6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

(10/11/2020)

Một số món ăn bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả, an toàn lại ngon miệng, dễ làm. Giới thiệu với mẹ bầu 6 món ăn giàu sắt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Rate this post

Nấm kim châm xào thịt bò

Thịt bò là một loại thịt đỏ giàu sắt heme dễ hấp thụ hàng đầu trong số các loại thực phẩm. Đưa thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày là bạn đang cung cấp cho cơ thể một lượng sắt không nhỏ và rất hiệu quả.

6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

Nấm kim châm xào thịt bò

Cách thực hiện:

  • Thịt bò rửa sạch, thái mỏng, ướp gia vị. Ngâm nấm kim châm với muối sau đó rửa sạch, để ráo nước.
  • Hành lá cắt khúc, cà rốt thái mỏng.
  • Đun nóng dầu ăn sau đó đổ thịt bò vào xào săn, để riêng. 
  • Phi thơm hành, tỏi.
  • Cho cà rốt, ớt chuông vào xào chín tới
  • Cho nấm, thịt bò vào đảo đều, nem gia vị và sa tế cho vừa ăn.

Gà hầm sả

Thịt gà cung cấp sắt, đạm, các loại vi chất dinh dưỡng lành mạnh rất dồi dào. Món gà hầm sả có hương vị thơm ngon, hấp dẫn có thể giúp bà bầu kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.

6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

Gà hầm sả

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gà, chặt thành từng miếng vừa ăn.
  • Lấy tỏi, ½ gừng, sả đập dập. Thái sợi ½ sả và gừng còn lại.
  • Phi thơm gừng, tỏi, sả đã đập dập. Sau đó bỏ thịt gà vào xào đến khi thịt săn lại thì nêm nếm gia vị cho vừa.
  • Cho thêm 1 tô nước vào nòi gà xào, đun sôi và vặn nhỏ lửa hàm đến khi gà chín mềm.
  • Cho hành lá, gừng, sả thái sợi vào nồi và thưởng thức.

Trứng gà

Trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà chứa một lượng sắt và các nguyên tố vi lượng dồi dào như sắt, canxi, axit folic, choline, photpho, kali vitamin A, D, protein, chất béo và omega 3. các loại dưỡng chất này đặc biệt tốt cho cơ thể bà bầu. 

Không chỉ tăng cường sắt, ăn trứng gà cũng là cách giúp bà bầu giảm lượng cholesterol trong máu. Và có thể giúp trẻ tăng cao trí não, khả năng ghi nhớ.

6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

Trứng gà luộc

Với lòng trắng trứng bà bầu có thể thoa đều lên da để làm giảm nám da, sạm da. Lòng trắng trứng có thể giúp bà bầu khôi phục và tái tạo collagen rất tuyệt vời.

Lòng đỏ trứng gà bà bầu có thể dùng để chiên, hấp, kho hoặc trực tiếp luộc cả quả trứng để ăn cũng rất tốt.

Cháo bí đỏ nấu tôm

Bí đỏ có một hàm lượng sắt và beta-caroten rất phong phú, có thể cung cấp một lượng sắt và vitamin A khá lớn cho bà bầu. Bên cạnh đó trong bí đỏ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bà bầu hạn chế khả năng bị nhiễm trùng hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời giúp bà bầu nhuận tràng, hạn chế các hiện tượng táo bón, trĩ bằng cách ổn định lượng lipid.

6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

Cháo bí đỏ nấu tôm

Cách thực hiện:

  • Bí đỏ gọt sạch vỏ, rửa và thái mỏng.
  • Vo sạch gạo nếp, ngâm vài tiếng cho gạo nở. Để ráo nước rồi cho lên bếp đun nhỏ lửa.
  • Cho bí đỏ vào ninh nhừ. Thỉnh thoảng khuấy đều nồi cháo lên để không bị khét.
  • Tôm lột vỏ, rút chỉ đen. Có thể thái hạt lựu hoặc xay tùy sở thích sau đó ướp với hạt nêm, hành củ băm nhỏ. 
  • Đun sôi 1 chút dầu ăn, cho tôm vào xào săn.
  • Cháo chín bỏ tôm vào khuấy đều, nấu thêm tầm 5p thì tắt bếp.
  • Nêm gia vị cho vừa, múc cháo ra bát, rắc hành, mùi lên trên và ăn ngay khi nóng.

Cháo bồ câu

Thịt chim bồ câu có vị ngọt và có tác dụng ích khí huyết, kiện tỳ ích vị, bổ ngũ tạng, trừ phong giải độc. Bên cạnh cung cấp một lượng lớn sắt, các loại khoáng chất, các vitamin, protein và chất béo. Đặc biệt, mặc dù có đến 22.4% protein nhưng thịt chim bồ câu lại có lượng cholesterol rất thấp trong khi đó các nguyên tố vi lượng lại có nồng độ cao hơn cả thịt đỏ.

6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

Cháo bồ câu

Cách thực hiện:

  • Vo 3 nắm nhỏ gạo tẻ, ngâm nước 45 – 60p, vớt ra để ráo nước sau đó cho lên bếp ninh nhỏ lửa.
  • Chim bồ câu bỏ chân, lọc thịt băm nhỏ. Lấy xương, chân ninh nước dùng.
  • Phi thơm hành khô, cho thịt chim băm nhỏ vào đảo đều, nêm mắm cho vừa.
  • Cà rốt gọt vỏ, đậu cove tước bỏ 2 đầu sau đó thái hạt lựu. Nấm hương ngâm nở, rửa sạch, thái nhỏ. Hành mùi rửa sạch, thái nhỏ.
  • Cháo chín múc ra nồi nhỏ, đổ nước dùng chim bồ câu vào nấu đến khi sánh mềm thì thêm phần rau củ vào nấu chín. 
  • Bỏ thịt chim bồ câu vào đun thêm 3 – 4p. Nêm nếm cho vừa.

6 món ăn bổ sung sắt cho bà bầu cực ngon miệng dễ làm

Uống viên sắt kết hợp với món ăn bổ sung sắt cho bà bầu

Bên cạnh ăn các loại thức ăn giàu sắt, mỗi ngày bà bầu cũng cần uống viên sắt cho bà bầu bổ sung mới có thể đáp ứng được nhu cầu sắt của mẹ và bé. Cơ thể được cung cấp đủ sắt, bà bầu và thai nhi mới có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Theo khuyến nghị dinh dưỡng của Bộ Y tế và WHO, bà bầu mỗi ngày cần bổ sung 27 – 30mg sắt, 400 – 600mcg axit folic, 300 – 500kcl và các loại vitamin và khoáng chất khác để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi phát triển, bà bầu khỏe mạnh. Sử dụng các món ăn bổ sung sắt cho bà bầu kết hợp với viên uống để đáp ứng đủ nhu cầu sắt mỗi ngày.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn