6 nguyên nhân chảy máu cam sau sinh

Chảy máu cam là hiện tượng một số mẹ sau sinh thường gặp phải. Vậy nguyên nhân chảy máu cam sau sinh là gì? Làm thế nào để cải thiện tình trạng chảy máu cam sau sinh hiệu quả?

6 nguyên nhân chảy máu cam sau sinh mẹ nên biết

Chảy máu cam còn được gọi là chảy máu mũi, hiện tượng này xảy ra khi các mạch máu nhỏ bên trong mũi bị vỡ do thương tổn. Giúp mẹ tìm hiểu 6 nguyên nhân chảy máu cam sau sinh được liệt kê sau đây:

• Mẹ bị căng thẳng, stress: đây là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng chảy máu sau sinh, nhất là mẹ sinh con lần đầu. Cuộc sống của mẹ bị thay đổi hoàn toàn nên sản phụ khó tránh khỏi tâm lý mệt mỏi, căng thẳng bởi con ốm sốt hay quấy khóc,…
• Mẹ bị tăng huyết áp: mẹ hay gặp phải tình trạng tăng huyết áp thì có nguy cơ cao bị chảy máu cam. Đặc biệt, một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp bao gồm thành phần khiến máu loãng sẽ gây chảy máu cam nhiều hơn.
• Chế độ ăn không khoa học: một số loại đồ ăn cũng là nguyên nhân chảy máu cam sau sinh như rượu, bia, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá cay nóng,…Hoặc mẹ sau sinh không đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng, nhất là vitamin C, vitamin K và kali.
• Yếu tố thời tiết: mẹ bị chảy máu cam cũng có thể do thời tiết thay đổi đột ngột. Thời tiết hanh khô, quá nóng hay quá lạnh dễ khiến mũi của mẹ bị mẫn cảm, dẫn đến tổn thương niêm mạc trong mũi.
• Nhức đầu: mẹ bị nhức đầu do căng thẳng cũng có thể đi kèm với chảy máu mũi.
• Ngoáy mũi hoặc xì mũi mạnh: trường hợp mẹ có thói quen ngoáy mũi hay xì mũi thường xuyên khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng cũng là nguyên nhân gây chảy máu cam sau sinh.

Mẹ bị căng thẳng, stress, nhức đầu, tăng huyết áp, ăn uống không khoa học,…dễ dẫn đến chảy máu cam sau sinh

Mẹ bị chảy máu cam sau sinh nên làm thế nào để cải thiện?

Biết được nguyên nhân chảy máu cam sau sinh, mẹ cũng nên quan tâm cách cải thiện sau đây.

Bổ sung đủ dưỡng chất giảm thiểu chảy máu cam sau sinh

Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, đảm bảo đủ một số nhóm dưỡng chất, cụ thể:

• Nhóm chất đạm: 79g/ngày trong 6 tháng đầu sau sinh, 73g/ngày ở 6 tháng tiếp theo và lượng đạm động vật nên chiếm trên 30% tổng lượng đạm tiêu thụ.
• Nhóm chất béo: chiếm khoảng 20-30% năng lượng khẩu phần, các chất béo như DHA, EPA,…chứa nhiều trong dầu cá, một số loại cá mỡ, một số loại dầu thực vật,…tốt cho não bộ của mẹ và em bé.
• Nhóm vitamin và khoáng chất: mẹ sau sinh nên ăn khoảng 400g trái cây, rau củ mỗi ngày; đảm bảo đủ lượng chất xơ giảm thiểu táo bón; ngoài ra, mẹ cũng cần chú trọng cung cấp đủ sắt, canxi, kẽm,…
• Nước: mẹ nuôi con bú nên uống khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày giúp sản xuất đủ sữa cho nhu cầu của bé.

Viên bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên duy trì bổ sung viên sắt uống sau sinh, canxi, DHA, axit folic, … để đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ những vi chất cần thiết trong giai đoạn này.

Giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ giúp cải thiện chảy máu cam sau sinh

Như đã biết, căng thẳng, lo lắng quá mức là một trong các nguyên nhân chảy máu cam sau sinh. Do đó, sản phụ cần giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái sẽ tốt cho cả sức khỏe của mẹ và bé. Trường hợp mẹ cảm thấy khó khăn trong việc chăm bé và chăm sóc gia đình thì nên chia sẻ với người thân để được giúp đỡ.

Thói quen sinh hoạt tốt phòng ngừa chảy máu cam sau sinh 

Mẹ đeo khẩu trang khi ra ngoài, vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý,…cải thiện chảy máu cam sau sinh

Ngoài xây dựng chế độ ăn khoa học, giữ tâm trạng vui vẻ, mẹ cũng nên thiết lập thói quen sinh hoạt tốt phòng ngừa chảy máu cam sau sinh, cụ thể như:

• Mẹ cần đeo khẩu trang bảo vệ mũi khi đi ra ngoài, nhất là ở thời tiết hanh khô, nóng bức.
• Không nên ngoáy mũi quá nhiều hay quá mạnh, vệ sinh mũi thường xuyên và đúng cách bằng nước muối sinh lý.
• Mẹ nên thay đổi thường xuyên không khí sinh hoạt và làm việc, tránh tiếp xúc với lò sưởi hay điều hòa quá lâu.
• Mẹ cố gắng ngủ đủ giấc (khoảng 7-10 tiếng/ngày), tranh thủ con ngủ mẹ cũng ngủ.
• Tuyệt đối không uống rượu, bia, đồ uống chứa nhiều chất kích thích vừa dễ gây chảy máu cam vừa không tốt cho sức khỏe.
• Mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng hay các bài yoga có tư thế phù hợp giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 6 nguyên nhân chảy máu cam sau sinh và hướng dẫn mẹ cách cải thiện. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, duy trì cách uống sắt và canxi đúng và giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh để phục hồi sau sinh nhanh nhất.