6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường

(10/06/2022)

Mẹ thường gặp phải tình trạng đau lưng sau sinh và mong muốn tìm hiểu nguyên nhân để tìm ra giải pháp khắc phục. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ biết 6 nguyên nhân đau lưng sau sinh thường.

Rate this post

6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường mẹ nên biết

Theo thống kê, hơn nửa số lượng mẹ bầu đều mắc chứng đau lưng sau sinh. Tình trạng này có thể kéo dài trong vài giờ hoặc vài ngày liên tục và thời gian đau có thể là vài tháng, thậm chí vài năm sau. Mẹ quan tâm 6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường được liệt kê sau đây:

  • Thay đổi nội tiết tố sau sinh:

Hỗ trợ cho quá trình sinh nở, cơ thể sản phụ sẽ tiết ra relaxin- hormone có tác dụng nới lỏng các dây chằng và khớp giúp em bé ra ngoài dễ dàng hơn. Mẹ sẽ cảm thấy các cơn đau xuất hiện ở vùng giữa lưng hoặc lưng dưới.

  • Sản phụ tăng cân quá mức:

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng là sản phụ bị tăng cân sau sinh. Cùng với đó, khi mang thai, trọng lượng kèm theo kích thước vòng bụng tăng làm cho cơ thể mẹ có xu hướng đổ người về phía trước khiến cột sống chịu áp lực và bị căng gây đau lưng sau sinh.

  • Thiếu canxi, mẹ bị loãng xương:

Trong quá trình mang thai và nuôi con bú, mẹ cần cung cấp cho bé lượng lớn canxi, khi chế độ ăn không đảm bảo đủ vi chất này mẹ sẽ dễ bị loãng xương gây đau lưng. Đặc biệt mẹ mang thai khi lớn tuổi thì tình trạng loãng xương sẽ nghiêm trọng hơn, nguy cơ đau lưng xuất hiện sớm và kéo dài hơn so với sản phụ mang thai khi còn trẻ.

  • Đau ở vị trí xương chậu gây đau lưng:

Nhiều trường hợp sản phụ có cảm giác đau đồng thời vùng xương chậu lẫn thắt lưng bởi mẹ khi mang thai sẽ có sự thay đổi vùng xương chậu để giúp bé chào đời dễ dàng hơn. 

  • Mẹ cho con bú sai tư thế:

Mẹ có thói quen cúi gằm mặt xuống, ngồi lâu hay nhún vai về hướng phía em bé là những tư thế có thể gây đau lưng sau sinh thường mà mẹ nên chú ý.

  • Do tác dụng của thuốc gây tê:

Mẹ sinh thường có thể lựa chọn gây tê ngoài màng cứng làm xuất hiện những cơn co thắt. Xong, phương pháp này có thể làm sản phụ bị đau trong khoảng thời gian đầu sau sinh và những cơn co thắt tiếp diễn ở vài tháng sau sẽ khiến mẹ bị đau lưng.

6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường

Mẹ bị đau lưng sau sinh có thể do thay đổi nội tiết tố, thiếu canxi, cho con bú sai tư thế,…

Mẹ cần làm gì cải thiện đau lưng sau sinh thường?

Bổ sung canxi hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Như đã biết, một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau sinh thường là thiếu canxi. Mẹ có thể tham khảo tiếp tục sử dụng sản phẩm viên uống canxi cho mẹ cho con bú với hàm lượng phù hợp, thành phần chứa thêm vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn viên uống chính hãng, có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ đừng quên cần bổ sung đúng cách theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ sẽ phát huy hiệu quả tốt, góp phần cải thiện tình trạng đau lưng và phòng tránh nguy cơ loãng xương, xốp xương khi mẹ ở độ tuổi mãn kinh.

6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Nhóm thực phẩm giàu canxi giảm thiểu đau lưng sau sinh thường

Bên cạnh lựa chọn sử dụng viên uống bổ sung canxi, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn một số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua và một cốc sữa có thể đáp ứng được cho mẹ 30% lượng canxi cần mỗi ngày.
  • Các loại hạt và ngũ cốc: hạt mè, đậu, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…mẹ có thể ăn thêm vào bữa phụ góp phần bổ sung thêm canxi.
  • Rau có lá màu xanh đậm: cải bó xôi, cải thìa, bông cải xanh, rau chân vịt,…vừa bổ sung canxi vừa cung cấp lượng chất xơ chống táo bón cho mẹ sau sinh.
  • Hải sản: tôm, cua, cá (cá hồi, cá ngừ,…), ngao,…xong, mẹ khi ăn đồ hải sản nên chú ý theo dõi xem bé có biểu hiện bị dị ứng hay không.
  • Trứng: ngoài chứa canxi, mẹ nuôi con bú ăn 3-4 quả trứng/tuần còn cung cấp lượng vitamin A tốt cho mắt, DHA tốt cho não bộ của cả mẹ và bé.

6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường

Mẹ tích cực ăn thực phẩm giàu canxi sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng do thiếu hụt canxi

Bài tập tại nhà giúp mẹ cải thiện đau lưng sau sinh

Ngoài ra, mẹ cũng nên nghe theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa tập luyện những bài tập chỉnh lại tư thế hoặc phạm vi chuyển động sau sinh. Những bài tập này sẽ giúp kéo giãn, nâng cao sức mạnh của lưng, tăng cơ quanh mô mềm và cột sống, từ đó giảm thiểu đau lưng.

Mẹ có thể tập tư thế gập người về phía trước sẽ giúp kéo thẳng vùng thắt lưng, cơ bụng khỏe hơn kèm theo cột sống cũng được cải thiện. Mẹ cũng nên tham khảo thêm một số bài tập như: uốn cong về phía sau, nâng chân thẳng, duỗi gối đến ngực, nâng chân ở tư thế nằm nghiêng,…

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 6 nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường và cách cải thiện. Mẹ có thể tiếp tục sử dụng viên canxi, sau sinh uống canxi bao lâu, tốt nhất mẹ nên uống hết thời gian nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chúc mẹ luôn có sức khỏe tốt, khắc phục được tình trạng đau lưng và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn