Trang chủ » 7 Cách giảm đau khớp háng sau sinh

7 Cách giảm đau khớp háng sau sinh

(24/05/2024)

Đau khớp háng sau sinh là tình trạng phổ biến của các mẹ sau quá trình sinh nở vất vả. Có rất nhiều cách giảm đau khớp háng sau sinh. Cùng tìm hiểu 7 cách giảm đau khớp háng sau sinh.

Rate this post

Nguyên nhân việc đau khớp háng sau sinh

Sau khi sinh các mẹ rất dễ gặp hội chứng nhức mỏi, đau khớp háng sau sinh cũng như của các khớp xương trong cơ thể bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do quá trình mang thai:

  • Trọng lượng của thai nhi trong những tuần cuối thai kỳ gây ra áp lực ở xương chậu và hông rất lớn, do đó đã khiến cho các mẹ bị đau khớp háng. Nhiều mẹ để bồi bổ cho thai nhi cũng ăn uống quá nhiều khiến cho việc tăng cân quá mức trọng lượng cơ thể quá lớn áp lực đè nặng lên các khớp xương.
  • Việc mang thai cũng làm cho các dây chằng ,các cơ khớp ở khớp háng của phụ nữ bị giãn ra quá mức, sau khi sinh tạm thời chưa phục hồi được nên vẫn còn đau.
  • Sau khi sinh việc bị đau khớp háng, cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp còn do cơ thể sản phụ dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng vitamin B12, vitamin D và canxi. Sự thiếu hụt các chất này có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh, dây chằng, sụn đệm suy giảm chức năng rất dễ bị mệt mỏi, đau nhức xương khớp.
  • Trong quá trình chuyển dạ, khung xương chậu của người mẹ được mở hết cỡ làm cho hệ thống từ dây chằng đến khung xương chậu, khớp háng phải chịu một lực rất lớn, buộc phải giãn nở hết cỡ, khiến sinh xong dễ bị đau khớp háng và các khớp trên cơ thể, cảm giác như bị gãy 10 cái xương sườn cùng một lúc.

7 Cách giảm đau khớp háng sau sinh

Đau khớp háng là vấn đề phụ nữ sau sinh gặp phải rất phổ biến

7 cách giảm đau khớp háng sau sinh

Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thường xuyên để tránh tình trạng ngồi nằm nhiều gây nhức mỏi. Cố gắng duy trì ổn định hoạt động của cơ thể và xương khớp. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát việc đau khớp háng và các cơn đau thường gặp sau khi sinh.

Các bài tập nhẹ nhàng không gây áp lực lên khớp được các chuyên gia khuyến khích phụ nữ sau sinh thực hiện như: bơi lội, yoga, kegel, đi bộ, một số bài vận động nhẹ nhàng khác… Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến ​​của các chuyên gia và bác sĩ để được định hướng lịch trình tập luyện phù hợp.

7 Cách giảm đau khớp háng sau sinh

Tập các bài tập nhẹ nhàng thường xuyên sẽ làm giảm đau khớp háng

Sử dụng các liệu pháp nhiệt

Có thể dùng đến liệu pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để kiểm soát cơn đau tức thời. Việc sử dụng túi chườm nóng, lạnh hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm là biện pháp giảm đau khớp háng an toàn và có thể thực hiện tại nhà.

Nếu tình trạng đau đi kèm với các triệu chứng sưng viêm, mẹ chỉ nên dùng liệu pháp lạnh. Nếu chườm nóng nhiệt độ từ túi chườm sẽ kích thích tuần hoàn máu và làm gia tăng hiện tượng viêm tại khớp.

Không nên sử dụng túi chườm nóng, lạnh trực tiếp trên da. Các mẹ nên quấn kèm túi chườm với khăn hoặc mảnh vải sẽ làm giảm kích ứng, giảm tình trạng phỏng nóng, lạnh đột ngột và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

** Lưu ý: Mẹ mới sinh dưới 8 tuần không nên chườm nóng bụng và gần bụng để tránh gây băng huyết. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn!

Vật lý trị liệu

 Các phương pháp vật lý trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, nhiệt trị liệu, laser có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau khớp háng do viêm hoặc tổn thương khác nhanh chóng và an toàn và hiệu quả cho mẹ. Tuy nhiên để đạt được kết quả cần đòi hỏi sự kiên trì , tập luyện lâu dài.

7 Cách giảm đau khớp háng sau sinh

Châm cứu là liệu pháp giảm đau khớp háng hiệu quả

Giảm cân

Phụ nữ trong thời gian mang thai thường tăng cân khá nhanh, trung bình có thể tăng từ 10 – 25 kg. Cân nặng tăng trong thời gian ngắn khiến hệ thống xương khớp quá tải phải chịu áp lực lớn và dễ suy yếu.

Sau khi sinh, mẹ nên tiến hành giảm cân để lấy lại cân nặng vừa phải. Việc thừa cân, béo phì khiến các triệu chứng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng hơn.

Giảm cân không là cách giảm đau khớp háng tức thì. Nhưng mẹ sẽ nhận thấy tần suất cơn đau giảm rõ rệt khi cân nặng được cân đối và điều chỉnh.

Các bài thuốc dân gian

7 Cách giảm đau khớp háng sau sinh

Lá lốt là một trong những bài thuốc dân gian trị đau khớp háng hiệu quả

  • Giảm đau khớp háng bằng lá lốt: Lá lốt là một loại cây gia vị thường trồng trong vườn nhà, vị cay nồng, tính ấm, từ lâu nay đã được ông bà ta sử dụng rộng rãi như một dược liệu trị đau khớp háng sau sinh hiệu quả. Có nhiều cách dùng lá lốt để trị bệnh, đơn giản nhất là sử dụng lá lốt chế biến thành các món ăn như canh lá lốt, chả lá lốt, bò xào lá lốt, cháo lá lốt,… để ăn hàng ngày. Ngoài ra, một cách khác để giảm đau khớp háng sau sinh hiệu quả là: Ngâm, tắm bằng nước lá lốt đun sôi có pha thêm chút muối trắng, rất dễ chịu, giúp lưu thông khí huyết, trừ được phong thấp rất tốt. Lá lốt và lá ngải cứu sao khô, đổ ra khi còn ấm nóng và chườm lên vùng khớp bị đau có thể giảm đau rất hiệu quả, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
  • Giảm đau khớp háng sau sinh bằng gừng. Gừng tươi có tính ấm, tác dụng chống viêm, tiêu sưng và đặc biệt tốt đối với phụ nữ sau sinh. Việc xoa bóp bằng rượu gừng không những giảm đau nhức xương khớp cho các mẹ mà còn giúp lưu thông khí huyết, làm đẹp da, giảm mỡ, nếu mẹ kết hợp cùng nghệ còn khắc phục các vết rạn trong quá trình sinh nở hiệu quả. Các mẹ sau sinh có thể dùng rượu gừng để chữa đau khớp háng sau sinh. Cách làm khá đơn giản, chỉ cần lấy 1-2kg gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ, đập dập rồi đổ rượu trắng vào ngâm khoảng 3 tháng là có thể dùng được.

** Lưu ý: Đây chỉ là các biện pháp dân gian nên mẹ cần cẩn trọng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng!

Phẫu thuật khớp háng

Đối với những trường hợp bắt nguồn từ bệnh lý mãn tính, các biện pháp không phẫu thuật không đáp ứng được hoặc tình trạng ngày càng trầm trọng hơn. Để tránh tổn thương nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng vận động cần sử dụng phương pháp phẫu thuật để điều trị giảm đau đớn nhanh chóng cho mẹ sau sinh.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh đẩy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, đảm bảo lượng sữa mà còn cải thiện hệ thống xương khớp và giảm thiểu các cơn đau khớp háng cho mẹ sau sinh nở. Mẹ sau sinh, nhất là khi nuôi con sữa mẹ có nhu cầu canxi rất cao. Nếu không được bổ sung kịp thời dễ dẫn đến tình trạng thiếu canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Do đó, cần chú ý bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Canxi sau sinh

Viên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Trên đây là 7 cách giảm đau khớp háng sau sinh mẹ tham khảo. Tùy từng tình trạng của mẹ sử dụng sao cho hợp lý và hiệu quả nhất. Mẹ cũng có thể thăm khám thêm các bác sĩ để sử dụng hiệu quả và phù hợp nhất. Ngoài ra, mẹ nên tìm hiểu việc bổ sung vi chất sao cho hợp lý: uống 2 viên canxi cùng lúc được không, sắt uống sáng được không,… để hấp thu tốt nhất cũng làm việc giảm đau khớp háng hiệu quả hơn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn