6 món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu để phòng ngừa dị tật thai nhi

Bổ sung đúng đủ các dưỡng chất ngay từ 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả đồng thời giúp phát triển thể chất và trí não tối ưu ngay trong những giai đoạn đầu đời. Gợi ý 6 món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu vừa thơm ngon bổ dưỡng vừa giúp phòng ngừa dị tật thai nhi mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn khi mang thai.

Để ngăn ngừa dị tật thai nhi cần bổ sung chất gì?

Trước khi tìm hiểu những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp phòng ngừa dị tật thai nhi, chúng ta cần tìm hiểu những vi chất mẹ bầu cần bổ sung để ngăn ngừa dị tật!

Ngay từ những ngày đầu sau khi thụ thai, phôi thai đã bắt đầu phát triển mạnh mẽ đặc biệt là sự phát triển ống thần kinh và não bộ. Ống thần kinh ở tủy sống và não bộ của thai nhi được hình thành từ rất sớm đặc biệt trong những tuần đầu thai kỳ. Đây là thời điểm quan trọng mà mẹ bầu cần chăm sóc sức khỏe thật tốt, bổ sung đủ dưỡng chất để có thể ngăn ngừa dị tật được tốt nhất.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sau đây có thể giúp mẹ bầu phòng ngừa dị tật thai nhi:

• Axit folic: Axit folic là dưỡng chất quan trọng hàng đầu giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ trước khi mang thai ít nhất 1-3 tháng nhé.
• Sắt: Sắt là nguên liệu giúp hình thành tế bào máu mới vận chuyển oxy và dưỡng chất đến thai nhi. Không những vậy sắt còn giúp mẹ có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển, giảm thiểu nguy cơ dị tật.
• Canxi: Canxi giúp phát triển hệ xương và răng của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, ngăn ngừa các dị tật về xương ở thai nhi hiệu quả.
• I-ốt: I-ốt là khoáng chất giúp phát triển trí não của thai nhi, ngăn ngừa một số dị tật não bộ.

Bà bầu 3 tháng đầu nên bổ sung đủ axit folic để ngăn ngừa dị tật thai nhi được tốt nhất

Bật mí 6 món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu để phòng ngừa dị tật thai nhi

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu bổ sung đủ các dưỡng chất có vai trò quyết định giúp hoàn thiện ống thần kinh đồng thời ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Những món ăn co bà bầu 3 tháng đầu để phòng ngừa dị tật thai nhi sau đây mẹ không nên bỏ qua nhé.

Bánh chuối hấp

Bánh chuối hấp thơm ngon giúp bà bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi

Bánh chuối được làm từ nguyên liệu chính là quả chuối chín, là món bánh thơm ngon, hấp dẫn được nhiều mẹ bầu yêu thích. Chuối là loại quả chứa nhiều axit folic do đó khi ăn chuối có thể giúp bà bầu 3 tháng đầu ngăn ngừa dị tật thai nhi. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất như magie, kali, vitamin B6,… có thể giúp giảm nghén, giảm mệt mỏi suy nhược ở mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ.

Cải bó xôi xào tỏi

Cải bó xôi là loại rau lá xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu trong suốt thai kỳ đặc biệt là mẹ bầu 3 tháng đầu. Hàm lượng axit folic dồi dào có trong cải bó xôi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi trong 3 tháng đầu hiệu quả. Cải bó xôi xào là món ăn tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe bà bầu mà các mẹ không nên bỏ qua nhé.

Bò xào măng tây

Bò xào măng tây giàu đạm, sắt, axit folic

Măng tây là loại rau rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu trong đó nổi bật bởi lượng axit folic dồi dào. Một bát măng tây nấu chín chứa 134 mcg axit folic, tương đương 34% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Thịt bò xào măng tây là món ăn thơm ngon, hấp dẫn, giàu các dưỡng chất như sắt, đạm, vitamin C, vitamin E, fructan, flavonoid… Mẹ nên thêm món ăn này vào thực đơn cuối tuần nhé.

Salad xà lách và quả bơ 

Quả bơ, rau xà lách, rau diếp là cách thực phẩm giàu axit folic cho cơ thể. Salad xà lách và quả bơ là món ăn tươi mát, dễ ăn đồng thời có thể ngăn ngừa dị tật thai nhi trong 3 tháng đầu hiệu quả. Ngoài axit folic, món ăn này còn giàu dưỡng chất như protein, vitamin A, mangan, magie, canxi, sắt, kali, chất xơ, vitamin K, C và kẽm, hoàn toàn không có cholesterol.

Chè đậu đỏ

Chè đậu đỏ thanh mát, giải nhiệt

Đậu đỏ cùng các loại đậu đa dạng như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu trắng, đậu nành, đậu ván, đậu Lima… rất giàu axit folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và là nguồn cung cấp chất đạm cùng nhiều khoáng chất bổ ích cho cơ thể. Chè đậu đỏ là món ăn thanh mát, giải nhiệt vào mùa hè rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Nếu mẹ đang tìm kiếm món ăn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi thì đừng bỏ qua chè đậu đỏ nhé.

Nấm xào

Các loại nấm được xem là nguồn cung cấp axit folic, vitamin, khoáng chất, axit amin, protein, chất chống oxy hóa,… rất cần thiết cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Đặc biệt trong 100 gram nấm mỡ nấu chín, có khoảng 15 – 20 mcg axit folic có thể ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Bên cạnh đó trong món nấm xào còn chứa nhiều vitamin D, sắt, kali, canxi, selen và đồng nên rất thích hợp sử dụng cho phụ nữ có thai.

Ngay từ đầu thai kỳ, ngoài việc bổ sung các món ăn giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, các mẹ đừng quên kết hợp sử dụng các viên uống, đặc biệt là sắt và axit folic cho bà bầu đều đặn mỗi ngày. Đây đều bộ đôi dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ giúp mẹ có sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện ống thần kinh của thai nhi. Mẹ nên chọn những viên uống uy tín, chất lượng cao để sử dụng mỗi ngày.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

6 món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu để phòng ngừa dị tật thai nhi dưới đây giúp mẹ bầu có những gợi ý hay trong ăn uống hằng ngày. Những mẹ bầu chuẩn bị mang thai có thể tham khảo những bà viết trên để giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa dị tật thai nhi được tốt nhất. Những bà bầu ăn chay có thể xây dựng thực đơn ăn chay cho bà bầu bằng các loại rau củ, các loại hạt… cũng giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi rất tốt.