(13/06/2022)
Mang thai là hành trình khó khăn nhưng cũng nhiều hạnh phúc. Tìm hiểu 7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn trong bài viết dưới đây.
Chuẩn bị trước khi mang thai sẽ tạo nền tảng vững chắc giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển kiện toàn. 7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm có thể liệt kê như:
Thiếu cân hoặc thừa cân đều khiến việc thụ thai trở nên khó khăn và mẹ có cân nặng càng gần chuẩn bao nhiêu thì nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, cao huyết áp càng thấp.
Mẹ hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và trẻ bị nhẹ cân. Uống rượu vừa phải (1 ly mỗi ngày) sẽ tốt cho việc thụ thai, xong, khi mang thai, mẹ cần từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu vì có thể ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cũng cần tránh tiêu thụ quá nhiều lượng cafein.
Mẹ nên hẹn lịch thăm khám tiền thai kỳ để được bác sĩ tư vấn
Phụ nữ trước khi mang thai ít nhất 1 tháng nên bổ sung khoảng 400mcg axit folic cho mẹ bầu mỗi ngày giúp giảm đến 70% khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung sắt, DHA từ trước thai kì.
Ở quá trình thụ thai và khi mang thai, mẹ cần tránh xa các bệnh truyền nhiễm, nhất là những bệnh có thể gây hại cho thai nhi. Gợi ý cho mẹ một số biện pháp như: tăng cường vệ sinh tay sạch sẽ, đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, sử dụng sản phẩm tăng cường đề kháng, tiêm phòng,…
Thời gian mang thai và sau sinh, mẹ sẽ trải qua nhiều biến đổi tâm lý, trường hợp không vượt qua được có thể dẫn đến trầm cảm. Mẹ nên tìm hiểu các biện pháp giúp tinh thần thư giãn, chuẩn bị tinh thần tốt trước khi mang thai.
Mẹ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, tập thể dục hay tập các bài yoga phù hợp sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Mẹ nên gặp bác sĩ thăm khám tiền thai, xin tư vấn về những điều nên làm trước khi mang thai, tư vấn về lối sống lành mạnh và những mũi tiêm phòng cần thiết, đặc biệt là kiểm soát tình trạng sức khỏe trước đó,…
Viên uống bổ sung cho phụ nữ trước và trong thời gian mang thai
Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường đề kháng – nhập khẩu châu Âu chính hãng
Như đã biết, phụ nữ trước khi mang thai cần chú trọng đảm bảo đủ một số vi chất thiết yếu, trong đó có sắt, axit folic. Mẹ có thể tham khảo sử dụng viên uống kết hợp chứa sắt và axit folic vừa tiện lợi vừa đem lại hiệu quả tốt. Ngoài việc hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho bé, axit folic kết hợp với sắt, vitamin B12 còn tham gia vào quá trình tái tạo máu đỏ, giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu thiếu sắt.
Mẹ nên sử dụng viên bổ sung sắt, axit folic ít nhất 1 tháng trước khi mang thai. Đối với viên canxi, mẹ nên dùng từ tháng thứ tư mang bầu. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, hàng nhập khẩu cần được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có công ty phân phối độc quyền ở Việt Nam. Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? mẹ nên uống viên sắt tích hợp axit folic vào buổi sáng sau ăn 1-2 giờ để đảm bảo hấp thu tốt nhất.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn khoa học cho phụ nữ trước và trong thời gian mang thai
Thực đơn cho mẹ bầu cần cung cấp đủ 4 nhóm chính như chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
Mẹ quan tâm một số nguyên tắc khi xây dựng chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai có thể liệt kê như:
Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 7 điều phụ nữ trước khi mang thai nên làm để có thai kì trọn vẹn và hướng dẫn mẹ đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học và cung cấp đủ sắt và axit folic cho mẹ bầu ngay từ trước thai kì. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và đón con yêu chào đời thành công!