9 điều nên nhớ khi kiêng cữ sau sinh vào mùa đông

Sinh nở vào mùa đông sản phụ và trẻ sơ sinh rất dễ bị nhiễm lạnh, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cần có chế độ ở cữ đặc biệt, phù hợp với thời tiết để đảm bảo sức khỏe cho bà mẹ và trẻ sơ sinh. Dưới đây là 9 điều nên nhớ khi kiêng cữ sau sinh vào mùa đông.

9 điều nên nhớ khi kiêng cữ sau sinh vào mùa đông

Thời tiết lạnh lẽo của mùa đông khiến cơn đau của mẹ sau sinh nhiều hơn, kéo dài hơn, việc vệ sinh cá nhân cũng có nhiều bất tiện. Đồng thời tốc độ hồi phục của mẹ sau sinh vào mùa đông cũng chậm hơn vì nguy cơ bị cảm lạnh, ốm, nhiễm trùng tầng sinh môn tăng lên. Vì thế vượt cạn vào mùa đông sản phụ  có 9 điều nên nhớ khi kiêng cữ sau sinh vào mùa đông.

Cụ thể bao gồm:

1. Không mặc quần áo quá chật

Sản phụ thường ra nhiều mồ hôi vì một phần dịch thể được cơ thể tích tụ trong thời gian mang thai sẽ được tiết ra ngoài khi cho con bú. Khi mồ hôi gặp gió lạnh sản phụ sẽ rất dễ bị nhiễm phong hàn, nhiễm khuẩn gây bệnh,… Sau sinh mẹ nên mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và giữ đủ ấm cho cơ thể vào mùa đông, giúp da luôn sạch sẽ, giảm nguy cơ mắc bệnh sau sinh.

Sau sinh mẹ nên mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và giữ đủ ấm cho cơ thể

2. Phòng ngủ có không khí trong lành, đủ ấm, độ ẩm hợp lý

Phòng ngủ của mẹ sau sinh vào mùa đông cần được duy trì ở nhiệt độ 20 – 25 độ C, độ ẩm duy trì ở mức 55 – 65%. Nếu quá lạnh sản phụ có thể dùng máy sưởi hay điều hòa để giữ ấm cho gian phòng của 2 mẹ con.

3. Chăn đệm không nên quá dày

Phòng của sản phụ đang ở cữ luôn được giữ ấm nên chăn đệm cũng không cần quá dày để cơ thể dễ thoát nhiệt hơn. Mẹ sau sinh cũng nên dùng chăn được làm bằng vài lanh, bông và cần được thay giặt sau 1 – 2 tuần.

4. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Ăn uống đủ chất giúp sản phụ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động và phục hồi. Mẹ sau sinh chú ý uống đủ nước để tăng tiết sữa, thúc đẩy tuần hoàn máu. Sau sinh sản phụ cũng cần kiêng thực phẩm có tính hàn, thực phẩm quá chua có thể làm dạ dày bị tổn thương, làm máu đông, khiến sản phụ bị tắc hoặc mất sữa, đau bụng,… như ốc, ngao, rau răm, bạc hà, rau mùi, lá lốt, măng,…

5. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ

Mẹ nuôi con bú mỗi ngày cần được bổ sung 1.200 – 1.500mg canxi. Mẹ sau sinh phải được bổ sung canxi bằng cách sử dụng viên uống và thường xuyên ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, cải bó xôi, nấm, thịt bò, các loại cá,… để đáp ứng đủ nhu cầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh. Thời gian bú mẹ lượng canxi trẻ nhận được hoàn toàn phụ thuộc vào canxi có trong sữa mẹ. Không được bổ sung đủ canxi, mẹ sau sinh có nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh. Đồng thời trẻ sơ sinh cũng bị thiếu canxi gây còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, biến dạng xương, chậm phát triển trí tuệ,…

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ bằng thực phẩm và viên uống

6. Giữ tâm trạng thoải mái

Mùa đông thời tiết lạnh giá, âm u càng dễ khiến tâm trạng của mẹ sau sinh đi xuống, nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh cũng cao hơn. Khi này sản phụ cần có sự giúp đỡ, chia sẻ từ người thân trong việc chăm sóc sức khỏe và chăm sóc con nhỏ. Đồng thời các chị em cũng nên chủ động hướng tới những điều vui vẻ, tích cực bằng cách giải trí phù hợp với thời gian ở cữ như đọc sách, nghe nhạc,… để giữ tâm trạng luôn thoải mái, hạn chế stress, trầm cảm sau sinh.

7. Nghỉ ngơi, vận động phù hợp

Mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt nhưng không có nghĩa là hoàn toàn không vận động, đi lại. Để ngăn ngừa bế sản dịch, giúp tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi chất, thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể, sản phụ cần vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập một vài động tác yoga,… Đây cũng là phương pháp giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ chất độc, tăng khả năng đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng hậu sản.

8. Nước tắm đủ ấm, phòng tắm kín gió

Sinh nở vào mùa đông sản phụ nên bắt đầu tắm gội sau sinh khoảng 1 tuần. Lưu ý tắm bằng nước ấm khoảng 40 độ C, phòng tắm phải kín gió, nhiệt độ phòng trên 20 độ C.

9. Sấy khô tóc ngay sau khi gội đầu, chải đầu bằng lược gỗ

Dùng lược gỗ để chải dầu giúp kích thích tuần hoàn máu, không chỉ mẹ sau sinh, tất cả chúng ta đều nên dùng lược gỗ để chải đầu thay cho các loại lược khác. Ngoài ra, sau khi gội đầu sản phụ cũng cần sấy khô tóc ngay để tránh bị nhiễm lạnh.

Mẹ sau sinh nên sấy khô tóc ngay sau khi gội đầu, chải đầu bằng lược gỗ

Mẹ sau sinh vào mùa đông cần làm gì để bé khỏe mạnh, phát triển đầy đủ?

Để bảo vệ sức khỏe của trẻ sơ sinh vào mùa đông cũng như hỗ trợ bé phát triển tốt nhất cả về sức thể chất và trí tuệ mẹ cần:

• Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh vì sữa mẹ có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển, ở dạng dễ hấp thụ lại cung cấp kháng thể để tăng khả năng miễn dịch. Đồng thời sữa mẹ cũng có chứa lợi khuẩn, giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng.
• Cho bé tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối khi có nắng ấm giúp tăng cường tổng hợp vitamin D để trẻ hấp thụ canxi dễ dàng hơn.
• Không cho bé ra ngoài khi nhiệt độ xuống thấp, có gió bấc, mưa phùn để bé không bị nhiễm lạnh, cảm, mắc bệnh đường hô hấp. Trường hợp bé bắt buộc phải đi ra ngoài hãy đảm bảo bé mặc đủ ấm và che chắn kín gió cho con.
• Cho bé mặc quần áo rộng rãi, chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt. Khi ở trong phòng mẹ cũng không nên quấn bé quá kín khiến trẻ bị đổ mồ hôi, không kịp lau khô mồ hôi ngấm ngược trở lại vào cơ thể cũng khiến bé bị cảm lạnh. Hãy thường xuyên kiểm tra cơ thể bé để lau mồ hôi kịp thời và chỉ mặc đủ ấm, giữ kín thóp để bé không bị ốm.
• Vào mùa đông bé chỉ nên tắm 3 lần/tuần, những ngày còn lại mẹ nên lau người cho bé bằng nước ấm để làm sạch cơ thể. Mẹ cũng chỉ nên tắm nhanh, tắm từng phần, tắm cho bé trong phòng kín, không có gió lùa, nhiệt độ phòng ít nhất 25 độ C để bé không bị nhiễm lạnh và bị ốm.

Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu giúp trẻ tăng sức đề kháng và khả năng hấp thụ, chuyển hóa dinh dưỡng

Trên đây là 9 điều nên nhớ khi kiêng cữ sau sinh vào mùa đông và cách chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa đông tốt nhất mà chúng tôi đã tổng hợp và giới thiệu. Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những kinh nghiệm ở cữ và chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa đông, giúp mẹ sau sinh có thêm những cách chăm sóc bản thân và bé yêu tốt nhất.