Trang chủ » 8 lưu ý để mẹ bầu uống canxi đúng cách

8 lưu ý để mẹ bầu uống canxi đúng cách

(06/12/2024)

Bổ sung canxi trong thai kỳ sẽ giúp thai nhi hình thành khung xương chắc khỏe, đồng thời giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi và loãng xương sau sinh. Tìm hiểu những lưu ý giúp mẹ bầu uống canxi đúng cách để mang tới hiệu quả bổ sung tối ưu.

Rate this post

Lượng canxi cần bổ sung cho bà bầu mỗi ngày

8 lưu ý để mẹ bầu uống canxi đúng cách

Nhu cầu về canxi của bà bầu sẽ tăng cao trong giai đoạn cuối thai kỳ

Trong suốt các giai đoạn mang thai, mẹ bầu uống canxi đúng cách và cần đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng canxi mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Lượng canxi cần bổ sung vào khoảng 800-1.500mg canxi/ngày tùy thuộc vào từng giai đoạn, cụ thể:

  • Giai đoạn 1 (từ tuần 1 đến tuần 14): Mẹ bầu cần bổ sung 800mg/ngày.
  • Giai đoạn 2 (từ tuần 15 đến tuần 28): Mẹ bầu cần bổ sung 1.000mg/ngày.
  • Giai đoạn 3 (từ tuần 29 đến tuần 40): Mẹ bầu cần bổ sung 1.500mg/ngày.

Dấu hiệu nhận biết các bà bầu bị thiếu canxi

8 lưu ý để mẹ bầu uống canxi đúng cách

Gãy móng tay là dấu hiệu cho thấy cơ thể bà bầu thiếu canxi

Khi bị thiếu canxi, mẹ bầu có thể xuất hiện những dấu hiệu như sau:

  • Móng tay bị gãy: Là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc thiếu canxi. Mức độ thiếu hụt canxi thể hiện rõ ràng khi móng tay bị ố vàng, có vết nứt, móng tay mỏng và dễ gãy khi va chạm mạnh.
  • Đau nhức cơ bắp, chuột rút: Nếu mẹ bầu đột nhiên bị đau cơ thì nhiều khả năng do nồng độ canxi quá thấp, đặc biệt ở vùng đùi và cơ bắp chân. Các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi lưng khi ngồi cho thấy tình trạng canxi tụt giảm nghiêm trọng.
  • Đau răng: Thành phần chính cấu tạo nên răng là canxi, do đó mẹ bầu sẽ cảm thấy hàm răng bị lung lay, đau răng hay gặp các bệnh về răng miệng khi cơ thể thiếu hụt canxi.
  • Cơ thể mệt mỏi: Canxi có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch, do đó cơ thể bị thiếu canxi sẽ khiến mẹ hay bị cảm vặt, sổ mũi, tay chân rã rời, buồn ngủ và không có năng lượng để làm việc.

Biện pháp bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi với các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày hoặc sử dụng viên uống canxi chuyên biệt cho bà bầu:

Bổ sung canxi qua thực phẩm

  • Các loại sữa: Sữa dê, sữa bò, sữa chua, sữa cho bà bầu, phô mai…
  • Hoa quả: Cam, quýt, chuối, dâu tây, kiwi…
  • Hải sản có vỏ: Cua, ghẹ, tôm, hàu, ốc, hến…
  • Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh…
  • Hạt dinh dưỡng: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ…

Sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi

Bổ sung canxi qua nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi tự nhiên, tuy nhiên chỉ khoảng 20-30% canxi trong bữa ăn được hấp thu vào cơ thể. Mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi từ các viên uống để đáp ứng nhu cầu canxi ngày một tăng cao đặc biệt trong giai đoạn những tháng cuối thai kỳ. Tốt nhất mẹ nên chọn mua sản phẩm canxi chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tối ưu!

8 lưu ý để mẹ bầu uống canxi đúng cách

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hướng dẫn mẹ bầu uống canxi đúng cách

Để mẹ bầu uống canxi đúng cách, dưới đây là một số lưu ý mẹ cần nhớ trong quá trình bổ sung viên canxi mỗi ngày:

1. Bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi cho bà bầu là cần thiết nhưng cần dùng thuốc canxi theo chỉ định của bác sĩ, dùng đúng loại thuốc, đúng liều lượng và đúng đường dùng để tránh tình trạng bổ sung thiếu hay dư thừa canxi.

2. Thời gian uống canxi: Nên bổ sung viên uống canxi vào buổi sáng sau ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất, tránh uống canxi buổi tối bởi đây là thời gian dễ gây ra lắng cặn, sỏi thận. Mẹ bầu cũng cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để sắp xếp bữa ăn khoa học.

8 lưu ý để mẹ bầu uống canxi đúng cách

Thời gian uống sắt và canxi cần cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ

3. Không dùng canxi chung với sắt: Sắt và canxi có tính cạnh tranh, do đó mẹ bầu không nên bổ sung đồng thời 2 vi chất này. Nếu cần bổ sung cả 2 thì thời gian uống sắt và canxi cần cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.

4. Không dùng với thực phẩm: Canxi không nên bổ sung cùng lúc với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh.. bởi sẽ gây ra tình trạng cản trở sự hấp thu vi chất trong cơ thể.

5. Chia nhỏ hàm lượng dùng: Cơ thể chỉ có thể hấp thu 500mg canxi trong một lần bổ sung, do đó mẹ bầu nên uống thành nhiều lần nếu nhu cầu dùng canxi tăng lên. Mẹ cũng cần lưu ý hàm lượng canxi trong ngày không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh bị quá liều, tăng canxi máu.

6. Thêm thành phần vitamin D: Khi dùng canxi, mẹ nên mua loại canxi có thêm thành phần vitamin D để tăng cường hiệu quả của quá trình hấp thu canxi.

Bổ sung canxi cùng vitamin D

Mẹ bầu nên tìm mua sản phẩm canxi hữu cơ có thành phần vitamin D

7. Chọn canxi hữu cơ: Các bà bầu nên mua sản phẩm canxi hữu cơ, chọn viên canxi nào không gây táo bón để hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả, do canxi hữu cơ dễ hòa tan hơn, đồng thời giúp mẹ tránh gặp tác dụng phụ khi uống canxi.

8. Lưu ý với trường hợp đặc biệt: Những bà bầu bị tiểu đường nên tránh sử dụng chế phẩm canxi chứa đường, các bà bầu có nguy cơ bị tiền sản giật, huyết áp cao cần tránh dùng loại canxi chứa muối natri.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bầu uống canxi đúng cách để mang tới hiệu quả bổ sung canxi tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và em bé trong thai kỳ. Mẹ hãy sử dụng viên uống canxi thường xuyên, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đủ chất để có một thai kỳ thuận lợi, an toàn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36