe hay tác động tới lượng sữa mẹ.

Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn đậu bắp

Ăn đậu bắp với lượng vừa đủ sau sinh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho các sản phụ, trong đó có thể kể đến:

• Ăn đậu bắp tốt cho hệ tiêu hóa

Đậu bắp có nhiều chất xơ và chất nhầy, giúp điều hòa hoạt động và hấp thu của ruột non, tăng lợi khuẩn đường ruột, giúp cơ thể tổng hợp vitamin B tốt hơn. Bổ sung đậu bắp còn cung cấp chất nhầy bôi trơn hệ thống ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh.

Đậu bắp là thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho mẹ bỉm

• Ngăn ngừa bệnh lý tim mạch và ung thư

Đậu bắp có chứa thành phần acid folic giúp phòng ngừa ung thư. Đậu bắp còn có tính mát, dễ tiêu hóa, không có cholesterol nên tốt cho sức khỏe.

• Tăng cường miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong đậu bắp tương đối cao, giúp tăng sức đề kháng, phòng tránh nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý sau sinh.

• Hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da

Chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan trong đậu bắp rất lớn, giúp mẹ kiểm soát tốt cân nặng, phòng tránh béo phì. Đồng thời đậu bắp cũng giàu vitamin C, vitamin K có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện sắc tố da, giúp làn da sáng hồng tươi trẻ. Đậu bắp còn chứa lượng pectin lớn giúp tăng độ đàn hồi, căng mịn của da, làm đẹp làn da sau sinh.

Ăn những món ăn từ đậu bắp giúp làm đẹp da, về dáng nhanh chóng sau sinh

• Ngăn ngừa thiếu máu

Phụ nữ sau sinh sẽ mất một lượng máu lớn dù là mẹ sinh thường hay sinh mổ. Lúc này ăn đậu bắp chứa nhiều kali, sắt giúp tái tạo tế bào máu, giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh hiệu quả.

• Ngăn ngừa loãng xương

Chất nhầy trong đậu bắp giúp bôi trơn các khớp xương, trong khi lượng vitamin B9 và K của đậu bắp giúp giảm tình trạng thiếu hụt canxi, hạn chế nguy cơ loãng xương, giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Magie có trong đậu bắp cải thiện tình trạng căng cơ bắp tay, bắp chân.

Những điều mẹ sau sinh cần lưu ý khi ăn đậu bắp

Sau sinh mẹ bỉm có thể ăn đậu bắp mà không lo bị mất sữa nhưng cần lưu ý một số điều sau khi bổ sung thực phẩm này:

• Nên ăn đậu bắp với lượng vừa đủ, không lạm dụng ăn quá nhiều.
• Nên ăn đậu bắp được chế biến chín kỹ, không ăn đậu bắp sống.
• Mẹ sau sinh có hệ tiêu hóa kém, hay gặp vấn đề đường ruột thì cần hạn chế ăn đậu bắp bởi thực phẩm này có chứa nhiều fructan-dạng carbohydrate có thể gây đầy hơi, tiêu chảy.
• Mẹ bỉm bị viêm đau khớp, sỏi thận không nên ăn nhiều đậu bắp bởi loại quả này chứa solanine là chất có liên quan đến tình trạng viêm đau khớp. Thành phần của đậu bắp cũng có oxalate dễ gây sỏi thận.

Mặc dù đậu bắp là thực phẩm bổ dưỡng nhưng mẹ cần lưu ý ăn đậu bắp xen kẽ với các thực phẩm khác để làm đa dạng khẩu phần ăn hàng ngày, tránh lạm dụng ăn quá nhiều đậu bắp. Ngoài ra, mẹ bỉm cũng cần lưu ý bổ sung đều đặn các viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh để phòng tránh thiếu máu, thiếu canxi và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh tối ưu!

Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Với những thông tin trên, mẹ đã làm rõ vấn đề “Ăn đậu bắp có mất sữa không” và biết các tác dụng của thực phẩm này với cơ thể, làm sao để ăn đậu bắp đúng cách. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng đủ chất sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt và tạo sữa cho em bé bú, tuy nhiên mẹ cũng cần tránh dùng 15 món ăn mất sữa để không ảnh hưởng tới lượng sữa nuôi em bé.