7 Thức uống an toàn tốt cho sức khỏe bà bầu

Những gì mẹ bầu ăn và uống khi mang thai có tác động rất lớn đến em bé đang lớn trong bụng. Để đảm bảo an toàn và lựa chọn đúng nguồn dinh dưỡng điều quan trọng là mẹ bầu phải ăn uống đúng và đủ chất cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Vì vậy, những đồ uống nên là một phần của chế độ ăn uống khi mang thai, tuy nhiên không phải tất cả các đồ uống đều như nhau khi mang thai. Một số bổ dưỡng hơn những đồ uống khác đặc biệt là trong thai kỳ. Dưới đây là những đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu bạn nên tiêu thụ

1. Nước

Mẹ bầu cần uống nước để khỏe mạnh. Nước cần cho sức khỏe ngay cả khi không mang thai. Nhưng khi mang thai, nhu cầu nước tăng lên. Nước rất cần thiết cho sức khỏe của các tế bào máu. Mẹ bầu cũng cần nước để ngăn ngừa mất nước, điều này có thể dẫn đến chuyển dạ sớm ở một số phụ nữ.

Nước rất cần cho cơ thể đặc biệt là khi mang thai

2. Nước dừa

Đây là một loại nước uống tự nhiên lành mạnh giúp ngăn ngừa mất nước. Nước dừa là một thức uống tự hiên giàu dinh dưỡng. Nó cũng có lợi cho việc bổ sung muối tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên uống nước dừa tươi khi mang thai.

3. Nước Chanh

Một ly nước chanh cũng cung cấp giàu vitamin C. Nếu tình trạng ốm nghén làm mẹ mệt mỏi, nước chanh sẽ là một lựa chọn tốt khi mang thai.

4. Sữa và thức uống có nguồn gốc từ sữa

Một ly sữa mỗi ngày có thể giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Điều này đúng không chỉ trong khi mang thai mà còn trong suốt cuộc đời. Mẹ bầu có thể thử các loại đồ uống có nguồn gốc từ sữa khác như sữa chua, phô mai. Tất cả những đồ uống này đều chứa đầy đủ canxi, protein và vitamin B12 – tất cả đều quan trọng trong quá trình mang thai và cho sự phát triển của thai nhi.

5. Nước ép trái cây

Chúng ta đều biết rằng trái cây rất tốt cho sức khỏe. Nước ép trái cây tươi cũng rất tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Nước ép trái cây rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mẹ bầu

6. Nước ép rau quả

Mẹ bầu cần rau cho chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai. Cách tốt nhất để bao gồm rau trong chế độ ăn uống là nước ép rau

7. Trà đá

Nếu là mùa hè, không gì có thể đánh bại một ly trà đá dài. Và trà đá cũng là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị ốm nghén. Nhưng đây là một thức uống tốt cho sức khỏe khi mang thai trong danh sách có chứa caffeine. Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó và hạn chế uống chúng thường xuyên. Vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể bà bầu.

Đồ uống cần tránh khi mang bầu

Nếu đã biết những đồ uống tốt cho sức khỏe khi mang thai, mẹ cũng nên xem những đồ uống nên tránh trong thai kỳ:

1. Rượu:

Không nên uống rượu, thậm chí tiêu thụ rượu vừa phải cũng không an toàn trong thai kỳ. Hầu hết phụ nữ biết rằng tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai. Nhưng không nhiều người biết rằng uống rượu khi mang thai có thể dẫn đến thiếu hụt tăng trưởng cũng như các vấn đề về trí tuệ và hành vi ở thai nhi.

2 . Trà thảo mộc:

Tất cả những thứ thảo dược là an toàn? Không hẳn vậy! Chúng ta không biết nhiều về tác dụng của các thành phần khác nhau có trong trà thảo dược đối với thai kỳ. Vì vậy, hãy tránh xa  các loại trà thảo dược trong suốt thời gian mang thai.

3. Nước tăng lực:

Nước tăng lực không phải là một lựa chọn tốt. Những thức uống này chứa đầy caffeine, đường và các chất bổ sung khác. Thay vào đó, chỉ cần sử dụng thực phẩm lành mạnh cho tất cả các nhu cầu năng lượng của cơ thể khi mang thai!

Bắt đầu uống những thức uống lành mạnh và cho bé bắt đầu cuộc sống tốt nhất có thể. Tránh xa rượu, bia đồ uống chứa cồn và caffeein khi mang thai.

Nguồn: Sắt bà bầu