Trang chủ » 8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết

8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết

(30/05/2024)

Ngâm chân đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khi ngâm chân mẹ cần biết ngâm chân đúng cách, lựa chọn nguyên liệu làm nước ngâm chân an toàn. Bài viết dưới đây chia sẻ cho mẹ 8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết.

Rate this post

Lợi ích của ngâm chân đối với bà bầu

Ngâm chân được đánh giá là phương pháp dân gian đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Đối với mẹ bầu, ngâm chân đem lại những lợi ích như:

Lưu thông khí huyết

Khi ngâm chân với nước ấm, mạch máu dưới chân giãn nở giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn.

Hỗ trợ ngủ ngon

Nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cả hai mẹ con. Ngâm chân với nước ấm sẽ giúp cải thiện vấn đề này.

Khi ngâm chân, mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu, tinh thần sảng khoái hơn. Do đó, mẹ cũng sẽ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Ngâm chân trước khi đi ngủ là tốt nhất để hỗ trợ mẹ ngủ ngon.

8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết

Ngâm chân hỗ trợ ngủ ngon, cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu

Hạn chế đau nhức, phù chân

Hầu như mẹ bầu nào khi mang thai cũng xuất hiện tình trạng phù ở chân, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, mẹ cũng thường xuyên bị chuột rút, đau nhức bắp chân. Việc ngâm chân với nước ấm sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức và đây cũng là cách giảm phù chân khi mang thai hiệu quả.

Cải thiện tâm trạng

Khi mang thai mẹ bầu có những thay đổi trong tâm trạng cộng thêm nhiều vấn đề phải lo lắng khiến mẹ mệt mỏi, stress. Ngâm chân với nước ấm sẽ giúp xoa dịu mệt mỏi, mang đến tác dụng thư giãn do nước ấm tác động đến các huyệt đạo dưới da. Nhờ đó, tâm trạng mẹ được cải thiện, thoải mái và vui vẻ hơn.

8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết

Ngâm chân đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, để phát huy hết công dụng, khi ngâm chân mẹ cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

Chú ý nhiệt độ nước ngâm chân

Khi ngâm chân, mẹ cần kiểm tra nhiệt độ nước trước khi cho chân vào ngâm. Mẹ nên ngâm chân với nước khoảng 38 – 40 độ là tốt nhất. Nước ngâm chân không được quá 45 độ vì có thể gây nóng, bỏng rát da.

8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết

Mẹ nên kiểm tra nhiệt độ nước ngâm chân trước khi tiến hành ngâm

Thời gian mỗi lần ngâm

Để việc ngâm chân đạt hiệu quả, không gây tác dụng ngược, mẹ chỉ nên ngâm chân trong khoảng 15 phút mỗi lần là vừa đủ. Không ngâm chân quá lâu, quá 30 phút vì ngâm chân lâu dễ bị thiếu máu lên não.

Ngoài ra, khi quá 30 phút, nước đã nguội, ngâm chân quá lâu có thể khiến mẹ bị cảm lạnh, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Thời gian ngâm chân trong ngày

Việc ngâm chân đem lại nhiều lợi ích nhưng không phải muốn ngâm chân lúc nào cũng tốt. Thời gian ngâm chân tốt nhất được khuyến cáo là ngâm buổi tối, trước khi đi ngủ.

Mẹ không nên ngâm chân ngay sau khi ăn no vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, mẹ hãy chú ý điều này để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe nhé.

Lượng nước ngâm chân

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mức nước ngâm chân tốt nhất là ngập qua cổ chân, trên mắt cá chân khoảng 2cm. Ngâm với ít nước quá sẽ không đem lại hiệu quả, ngâm nhiều nước quá cũng không tốt.

8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu mẹ nên biết

Ngâm chân với lượng nước vừa phải, không dùng quá nhiều nước

Tần suất ngâm

Ngâm chân với nước ấm và các thảo dược thiên nhiên là phương pháp dân gian nên sẽ đem lại hiệu quả chậm nên mẹ bầu hãy kiên trì ngâm chân thường xuyên. Nếu chỉ ngâm một vài lần thì mẹ sẽ không thấy được hiệu quả thật sự.

Mỗi ngày ngâm chân một lần vào buổi tối trong một khoảng thời gian dài sẽ mang đến nhiều công dụng mẹ sẽ dễ dàng nhận ra.

Lựa chọn bồn ngâm phù hợp

Khi ngâm chân cho bà bầu, tốt nhất mẹ nên dùng chậu nhựa hoặc chậu gỗ, không nên dùng chậu sắt, inox vì các chất từ thảo dược ngâm chân có thể phản ứng với kim loại, tạo ra chất có hại sẽ giảm hiệu quả ngâm chân, thậm chí là gây hại.

Chú ý dinh dưỡng

Việc ngâm chân là tốt nhưng mẹ cũng cần quan tâm đến những vấn đề khác có ích cho sức khỏe như ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Việc ăn uống đầy đủ giúp mẹ khỏe mạnh và cũng mang đến nguồn sữa chất lượng cho bé bú.

Bên cạnh đó, ngoài ngâm chân, mẹ cũng chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp bổ sung canxi, DHA, axit folic, sắt không gây táo bón … để đảm bảo nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi!

sắt cho bà bầu

Viên sắt cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Đối tượng không nên ngâm chân

Cuối cùng, mẹ cũng nên tìm hiểu xem mình có phù hợp để ngâm chân hay không. Theo các chuyên gia, những trường hợp sau không nên ngâm chân, nếu ngâm chân cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước:

  • Mẹ bầu bị suy tim, suy giảm chức năng thận
  • Mẹ bầu bị tiểu đường
  • Mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới
  • Mẹ bầu bị viêm khớp dạng thấp.

Như vậy, bài viết đã trình bày 8 lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu. Mẹ hãy tìm hiểu để đảm bảo an toàn nhất khi ngâm chân nhé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn