8 cách tăng sức đề kháng cho người lớn trong mùa dịch

Tăng sức đề kháng cho người lớn trong mùa dịch là việc làm cần thiết để giúp chống lại các tác nhân gây bệnh, để có một sức khỏe tốt chăm sóc gia đình và tiếp tục công việc thường ngày.

Dưới đây là 8 cách làm hiệu quả giúp tăng sức đề kháng cho người lớn bạn có thể áp dụng.

Ăn nhiều chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung hằng ngày như trái cây, rau xanh, các loại hạt, cây họ đậu… Chất xơ có tác dụng chống oxy hóa, từ đó giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giàu vitamin và dưỡng chất khác, đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng hiệu quả và làm giảm các triệu chứng thông thường như cảm lạnh, ho, cúm… Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả cũng là cách tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa dịch an toàn và hiệu quả các mẹ bầu không nên bỏ qua!

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Trong chế độ ăn uống hằng ngày cần cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là cách giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn cực kỳ hiệu quả. 

Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể sản sinh năng lượng và duy trì các hoạt động sống. Cả vitamin và khoáng chất đều tham gia vào quá trình nuôi dưỡng bạch cầu trong máu. Trong khi đó, bạch cầu có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Trong các bữa ăn hằng ngày cần có rau xanh, trái cây

Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Người lớn phải gánh vác chăm lo cho gia đình, phải làm việc, mưu sinh nên rất bận rộn. Để tăng sức đề kháng, bạn cần biết cách sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống và dễ bị tác nhân gây bệnh tấn công.

Sau một ngày làm việc, bạn cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi để hồi phục lại sữa khỏe. Hãy nhớ ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức, không thức khuya để cơ thể không bị quá tải. Thỉnh thoảng, hãy ra ngoài đi dạo, shopping, du lịch để cảm thấy phấn chấn hơn.

Từ bỏ chất kích thích

Tránh xa chất kích thích cũng là một cách để tăng sức đề kháng cho người lớn. Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá có sức phá hủy nghiêm trọng tới sức khỏe con người, làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi, gan, dạ dày… Vì thế, từ bỏ chúng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Tập thể dục 

Mỗi ngày, hãy khoảng 30 phút để tập thể dục. Việc tập thể dục không nâng cao sức khỏe cơ bắp mà còn giúp tăng sức đề kháng. Tập thể dục thường xuyên còn hỗ trợ giảm viêm và giúp tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên để cơ thể luôn cảm thấy khỏe mạnh.

Tập thể dục thể thao là cách giúp tăng sức đề kháng hiệu quả

Một số bài tập mức độ vừa phải, phù hợp với nhiều người như: đi bộ, đạp xe, bơi lội, chạy bộ…

Tiêm phòng đầy đủ

Tiêm vắc xin là cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất hiện nay. Người lớn hãy nên tiêm các mũi tiêm như: cúm, uốn ván, bạch cầu, bại liệt, ung thư cổ tử cung, viêm gan B… để tạo rào chắn vững chắc bảo vệ cơ thể.

Uống đủ nước

Hãy uống đủ nước, khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, giúp cơ thể có đủ nước để hoạt động và tránh mất nước. Nếu rơi vào trạng thái mất nước, hoạt động thể chất bị cản trở, khả năng tiêu hóa, các chức năng của thận, gan cũng bị giảm sút. Từ đó, dễ bị virus, vi khuẩn tấn công gây bệnh.

Mỗi ngày hãy uống đủ lượng nước được khuyến cáo. Có thể uống nước lọc, nước trái cây thay vì những loại nước có chứa calo và chất phụ gia.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người lớn

Sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bà bầu, sau sinh, người cần tăng cường sức khỏe

Ngoài những cách trên, chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Đặc biệt là bà bầu, ngoài việc bổ sung canxi, sắt, DHA cho bà bầu, acid folic…, mẹ cũng cần có biện pháp tăng sức đề kháng. Bởi khi mang thai, cơ thể mẹ yếu hơn, rất dễ bị các tác nhân gây hại tấn công. Tăng sức đề kháng sẽ là vaccin hiệu quả và an toàn nhất cho mẹ trong giai đoạn thai kì và cả sau sinh.

Prenalen là thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng rất tốt cho bà bầu, sau sinh và người cần tăng cường sức khỏe. Thành phần có trong sản phẩm là Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: Chiết xuất tỏi khô, mâm xôi đỏ, … Sản phẩm của châu Âu hiện đã được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam, đã có mặt tại các nhà thuốc, hệ thống BiboMart và các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc!