Ăn bơ giúp thai nhi tăng cân đúng hay sai?

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe và đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Trong đó, quả bơ là loại quả có hương vị thơm ngon, béo ngậy và chứa nhiều chất dinh dưỡng nhiều mẹ bầu tin chọn. Vậy ăn bơ giúp thai nhi tăng cân đúng hay sai và lợi ích của trái bơ với sức khỏe của mẹ bầu!

Ăn bơ giúp thai nhi tăng cân đúng hay sai?

Khi mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ bầu và thai nhi tăng lên đáng kể để đảm bảo sức khỏe cho mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của em bé. Trong số các loại hoa quả được ưa thích, nhiều mẹ lựa chọn quả bơ để tăng cường dinh dưỡng trong thai kỳ. Tuy nhiên ăn bơ giúp thai nhi tăng cân đúng hay sai?

Trong một quả bơ có chứa khoảng 40gr protein cao nhất trong các loại quả, 180mcg acid folic hỗ trợ phát triển trí não và phòng tránh dị tật bẩm sinh của thai nhi cùng nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe nhau vitamin C, vitamin K, vitamin B6.. Quả bơ cũng rất giàu chất béo nhưng là chất béo không bão hòa có lợi cho hệ tim mạch. Chế độ ăn của mẹ không nên thiếu quả bơ vì loại quả này có giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân của thai nhi trong bụng mẹ. Với trường hợp thai nhi nhẹ cân, nếu mẹ muốn thai nhi tăng cân nhanh nên ăn từ 2-3 quả bơ/tuần.

Mẹ bầu ăn bơ rất tốt cho sức khỏe thai kỳ và hỗ trợ thai nhi tăng cân đều

Một số lợi ích của quả bơ với sức khỏe mẹ nên biết

Bên cạnh lợi ích ăn bơ giúp thai nhi tăng cân, quả bơ còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu và em bé như:

• Cung cấp nhiều chất xơ: Bơ là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột của mẹ hoạt động suôn sẻ, giảm nguy cơ bị táo bón thai kỳ và phòng tránh tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ.
• Cung cấp chất béo không bão hòa đơn: Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ tăng đường huyết trong thai kỳ. Chất này cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu.
• Chứa nhiều dinh dưỡng với hàm lượng cao: Loại quả này rất giàu năng lượng, protein cùng khoáng chất đa dạng với hàm lượng cao, đặc biệt là giàu folate rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi.
• Cung cấp các hợp chất chống oxy hóa: Hợp chất chống oxy hóa trong quả bơ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, tăng cường hoạt động hệ miễn dịch hiệu quả.
• Duy trì lipid và ổn định đường huyết: Ăn nhiều bơ còn giúp mẹ bầu duy trì lipid, ổn định đường huyết và giúp thai kỳ của mẹ khỏe mạnh, phòng tránh biến chứng tiểu đường thai kỳ.

Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao nên dùng trong bữa ăn của mẹ bầu

Hướng dẫn mẹ bầu làm sao để ăn bơ đúng cách

Sau khi đã biết được giá trị dinh dưỡng của quả bơ và lợi ích với sức khỏe, mẹ cần biết cách lựa chọn và ăn bơ đúng cách như sau:

• Về cách chọn bơ: Khi mua bơ mẹ nên lựa chọn quả bơ cầm lên chắc tay, vỏ căng bóng, hơi sần. Nên chọn quả bơ già bằng cách quan sát cuống bơ, nếu có vết cuống nhỏ là bơ đã già và để chín tự nhiên. Trường hợp bơ còn non, cuống to cho thấy bơ đã bị chín ép. Không nên lựa quả bơ đã quá mềm bởi quả này có thể bị chín nẫu, không có nhiều dinh dưỡng.
• Về cách ăn bơ: Quả bơi giàu dinh dưỡng nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn từ 1/2 tới 1 quả bơ/ngày và kết hợp thêm các dưỡng chất khác để đa dạng chế độ ăn. Mẹ cũng có thể chế biến bơ thành nhiều món ăn hấp dẫn và kích thích vị giác như salad bơ, sinh tố bơ, ăn bơ cùng bánh mỳ và trứng, kem bơ..

Bộ tứ bổ sung DHA, canxi, sắt cho mẹ bầu mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Ngoài việc chú ý tăng cường dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm, mẹ cần chú ý bổ sung vi chất với viên uống sắt, canxi, DHA và các vitamin, khoáng chất khác để đảm bảo dinh dưỡng trong thai kỳ cho cả mẹ và em bé. Lựa chọn sản phẩm chất lượng với hàm lượng tiêu chuẩn và có xuất xứ rõ ràng trước khi dùng. Nếu mẹ còn băn khoăn bà bầu nên uống sắt nước hay viên thì có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa của bản thân hay theo sở thích, thói quen sử dụng. Tuy nhiên, sắt viên thường được nhiều mẹ bầu lựa chọn hơn bởi hàm lượng sắt cao hơn và tiện dụng hơn, không gây tanh, buồn nôn và đặc biệt là không khiến răng bị ố vàng khi sử dụng.

Vậy là mẹ đã giải đáp được vấn đề ăn bơ giúp thai nhi tăng cân đúng hay sai cũng như biết thêm các lợi ích của quả bơ với sức khỏe, chọn mua bơ, ăn bơ sao cho đúng rồi. Chúc mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt và tăng cân đều, bình an chào đời.