8 loại nước uống lợi sữa mẹ cho con bú không nên bỏ qua

Uống nước không chỉ để thanh lọc cơ thể mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Uống đủ nước còn là nhiệm vụ quan trọng của mẹ sau sinh để có thể sản xuất nhiều sữa cho con bú hơn. Giới thiệu 8 loại nước uống lợi sữa mẹ cho con bú không nên bỏ qua.

8 loại nước uống lợi sữa mẹ cho con bú không nên bỏ qua

Nước lọc, đồ uống không thể thiếu mỗi ngày

Mẹ sau sinh tuyệt đối không được quên uống nước lọc mỗi ngày. Nước lọc có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tuần hoàn, nhu động ruột,… Để có tác dụng lợi sữa tốt hơn mẹ sau sinh nên uống nước ấm. Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoảng 2.5 – 3l chất lỏng, trong đó cần có ít nhất 3 cốc nước lọc để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng bài tiết chất cặn bã của gan – thận.

Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoảng 2.5 – 3l chất lỏng, trong đó cần có ít nhất 3 cốc nước lọc

Nước gạo lứt rang lợi sữa, giúp sản phụ kiểm soát cân nặng

Gạo lứt có nhiều vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ngoài ra trong gạo lứt cũng có đa dạng khoáng chất như sắt, canxi, magie, selen,… cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện của bé. Trong gạo lứt cũng có chứa hàm lượng chất xơ đáng kể giúp sản phụ có cảm giác no lâu lại tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, kiểm soát cân nặng cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Cách làm nước gạo lứt ra cũng rất đơn giản, sản phụ chỉ cần vo sạch, để ráo nước rồi rang chín gạo lứt, cho vào hũ thủy tinh cất để dùng dần. Gạo lứt rang có thể để nguyên hạt, hãm với nước sôi và uống khi còn ấm hoặc xay gạo rang thành bột mịn rồi hòa với nước ấm uống hàng ngày.

Sữa hạt, sữa đậu, lợi sữa, giàu dinh dưỡng

Các loại hạt, đậu như hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng,… đều giàu dinh dưỡng, lành tính và có tác dụng lợi sữa, thanh nhiệt giải độc hiệu quả. Các loại sữa hạt cũng là loại đồ uống giàu dinh dưỡng được bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho các mẹ sau sinh.

Mẹ sau sinh có thể rang từng loại đậu, hạt rồi trộn thành hỗn hợp, mang xay thành bột mịn hoặc xay riêng từng loại tùy theo sở thích. Mỗi ngày uống 1 ly sữa đậu/hạt giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa cho con bú và nâng cao sức khỏe tổng thể hiệu quả.

Nước vừng đen lợi sữa, đẹp da

Vừng đen là một loại thực phẩm cực lợi sữa, được sử dụng rộng rãi. Vừng đen rang chín, xay thành bột mịn, trộn cùng một ít đường rồi hòa với nước sôi trong khoảng 10 phút là mẹ sau sinh đã có một ly nước giàu dinh dưỡng. Uống nước vừng đen đều đặn khoảng 4 ngày sản phụ cũng sẽ thấy lượng sữa cho con bú nhiều hơn hẳn. Cùng với nước vừng đen mẹ sau sinh cũng có thể ăn chè vừng hoặc nấu cháo vừng đen để thay đổi khẩu vị.

Uống nước vừng đen đều đặn khoảng 4 ngày sản phụ cũng sẽ thấy lượng sữa cho con bú nhiều hơn

Sữa ấm lợi sữa, giàu dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe

Mỗi ngày 1 ly sữa công thức dành cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú trong các bữa phụ hoặc uống trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 phút mẹ sau sinh sẽ thấy lượng sữa được tiết ra nhiều hơn. Đồng thời đây cũng là cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe cho bà mẹ sau sinh.

Nước hỗ hợp hạt sen + gạo nếp + gạo tẻ + đậu xanh

Trong danh sách 8 loại nước uống lợi sữa không thể bỏ qua đồ uống gồm hỗ hợp hạt sen + gạo nếp + gạo tẻ + đậu xanh. Không chỉ cung cấp chất xơ, tinh bột mà loại đồ uống này còn giàu vitamin nhóm B, magie, sắt và canxi cho mẹ sau sinh,… Những dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tạo sữa, chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của bà mẹ, trẻ sơ sinh. Mẹ sau sinh lấy nguyên liệu có tỉ lệ bằng nhau, nấu nhừ với nhiều nước sau đó chắt láy nước uống hoặc ăn cả cái và uống nước đều có tác dụng như nhau.

Nước rau má lợi sữa, khử khuẩn, kháng viêm

Nước rau má là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích bởi khả năng khử khuẩn, kháng viêm, thanh nhiệt, giải độc giúp chúng ta chưa được nhiều chứng bệnh như sốt, mụn nhọt, táo bón,… lại có khả năng làm đẹp da, nâng cao sức khỏe hiệu quả. Mẹ sau sinh uống nước rau má còn có tác dụng lợi sữa, tăng cường lưu thông khí huyết nhờ thành phần dinh dưỡng đa dạng, phong phú và rất nhiều hoạt chất hữu cơ chống oxy hóa. Bên cạnh xay rau má lấy nước uống mẹ sau sinh cũng có thể dùng rau má làm nguyên liệu chế biến món ăn cũng có tác dụng lợi sữa hiệu quả.

Nước rau má lợi sữa, khử khuẩn, kháng viêm, tốt cho mẹ sau sinh

Nước rau ngót tăng tiết sữa, làm sạch sản dịch nhanh hơn

Rau ngót có khả năng kích thích tử cung co bóp, thường được khuyên dùng cho mẹ sau sinh để đẩy sản dịch ra nhanh và sạch hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng hậu sản. Ngoài ra nước rau ngót còn là 1 trong 8 loại nước uống lợi sữa cho bà đẻ nhờ có chứa hợp chất hữu cơ sterols tác động lên quá trình sản xuất hormone estrogen và kích thích sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên bà bầu mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng cuối không nên ăn rau ngót để tránh bị sảy thai, sinh non do tử cung bị kích thích co bóp.

Lưu ý khi sử dụng đồ uống lợi sữa

Mẹ sau sinh uống viên sắt và canxi, DHA đầy đủ

• Uống nước lợi sữa chỉ có tác dụng hỗ trợ kích thích sản xuất sữa, không chắc chắn có tác dụng giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn hay chữa được mất sữa, tắc tia sữa,…
• Bên cạnh thường xuyên sử dụng thực phẩm lợi sữa mẹ cũng cần chú ý uống viên sắt và canxi sau sinh theo hướng dẫn của bác sĩ để bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho trẻ sơ sinh, kích thích quá trình tiết sữa và nâng cao chất lượng sữa mẹ.
• Khi sử dụng đồ uống lợi sữa trong vài ngày mà không thấy có nhiều sữa hơn mẹ sau sinh cần thay đổi phương pháp kích sữa hoặc đổi loại đồ uống lợi sữa phù hợp hơn. Cơ địa mỗi người khác nhau nên mỗi người cũng sẽ phù hợp với những loại đồ uống lợi sữa khác nhau.
• Trường hợp kích sữa bằng thực phẩm khoảng 7 – 10 ngày mà không thấy có sự cải thiện mẹ sau sinh nên đến bệnh viện khám để xác định nguyên nhân có ít hoặc bị mất sữa để được bác sĩ hướng dẫn các cải thiện và xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn.
• Khi mua thuốc, cốm lợi sữa cần chú ý chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành để được đảm bảo về nguồn gốc và chất lượng sản phẩm.

Không chỉ uống 8 loại nước uống lợi sữa, việc mẹ sau sinh có dồi dào sữa hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi, ngủ và tinh thần của sản phụ. Do đó mẹ sau sinh cần được nghỉ ngơi đầy đủ, có tinh thần thoải mái, chế độ dinh dưỡng cân bằng, rèn luyện thân thể đều đặn tuyến vú sẽ sản xuất được nhiều sữa hơn.