7 cách cải thiện buồn nôn chóng mặt khi mang thai

Mẹ bầu bị chóng mặt buồn nôn không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi. Bật mí 7 cách cải thiện buồn nôn chóng mặt khi mang thai hiệu quả nhất cho mẹ bầu.

Nguyên nhân mẹ bầu bị buồn nôn chóng mặt khi mang thai

Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân chung của hiện tượng buồn nôn chóng mặt ở bà bầu trong toàn bộ thai kỳ. Bên cạnh đó nguyên nhân khiến mẹ bầu bị buồn nôn chóng mặt khi mang thai ở mỗi giai đoạn cũng có sự khác biệt riêng tùy thuộc vào đặc trưng riêng của mỗi giai đoạn.

Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân chung của hiện tượng buồn nôn chóng mặt ở bà bầu trong toàn bộ thai kỳ

Cụ thể như sau:

• Chóng mặt buồn nôn trong 3 tháng đầu: Bà bầu bị ốm nghén do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ diễn ra trong cơ thể. Nếu bị nôn nghén nghiêm trọng bà bầu còn bị mất nước gây rối loạn điện giải, làm tình trạng chóng mặt buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Chóng mặt buồn nôn trong 3 tháng giữa: Thời điểm này mẹ bầu ít gặp những cơn buồn nôn chóng mặt nhất nếu không bị thiếu máu. Một số mẹ bầu vẫn còn hiện tượng thai nghén nhẹ, một số khác lại có thể thoát khỏi tình trạng này và hoàn toàn khỏe mạnh.
• Chóng mặt buồn nôn trong 3 tháng cuối: Giai đoạn này thai nhi đã lớn khiến mạch máu bị chèn ép, hệ tuần hoàn hoạt động không hiệu quả. Máu từ chân khó đưa lên tim đầy đủ khiến bà bầu bị buồn nôn, chóng mặt. Ngoài ra, nếu buồn nôn chóng mặt khi mang thai tháng cuối thai kỳ còn có thể là dấu hiệu chuyển dạ ở mẹ bầu.

7 cách cải thiện buồn nôn chóng mặt khi mang thai

Buồn nôn, thường xuyên nôn có thể khiến mẹ bầu bị thiếu hụt dinh dưỡng và rối loạn điện giải, gây ra tình trạng chóng mặt khi mang thai. Đồng thời còn có thể khiến mẹ bầu bị suy giảm sức khỏe, khả năng phát triển toàn diện của thai nhi cũng có thể bị ảnh hưởng nếu nôn mửa – chóng mặt kéo dài. Để khắc phục hiện tượng buồn nôn chóng mặt khi mang thai các mẹ bầu cần áp dụng 7 phương pháp dưới đây:

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp

Mẹ bầu cần loại bỏ những loại thức ăn hoặc mùi có thể khiến mẹ bị buồn nôn, bị nôn, đồng thời cũng cần áp dụng những phương pháp sau:

• Chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no một lúc
• Ăn thực phẩm yêu thích, đảm bảo tiêu chí an toàn, lành mạnh
• Hạn chế sử dụng thức ăn giàu carbohydrates và chất béo – những chất khiến tình trạng buồn nôn chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn

Mẹ bầu nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no

Có thực đơn khoa học, phù hợp, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

• Thường xuyên ăn trái cây, rau xanh là những thực phẩm không gây buồn nôn lại cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
• Bổ sung protein bằng thịt nạc, cá, trứng.
• Ăn sữa chua, váng sữa để ngăn ngừa các cơn ợ gây buồn nôn khi mang thai.
• Không sử dụng chất kích thích, thức ăn đóng hộp, thức ăn chiên xào, cay nóng. Lên luộc hoặc hấp thức ăn
• Hạn chế ăn dưa muối, các loại đồ muối chua

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, tăng cường chức năng tuần hoàn máu, ngăn ngừa nguy cơ bà bầu bị rối loạn điện giải, cải thiện tình trạng chóng mặt buồn nôn cho bà bầu hiệu quả. Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 2.0 – 2.5l chất lỏng bao gồm nước lọc, sữa, canh, nước ép trái cây,… để cơ thể được cung cấp đầy đủ nước.

Bổ sung đầy đủ sắt và các vi chất bổ máu khác

Thiếu máu thai kỳ là một trong các nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chóng mặt buồn nôn. Vì thế bổ sung đầy đủ sắt và các vi chất tạo máu bằng thực phẩm và viên sắt cho bà bầu là cách giúp mẹ bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt gây chóng mặt buồn nôn khi mang thai rất hiệu quả.

Bổ sung đầy đủ sắt để hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kì

Sử dụng gừng tươi

Gừng có tính ấm, giải đọc, kháng viêm, giảm các cơn buồn nôn rất hiệu quả. Mẹ bầu có thể uống một ly trà gừng và buổi sáng hay một mẩu bánh quy gừng, một chiếc kẹo gừng,… đều có thể giúp mẹ bầu ngăn chặn các cơn buồn nôn hiệu quả.

Sử dụng viên uống chiết xuất từ thảo dược giúp giảm buồn nôn chóng mặt

Nếu thường xuyên nôi ói, chóng mặt, không thể ăn được bất kỳ thứ gì sẽ khiến sức khỏe mẹ bầu bị suy nhược nghiêm trọng, thai nhi không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện. Một số viên uống chiết xuất từ mâm xôi, tỏi giúp cung cấp vitamin C, kẽm,… có thể ngăn ngừa, cải thiện buồn nôn chóng mặt khi mang thai rất hiệu quả. Vitamin C đồng thời cũng giúp mẹ bầu tăng khả năng hấp thụ sắt. Ngay khi mang thai mẹ bầu có thể uống các loại viên uống thảo dược này để giảm chóng mặt, buồn nôn.

Prenalen chiết xuất từ tỏi, mâm xôi, kẽm và vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Vận động cơ thể

Massage, bấm huyệt, thiền, yoga hay một vài động tác giã cơ cũng giúp mẹ bầu giảm chóng mặt buồn nôn khi mang thai hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu nên thực hiện các bài tập, động tác phù hợp với bà bầu để cơ thể tăng cường chức năng tuần hoàn máu, giảm chóng mặt buồn nôn cho mẹ bầu hiệu quả.

Trên đây là 7 cách cải thiện buồn nôn chóng mặt khi mang thai hiệu quả nhất cho mẹ bầu mà chúng tôi đã tổng hợp và giới thiệu. Chúc các bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!