9 thực phẩm giúp thai nhi thông minh mẹ nên ăn trong thai kỳ

Trí thông minh của em bé có thể được bồi dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ bằng một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy những thực phẩm giúp thai nhi thông minh mẹ nên bổ sung trong thai kỳ là gì?

Để có thể sinh ra một em bé thông minh, từ khi mang thai, mẹ hãy nên bổ sung thường xuyên bổ sung những thực phẩm dưới đây:

Các loại cá béo – thực phẩm giúp thai nhi thông minh

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích… là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng cao axit béo Omega-3. Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung những loại cá này vào thực đơn để em bé phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, mẹ bầu không được ăn quá nhiều cá béo, mỗi tuần chỉ ăn 2 khẩu phần bởi vì những loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân nhất định, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho thai nhi.

Cá hồi giàu DHA tốt cho sự phát triển não bộ

Ăn hàu bổ sung DHA và sắt

Con hàu cũng được liệt kê vào thực phẩm giúp thai nhi thông minh. Hàu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như DHA, iot, sắt, kẽm… đều rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Khi chế biến hàu, mẹ nên nấu thật chín, không ăn tái, sống vì có thể bị nhiễm khuẩn gây hại cho mẹ và bé.

Trứng gà – Thực phẩm giúp thai nhi thông minh

Trứng cũng là thực phẩm tốt dành cho bà bầu. Thành phần trứng giàu canxi, sắt, protein và choline. Trong đó, choline là axit amin có khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ vượt trội.

Khi ăn trứng, mẹ nên ưu tiên trứng luộc, không ăn quá nhiều trứng rán vì ăn nhiều dầu mỡ cũng không tốt cho sức khỏe.

Các loại rau màu xanh đậm

Rau xanh là thực phẩm nhất định mẹ phải bổ sung hằng ngày vì hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ trong rau xanh là rất cần thiết đối với sức khỏe. Ngoài ra, những loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau ngót, rau bina, cải xoong… còn giàu acid folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và hỗ trợ tế bào thần kinh, não bộ phát triển.

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh trong suốt thai kỳ

Khoai lang bổ sung betacaroten

Khoai lang được đánh giá là “thực phẩm vàng” đối với sức khỏe con người. Với mẹ bầu, ăn khoai lang là một lựa chọn tuyệt vời.

Trong khoai lang chứa nhiều beta-carotene, nhất là khoai lang vàng hoặc có màu cà rốt. Đây là một tiền chất vitamin A, khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, tốt cho thị lực và hỗ trợ mạnh mẽ cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Mẹ bầu ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp sỉnh ra một em bé thông minh.

Các loại hạt giàu DHA

Nếu đang tìm kiếm những thực phẩm giúp em bé thông minh thì mẹ bầu nên lựa chọn các loại hạt. Đặc biệt, những loại hạt giúp thai nhi thông minh như hạt óc chó, hạnh nhân, macca, hạt bí, hạt điều… rất giàu selen, omega-3. Đây đều là dưỡng chất cần tiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ thai nhi.

Mẹ có thể ăn các loại hạt trong những bữa phụ, vừa giúp chống đói lại cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Quả việt quất bổ sung chất chống oxy hóa

Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ não bộ thai nhi trước các tác nhân độc hại, nhờ đó sẽ giúp não bộ phát triển tốt nhất để em bé sinh ra thông minh, lanh lợi.

Bên cạnh đó, những dưỡng chất trong quả việt quất còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Các thực phẩm giàu DHA bà bầu

DHA là dưỡng chất vô cùng cần thiết và không thể thiếu trong việc hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, để sinh ra một em bé thông minh, mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ DHA ngay từ khi mang thai.

Kết hợp chế độ ăn và viên uống để bổ sung DHA cho mẹ bầu

Mẹ nên kết hợp chế độ ăn và thuốc bổ sung DHA cho bà bầu để cung cấp đầy đủ hàm lượng DHA cần thiết cho cả mẹ và bé. Bởi ngoài cần thiết cho trẻ, DHA cũng là vi chất rất quan trọng với hoạt động của cơ thể mẹ.

Trên đây là những thực phẩm giúp thai nhi thông minh. Mẹ bầu có thể tham khảo để bổ sung thường xuyên trong suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, trong thai kì, mẹ cần rất nhiều các dưỡng chất khác nhau. Do đó, thay vì chỉ tập trung 1 hoặc 1 nhóm vi chất, mẹ nên đa dạng hóa các thực phẩm mình sử dụng hàng ngày để cung cấp đầy đủ nhất mẹ nhé. Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh, bé đủ chất và phát triển thật tốt.