8 cách chữa đau đầu cho bà bầu tại nhà

Đau đầu khi mang thai là triệu chứng phổ biến, gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy mẹ bé nên tham khảo nguyên nhân và biểu hiện dưới đây để biết cách chữa đau đầu cho bà bầu tại nhà không cần dùng thuốc đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu

Bà bầu bị đau đầu do sự thay đổi nồng độ hormone

Tình trạng đau đầu ở bà bầu thường diễn ra ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây triệu chứng đau đầu khi mang thai như:

– Sự thay đổi nồng độ hormone: Khi mang thai, nồng độ hormone tăng cao, có thể khiến các mạch máu co lại, gây tình trạng đau đầu, mệt mỏi.

– Trọng lượng của thai nhi: Vào 3 tháng cuối của thai nhi, trọng lượng của thai nhi tăng nhanh khiến cơ thể không lưu thông máu tốt và hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Việc thiếu máu dẫn truyền lên não sẽ gây tình trạng đau đầu ở bà bầu khi mang thai.

– Chế độ ăn uống thất thường: Không ăn đúng bữa, đói do không ăn được vì nghén, do lười uống nước nên cơ thể mất nước gây tình trạng hạ đường huyết dẫn đến đau đầu khi mang thai.

– Các thói quen không tốt: Thường xuyên thức khuya, sử dụng đồ uống có chất kích thích, gây căng thẳng thần kinh, thiếu ngủ dẫn đến đau đầu.

– Môi trường sống: Có nhiều tiếng ồn, ô nhiễm dễ khiến tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ và cảm thấy đau đầu.

– Bệnh lý: Một số căn bệnh nội khoa có thể gây ra các triệu chứng đau đầu khi mang thai như bệnh viêm xoang, nghẹt mũi, trầm cảm, thiếu máu thiếu sắt khi mang thai… Đặc biệt, đau đầu ở mẹ bầu có thể trở nên nghiêm trọng ở tuần 24-26, do có triệu chứng của tiền sản giật.

Biểu hiện đau đầu khi mang thai

Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc tại nhà khi không có sự chỉ dẫn của bác sĩ

Đau đầu ở bà bầu không chỉ gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mà đôi khi còn tiềm ẩn có các bệnh nguy hiểm. Có rất nhiều mức độ đau đầu, từ nhẹ đến nặng: đau nửa đầu, đau cả đầu, đau theo từng vùng khu trú như: vùng gáy, vùng trước trán, vùng thái dương,… Chứng đau đầu có thể trở nên trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất với các biểu hiện:

• Đau đầu kéo dài từ 2-3 tuần với mức độ cơn đau dữ dội, kèm theo các biểu hiện như sốt cao, chóng mặt, buồn nôn, rất có thể đó là cảnh báo những bệnh lý về nội sọ.
• Thay đổi thị giác, nước tiểu bất thường (tiểu nhiều, tiểu ít, tiểu buốt, rát, nước tiểu sẫm vàng), hoặc có vấn đề bất thường ở gan, thận.
• Sưng bàn tay, bàn chân, thậm chí cả khuôn mặt.
• Đau đầu kèm đau vùng bụng trên, đau vùng dưới xương sườn.
• Đau đầu sau khi bị chấn thương.
• Khi đọc sách hoặc nhìn vào máy tính, điện thoại, xuất hiện tình trạng đau đầu ngay lập tức.

Nếu có bất kỳ biểu hiện nào nêu trên thì đó có thể là dấu hiệu nghiêm trọng, mẹ bầu phải tới bệnh viện ngay để được chẩn đoán kịp thời và điều trị dứt điểm. Có nhiều cách chữa đau đầu cho bà bầu tại nhà, tuy nhiên mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc mà cần phải có sự chỉ định của bác sĩ trước khi dùng, tránh gây các trường hợp không mong muốn.

8 cách chữa đau đầu cho bà bầu tại nhà không cần dùng thuốc

Chữa đau đầu cho bà bầu không cần dùng thuốc là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Hướng dẫn các mẹ 8 cách chữa đau đầu cho bà bầu tại nhà đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả cao dưới đây:

1. Có chế độ ăn uống cân bằng

Để kiểm soát và cải thiện tình trạng đau đầu khi mang thai, các mẹ bầu nhớ quan tâm và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Mẹ bầu nên ăn đa dạng thực phẩm và bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất như bổ sung sắt cho bà bầu,..để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Chế độ ăn hợp lý là cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả giúp giảm nhanh cơn đau đầu. Mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate như bột mỳ, bột yến mạch, trái cây, sữa chua,… giúp cơ thể giải phóng nhiều hormone serotonin có tác dụng làm dịu thần kinh. Các loại trái cây như dưa hấu, dâu tây, táo, chuối, giúp bổ sung nước, magie và các loại vitamin có tác dụng giảm đau hiệu quả.

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Trong thời gian mang thai, chế độ ăn và lượng nước uống hàng ngày thay đổi nên mẹ bầu phải uống từ 10-12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả mẹ và thai nhi tránh tình trạng làm cơ thể mất nước, dẫn đến đau đầu. Cụ thể, mẹ bầu sẽ cần từ 2.5-3l nước mỗi ngày, tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ. Sau tuần 27, mẹ nên bổ sung thêm 500ml/ngày để tránh nguy cơ sảy thai, sinh non.

3. Tăng cường nghỉ ngơi, tập thể dục

Các mẹ nên tạm dừng những công việc, làm mẹ cảm thấy đau đầu, căng thẳng, để cơ thể được hồi phục. Tạo dựng thêm nhiều thói quen tốt như tập thể dục thường xuyên để lưu thông khí huyết, tăng cường trí nhớ, giảm bớt trầm cảm, ngăn ngừa đau đầu,…

Tập luyện yoga giúp lưu thông máu tốt hơn, cải thiện đau đầu hiệu quả

4. Chườm nóng hoặc lạnh

Cách chữa đau đầu cho bà bầu cực kỳ thông dụng và hữu ích là dùng túi chườm lạnh đặt lên trán trong một vài phút giúp làm giảm áp lực máu, xoa dịu cơn đau nếu đau đầu xuất phát từ những vấn đề về xoang. Mẹ có thể tự làm một túi chườm lạnh bằng cách gói một viên đá trong khăn mỏng. Lưu ý không được đặt đá trực tiếp lên đầu. Sử dụng túi chườm ấm đặt cổ hoặc sau gáy, giúp làm giãn cơ nếu mẹ bị đau đầu do quá căng thẳng.

5. Hạn chế căng thẳng

Tránh căng thẳng và luôn giữ tinh thần thoải mái là một trong những cách chữa đau đầu hiệu quả. Một giấc ngủ sâu là cách tốt nhất để cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi, vì vậy mẹ bầu hãy tập trung dành nhiều thời gian vào giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách để giúp tinh thần thoải mái dễ chịu hơn.

Mẹ bầu nên đọc sách để thư giãn tinh thần

6. Massage cơ thẻ

Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp các mẹ giảm đau đầu và mệt mỏi. Massage vùng đầu, vai gáy, và cả gan bàn chân sẽ giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả hơn, đây cũng là một mẹo dân gian chữa đau đầu cho bà bầu. Để an toàn nhất, mẹ nên tìm đến những spa uy tín dành cho bà bầu để được đảm bảo chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

7. Dùng tinh dầu

Sử dụng một số loại tinh dầu để cải thiện cơn đau đầu cho bà bầu

4 loại tinh dầu được khoa học chứng minh hiệu quả trong điều trị đau đầu là: Tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu bạch đàn. Mẹ bầu có thể sử dụng bằng cách thoa dầu lên trán, thái dương, hít dầu hoặc thêm dầu vào bồn tắm,… Tuy nhiên, khi mang thai cơ thể phụ nữ đặc biệt nhạy cảm hơn với tinh dầu nên cần lưu ý loại tinh dầu và liều lượng sử dụng.

Nếu có tiền sử sảy thai, mẹ không nên sử dụng bất kể loại tinh dầu nào. Đặc biệt trong thời kỳ 3 tháng đầu, mỗi lần mẹ chỉ nên sử dụng 1 giọt hoặc 1 giọt tinh dầu pha loãng với dầu nền và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Trong 6 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã vững vàng hơn, mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng một số loại tinh dầu trên để làm giảm cảm giác khó chịu, lo lắng và giúp ngủ ngon hơn.

8. Tắm nước ấm

Đối với một số mẹ đang chịu những cơn đau nửa đầu, thì việc tắm nước ấm giúp làm dịu cơn đau đầu hiệu quả. Các mẹ nên tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm, tắm nhanh và không nên ngâm mình quá lâu ở bồn nước nóng nhé

Đau đầu khi mang thai kéo dài gây cảm giác khó chịu làm ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần, cảm xúc của mẹ. Bỏ túi ngay những cách chữa đau đầu cho bà bầu tại nhà trên đây khi cần thiết và kết hợp với chế độ ăn khoa học, tạo dựng nhiều thói quen tốt để đảm bảo cơ thể thật khỏe mạnh tránh bị đau đầu, mệt mỏi.