7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn

(13/06/2022)

Mang thai là hành trình khó khăn nhưng cũng nhiều hạnh phúc. Tìm hiểu 7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn trong bài viết dưới đây.

Rate this post

7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn

Chuẩn bị trước khi mang thai sẽ tạo nền tảng vững chắc giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển kiện toàn. 7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm có thể liệt kê như: 

  • Duy trì cân nặng ở mức hợp lý:

Thiếu cân hoặc thừa cân đều khiến việc thụ thai trở nên khó khăn và mẹ có cân nặng càng gần chuẩn bao nhiêu thì nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, cao huyết áp càng thấp.

  • Bỏ hút thuốc lá, uống rượu và kiểm soát lượng cafein:

Mẹ hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và trẻ bị nhẹ cân. Uống rượu vừa phải (1 ly mỗi ngày) sẽ tốt cho việc thụ thai, xong, khi mang thai, mẹ cần từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu vì có thể ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cũng cần tránh tiêu thụ quá nhiều lượng cafein.

  • Quan tâm bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai:

7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn

Mẹ nên hẹn lịch thăm khám tiền thai kỳ để được bác sĩ tư vấn

Phụ nữ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng nên bổ sung khoảng 400mcg axit folic cho mẹ bầu mỗi ngày giúp giảm đến 70% khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung sắt, DHA từ trước thai kì.

  • Cố gắng tránh các bệnh truyền nhiễm:

Ở quá trình thụ thai và khi mang thai, mẹ cần tránh xa các bệnh truyền nhiễm, nhất là những bệnh có thể gây hại cho thai nhi. Gợi ý cho mẹ một số biện pháp như: tăng cường vệ sinh tay sạch sẽ, đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, sử dụng sản phẩm tăng cường đề kháng, tiêm phòng,…

  • Chuẩn bị tinh thần tốt:

Thời gian mang thai và sau sinh, mẹ sẽ trải qua nhiều biến đổi tâm lý, trường hợp không vượt qua được có thể dẫn đến trầm cảm. Mẹ nên tìm hiểu các biện pháp giúp tinh thần thư giãn, chuẩn bị tinh thần tốt trước khi mang thai.

  • Tập thể dục, yoga phù hợp:

Mẹ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, tập thể dục hay tập các bài yoga phù hợp sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

  • Thăm khám tiền thai kỳ:

Mẹ nên gặp bác sĩ thăm khám tiền thai, xin tư vấn về những điều nên làm trước khi mang thai, tư vấn về lối sống lành mạnh và những mũi tiêm phòng cần thiết, đặc biệt là kiểm soát tình trạng sức khỏe trước đó,…

Hướng dẫn mẹ đảm bảo dinh dưỡng khi mang thai

Viên uống bổ sung cho phụ nữ trước và trong thời gian mang thai

7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn

Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường đề kháng – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Như đã biết, phụ nữ trước khi mang thai cần chú trọng đảm bảo đủ một số vi chất thiết yếu, trong đó có sắt, axit folic. Mẹ có thể tham khảo sử dụng viên uống kết hợp chứa sắt và axit folic vừa tiện lợi vừa đem lại hiệu quả tốt. Ngoài việc hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho bé, axit folic kết hợp với sắt, vitamin B12 còn tham gia vào quá trình tái tạo máu đỏ, giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu thiếu sắt. 

Mẹ nên sử dụng viên bổ sung sắt, axit folic ít nhất 1 tháng trước khi mang thai. Đối với viên canxi, mẹ nên dùng từ tháng thứ tư mang bầu. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, hàng nhập khẩu cần được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có công ty phân phối độc quyền ở Việt Nam. Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? mẹ nên uống viên sắt tích hợp axit folic vào buổi sáng sau ăn 1-2 giờ để đảm bảo hấp thu tốt nhất.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn khoa học cho phụ nữ trước và trong thời gian mang thai

7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn

Thực đơn cho mẹ bầu cần cung cấp đủ 4 nhóm chính như chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

Mẹ quan tâm một số nguyên tắc khi xây dựng chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai có thể liệt kê như:

  • Ăn đa dạng thực phẩm để tránh khẩu vị bị nhàm chán và đảm bảo đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ.
  • Thực đơn cho mẹ bầu cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính bao gồm: nhóm chất đạm, nhóm chất béo, chất đường bột, nhóm vitamin và khoáng chất.
  • Đảm bảo ăn chín, uống sôi, tránh ăn thực phẩm tái sống vì đồ ăn không đảm bảo vệ sinh dễ gây ngộ độc thực phẩm.
  • Khi mua thực phẩm, mẹ nên cố gắng mua đồ tươi ngon, tránh mua thực phẩm dập nát và không rõ nguồn gốc.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn và hướng dẫn mẹ đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học và cung cấp đủ sắt và axit folic cho mẹ bầu ngay từ trước thai kì. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và đón con yêu chào đời thành công!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn