90% mẹ bầu mắc phải 3 tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng này

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai là rất cao để phù hợp với sự thay đổi sinh lý của người mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, những khó chịu, mệt mỏi do cơn ốm nghén hành hạ đã làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu. Dẫn đến 3 tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến mà 90% mẹ bầu mắc phải trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nhé!

Thiếu hụt Sắt – nguy cơ mẹ sinh non

Nhu cầu về sắt của mẹ cũng tăng gấp đôi so với bình thường. Vì thế, chế độ dinh dưỡng mà không đảm bảo sẽ khiến mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và gây ra những ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và thai nhi.

Với mẹ bầu, thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, con sinh ra bị suy dinh dưỡng và nhiều biến chứng khác. Nó có tỷ lệ cao hơn hẳn so với những mẹ bầu bổ sung sắt đầy đủ trong suốt thai kỳ.

Nhận biết mẹ bầu bị thiếu sắt qua một số dấu hiệu như: da dẻ xanh xao, tái nhợt, mệt mỏi, khó thở,… Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 28-30 mg sắt.

Thiếu hụt Axit folic – nguy cơ dị tật thai nhi

Khi mang thai, nhu cầu về axit folic của người mẹ sẽ tăng gấp đôi so với bình thường. Do đó, tình trạng thiếu axit folic thường gặp ở những trường hợp mang thai ngoài ý muốn hay chưa hiểu rõ về vai trò quan trọng của axit folic trước đó.

Hậu quả mà nó gây ra là cực kỳ nguy hại cho sự phát triển của thai nhi. Làm ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp DHA, làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, nứt đốt sống và não úng thủy, thiếu máu, sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân,…

Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu hụt axit folic ở mẹ bầu như: sụt cân, chán ăn, tiêu chảy, mệt mỏi,… Nếu chỉ thiếu dưỡng chất này ở mức độ nhẹ, mẹ sẽ không thấy bất kỳ dấu hiệu khác thường nào. Cho nên, khiến cơ thể không đảm bảo đủ lượng cần thiết cho sự phát triển phôi sớm của thai nhi.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt và axit folic qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm như: trứng gà, sữa, đậu, gan, rau xanh,… Vậy nhưng, việc bổ sung sắt và axit folic bằng thức ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu của thai phụ khi lên đến 400mcg axit folic và 28-30mg sắt mỗi ngày. Chính vì vậy chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng sắt và axit folic cho cơ thể.

Thiếu hụt Omega-3 – nguy cơ trầm cảm sau sinh

Nếu trong thai kỳ, mẹ bầu không bổ sung đủ lượng omega-3 thì nguồn dự trữ dưỡng chất này của mẹ sẽ được chuyển sang cho con. Mà nguồn dự trữ này lại nằm ở trong não mẹ và khi bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não, gây ảnh hưởng xấu cho hệ thần kinh của mẹ. Việc không đảm bảo đủ lượng Omega-3 cho cả mẹ và con sẽ dẫn đến tác động tiêu cực tới thai nhi và hệ thần kinh của mẹ sau sinh.

Hệ lụy từ tình trạng này đó là: làm gia tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh, sinh con bị nhẹ cân, sinh non, tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Nghiêm trọng hơn, còn gây nguy hiểm cho bé yêu sau khi ra  đời bị chậm phát triển và kém thông minh.

Rất khó để nhận biết mẹ bầu bị thiếu Omega-3. Mẹ có thể chú ý tới một số vấn đề trước khi mang thai của cơ thể như: xương khớp đau nhức, da khô, hay cảm thấy đói, mệt mỏi,…

Cách tốt nhất để phòng tránh tình trạng thiếu omega-3 là mẹ bầu nên lưu ý đến việc tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất này như: trứng, các loại hạt, súp lơ trắng, quả óc chó, đậu phụ,…

Thanh Nga