9 lời khuyên hữu ích giúp mẹ bầu chữa táo bón khi mang thai

(18/09/2020)

Tất cả những khó chịu khi mang thai đều có thể phát sinh do sự thay đổi của các hormone trong cơ thể khi mang thai. Táo bón là một trong những điều  gây khó chịu xảy ra ở hầu hết phụ nữ mang thai. Dưới đây là tổng hợp 9 mẹo và lời khuyên hàng đầu để duy trì nhu động ruột của mẹ bầu và ngăn ngừa táo bón khi mang thai hiệu quả.

5 (100%) 1 vote

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng tắc nghẽn đường ruột. Nhu động ruột của mẹ bầu bị gián đoạn và thường hoạt động chậm hơn khi mang thai, do đó hơi ẩm được loại bỏ khỏi phân nhanh hơn. Kết quả là phân cứng. Táo bón là một căn bệnh khó chịu và thậm chí có thể dẫn đến bệnh trĩ.

Cách ngăn ngừa táo bón khi mang thai - 1

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong thai kỳ là một phần giúp cải thiện táo bón trong thai kỳ

9 lời khuyên về chế độ ăn uống hàng đầu cho bệnh táo bón

  1. Chế độ dinh dưỡng quan trọng nhất trong việc cải thiện táo bón. Chất xơ đóng một vai trò quan trọng. Chúng đảm bảo cảm giác no và tiêu hóa tốt. Chất xơ đảm bảo rằng ruột có thể hoạt động tốt. Chuyển động của ruột đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Mẹ bầu nên tăng cường nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ khi mang thai.
  2. Uống đủ nước là điều bắt buộc đối với cơ thể. Nó giữ cho chất xơ không bị đầy lên trong ruột. Nếu không có đủ chất lỏng trong ruột, nó không thể lưu thông tối ưu và tắc nghẽn sẽ xảy ra trong ruột. Do đó mẹ bầu cần uống đủ nước trong thai kỳ
  3. Không ăn quá nhiều chuối, bánh mì trắng và các loại đường. Chúng chứa ít hoặc không có chất xơ, ăn quá nhiều các thực phẩm này sẽ phản tác dụng gây táo bón. Nên ăn các oại trái cây như  lê, kiwi, cam, táo, v.v.
  4. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C như nước cam vắt,sữa chua, dâu tây và hạt lanh.
  5. Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chẳng hạn như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt các loại hạt, hạt lanh, các loại đậu. Bằng cách này, mẹ bầu giữ cho ruột của mẹ bầu hoạt động khỏe mạnh!
  6. Tập thể dục cũng là cực kỳ quan trọng khi mang thai! Khuyến khích mẹ bầu nên tập thể dục nửa giờ mỗi ngày. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày, tập thể dục trong phòng tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu. Mẹ bầu khỏe mạnh ruột của mẹ bầu sẽ hoạt động hiệu quả, giúp ngăn ngừa táo bón
  7. Ưu tiên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Dạ dày và ruột của mẹ bầu có thể tiêu hóa tốt hơn và đảm bảo cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu cơ hội ăn vặt giữa chừng.
  8. Ăn nhiều bữa hoặc ăn quá nhiều dầu mỡ không có lợi cho dạ dày và đường ruột. Tránh các thực phẩm này càng nhiều càng tốt, nên tăng cường thực phẩm tươi và nhiều chất xơ!
  9. Đi vệ sinh ngay khi mẹ bầu cảm thấy buồn vệ sinh. Việc trì hoãn việc đi ngoài khiến các chất trong ruột đặc lại và nguy cơ táo bón dễ xảy ra hơn.

Những lời khuyên trên mặc dù không mang tới tác dụng ngay tức thì, nhưng chúng góp phần vào chức năng hỗ trợ tiêu hóa. Nếu vẫn còn vấn đề về táo bón hoặc khó chịu đường ruột , mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên hữu ích.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn