7 cách phòng cúm cho bà bầu mẹ nhất định phải biết để thực hiện trong thai kì

Cảm cúm là bệnh lý dễ lây lan, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai, dẫn tới các biến chứng như viêm phổi, tăng nguy cơ sinh non. Bởi vậy, thực hiện những cách phòng cúm cho bà bầu là yêu cầu cấp bách để đảm bảo mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị cúm?

Ở Việt Nam, cúm mùa là bệnh xuất hiện quanh năm và đạt đỉnh vào tháng 3, tháng 4, tháng 9, tháng 10 hàng năm. Theo nghiên cứu dịch tễ học cúm cho thấy, bệnh có xu hướng gia tăng trong những tháng mùa đông và mùa xuân.

Phụ nữ mang thai với thể chất yếu ớt thường dễ bị lây nhiễm cúm hơn bình thường, và khi bị cúm thì lâu khỏi. Khi bước vào các giai đoạn thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ nhạy cảm hơn với các tác nhân gây bệnh. Hệ miễn dịch suy giảm dẫn tới việc nhiều thai phụ có khả năng mắc cúm, bị ho, cảm lạnh, nhiễm trùng cao hơn. Trung bình thời gian bị cúm kéo dài từ 3-4 ngày và có thể lâu hơn vài ngày tùy từng người. Thực hiện những cách phòng cúm cho bà bầu sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ mắc cúm trong thai kỳ.

Hệ miễn dịch suy giảm khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh lý đường hô hấp trong đó có cúm

Bị cúm nguy hiểm với thai nhi như thế nào?

Cúm là bệnh lý nguy hiểm với rất nhiều phụ nữ mang thai đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ bị cảm cúm không chỉ tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, sinh non mà thai nhi sinh ra cũng dễ mắc các dị tật bẩm sinh như:

• Hở hàm ếch.
• Bị bệnh tim bẩm sinh.
• Sinh non nhẹ cân.
• Rối loạn tâm thần khi trưởng thành.
• Có khiếm khuyết trên cơ thể.

Mặc dù bị cúm rất nguy hiểm với thai nhi nhưng không phải mẹ bầu nào bị cúm cũng ảnh hưởng tới em bé trong bụng. Bởi vậy, mẹ nên nhớ thực hiện các cách phòng cúm cho bà bầu kỹ lưỡng và tới ngay bệnh viện nếu có triệu chứng bị cúm để được các bác sĩ tư vấn kịp thời.

Bật mí 7 cách phòng cúm cho bà bầu mẹ nhất định phải biết

Cúm không chỉ khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, sức khỏe bị ảnh hưởng mà còn làm tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh của thai nhi. Mẹ hãy tham khảo 7 cách phòng cúm cho bà bầu dưới đây để ngừa bệnh hiệu quả:

Tiêm vắc xin phòng cúm trước hoặc trong khi mang thai

Tiêm vắc xin phòng cúm là một trong những cách phòng cúm cho bà bầu hiệu quả cao được nhiều mẹ lựa chọn để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé. Việc tiêm phòng cúm sẽ truyền các kháng thể kháng cúm sang cho thai nhi và bảo vệ thai nhi an toàn.

Mẹ có thể tiêm phòng cúm tại thời điểm nào trong thai kỳ cũng được, tuy nhiên các bác sĩ khuyên nên tiêm cúm trước khi mang thai ít nhất 1 tháng, bởi sau khi tiêm xong cơ thể cần 2 tuần để sản sinh các kháng thể. Không nên tiêm quá sớm, cũng không nên tiêm phòng quá muộn để tránh làm giảm hiệu quả của mũi tiêm.

Tiêm vắc xin phòng cúm theo chỉ định của bác sĩ

Xây dựng chế độ ăn đủ chất, tăng cường vitamin C

Cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ phòng tránh được rất nhiều bệnh lý trong thai kỳ. Mẹ bầu cần chú ý xây dựng chế độ ăn đủ chất để không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày một tăng mà còn nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, nhằm phòng tránh cúm cùng các bệnh lý khác.

• Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết gồm acid folic, vitamin A, vitamin D, vitamin B1, sắt, canxi, protein, DHA.. để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.
• Đảm bảo năng lượng nạp trong một ngày vào khoảng 2.560kcal trong 3 tháng giữa thai kỳ, tăng thêm 475kcal vào 3 tháng cuối thai kỳ.
• Tăng cường thêm vitamin C từ các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bà bầu dồi dào vitamin C như súp lơ, quýt, dâu tây, quả kiwi, nho… bởi vitamin C có vai trò loại bỏ các chất có hại, oxy hóa trong cơ thể, phòng tránh tốt các bệnh lý hô hấp, tăng cường sức đề kháng.

Sắp xếp một chế độ dinh dưỡng đủ chất và thực hiện nghiêm túc suốt thai kỳ

Không tiếp xúc với người đang mắc cúm, hạn chế đến nơi đông người

Cúm là bệnh lý dễ lây lan qua không khí, tăng nguy cơ lây nhiễm khi tiếp xúc gần với người bị bệnh. Cách phòng cúm cho bà bầu mẹ cần nhớ chính là tránh xa nguồn lây nhiễm cúm bởi chỉ cần một vài hành động nhỏ như hắt hơi, ho, nói chuyện… cũng khiến cho mẹ bị mắc bệnh cúm.

Bên cạnh đó, sử dụng chung đồ với bệnh nhân bị cúm cũng là con đường truyền bệnh cần tránh. Khi thấy người nhà hay người xung quanh, đồng nghiệp mắc bệnh cúm, mẹ bầu cần tránh tiếp xúc với người bị cúm và sử dụng các đồ vật hỗ trợ phòng cúm như khẩu trang, thường xuyên rửa tay với xà phòng, chuẩn bị sẵn nước sát khuẩn.

Cơ thể mẹ bầu rất yếu ớt khi bắt đầu mang thai, để phòng tránh cúm hiệu quả, mẹ nên hạn chế tới những nơi tụ tập đông người như chợ, siêu thị, rạp chiếu phim, trung tâm thương mại… bởi đó là những địa điểm có khả năng lây nhiễm cúm cao.

Tăng sức đề kháng với việc tập luyện, vận động thường xuyên

Ngoài việc thực hiện một chế độ ăn đủ chất, mẹ bầu cũng nên tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Các bài tập vận động, tập luyện sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng, mang tới một cơ thể linh hoạt, hỗ trợ rất nhiều trong quá trình chuyển dạ sinh nở.

Lựa chọn một môn thể thao theo sở thích hoặc mẹ có thể tham khảo một số bộ môn phù hợp như bơi lội, đi bộ, tập yoga bầu..

Yoga bầu giúp mẹ khỏe mạnh, linh hoạt hơn

Giữ cho không gian sinh hoạt luôn thông thoáng 

Yếu tố môi trường sống cũng là tác nhân khiến cho mẹ có khả năng lây nhiễm cúm. Hãy giữ cho không gian sinh hoạt của mình luôn thông thoáng và để không khí trong lành không ngừng đối lưu trong phòng. Nhiều gia đình sử dụng điều hòa cũng không thể đóng cửa suốt 24 giờ mà cũng có lúc cần mở cửa sổ để không khí tươi mát tràn vào. Khi bước vào đông, mẹ nên sử dụng thêm máy làm ẩm không khí nếu dùng sưởi để không khí trong phòng không bị khô, giữ ẩm ở mức 45% trong phòng là được.

Phòng tránh cúm với các biện pháp dân gian

Một số biện pháp phòng tránh cúm, mẹo dân gian trị cảm cúm cho bà bầu cũng được nhiều mẹ tin dùng, ví dụ như:

• Ăn tỏi hoặc uống nước tỏi để phòng bệnh cúm.
• Xông mũi với tỏi, tinh dầu, chanh thêm các loại lá để rửa sạch vùng mũi, hầu họng.
• Uống nước mật ong chanh mỗi ngày vào mỗi buổi sáng giúp thải độc cơ thể.

Súc miệng bằng nước muối thường xuyên, uống nhiều nước mỗi ngày

Sử dụng nước muối sinh lý để súc miệng không chỉ là cách phòng cúm cho bà bầu rất tốt mà còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng, khi mà phụ nữ mang thai rất dễ bị chảy máu chân răng hoặc viêm lợi trong thai kỳ.

Lượng nước uống mỗi ngày cần từ 2-2.5 lít để phòng chống cảm cúm, viêm họng cho các thai phụ. Uống nước giúp thanh lọc, thải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và tiểu tiện, điều hòa nhiệt độ cơ thể và có tác dụng đẩy nhanh các virus, vi khuẩn đào thải ra bên ngoài.

Uống nhiều nước mỗi ngày để thải độc cơ thể, phòng cúm hiệu quả

Tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu với viên bổ sung vi chất

Trong suốt giai đoạn chuẩn bị mang thai, mang thai và sau sinh, ngoài việc chú ý nhiều hơn về chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm các vi chất từ viên uống sắt, canxi, DHA cùng vitamin và khoáng chất. Nguồn cung cấp vi chất từ thực phẩm không thể đáp ứng đủ nhu cầu ngày một tăng của mẹ và thai nhi trong bụng, vì vậy, việc sử dụng viên uống là cách bù đắp lượng thiếu hụt nhanh chóng và hiệu quả hơn cả.

Bổ sung sắt và canxi giúp hình thành hệ xương khớp vững chắc cho thai nhi, hỗ trợ hệ thần kinh của mẹ bầu để tránh xảy ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi dẫn tới thai nhi còi xương cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Chú ý khi dùng các loại thảo dược tăng cường sức đề kháng cho bà bầu với các sản phẩm chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và có chứng nhận cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Với những thông tin trên, chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ hơn về các cách phòng cúm cho bà bầu cũng như nên tăng cường sức đề kháng với viên uống như thế nào cho đúng rồi. Hãy lên lịch đi khám thai định kỳ, thực hiện ăn uống ngủ nghỉ điều độ và bổ sung các vi chất tăng cường sức khỏe, mẹ sẽ vượt qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.