6 mẹo chữa buồn nôn khi mang thai cho bà bầu

Buồn nôn khi mang thai là dấu hiệu rất phổ biến khi mẹ bị ốm nghén, khiến cho mẹ luôn mệt mỏi và không có tinh thần làm bất cứ chuyện gì. Bật mí 6 mẹo chữa buồn nôn khi mang thai cho bà bầu hiệu quả!

Nguyên nhân khiến mẹ buồn nôn khi mang thai

Buồn nôn, ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi khi mang thai, chán ăn và không muốn làm bất cứ việc gì. Nôn nghén kéo dài gây ra hiện tượng suy nhược và ảnh hưởng tới thai nhi. Ngoài nguyên nhân chính do mẹ bị nghén, biểu hiện buồn nôn khi mang thai còn do:

• Do ăn uống không đủ chất: Ăn không đủ chất trong thai kỳ khiến cho lượng đường huyết trong máu mẹ bị hạ thấp, gây ra hiện tượng hoa mắt, váng đầu, chóng mặt kèm theo buồn nôn.
• Do thiếu máu: Nhu cầu sắt của mẹ bầu sẽ tăng gấp đôi khi mang thai để bổ sung cho thai nhi ngày càng lớn trong bụng mẹ. Nhiều trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu khiến lượng oxy tới não và các bộ phận khác bị giảm đi và gây ra biểu hiện chóng mặt, buồn nôn.
• Do quá nóng: Nếu mẹ bầu trong môi trường nóng bức hoặc tắm nước nóng quá lâu làm cho các mạch máu giãn ra, gây hạ huyết áp và khiến mẹ buồn nôn, chóng mặt.
• Do tư thế nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa không tốt cho mẹ bầu bởi khi nằm ngửa, nhịp tim tăng nhanh trong khi huyết áp giảm, tử cung lớn nhanh chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới và khung xương chậu, gây buồn nôn và hô hấp khó khăn, khó thở.
• Do đứng lên quá nhanh: Đứng lên quá nhanh khiến lượng máu trở về tim không kịp, huyết áp mẹ bầu giảm làm cho mẹ bị choáng váng, hoa mắt, buồn nôn.

Ốm nghén là nguyên nhân chính khiến mẹ buồn nôn khi mang thai

6 mẹo chữa buồn nôn khi mang thai cho bà bầu

Đa số những trường hợp nôn nghén đều có thể khắc phục với các biện phá như điều chỉnh lối sống, chế độ sinh hoạt phù hợp. Dưới đây là những mẹo chữa buồn nôn khi mang thai cho bà bầu:

Dành thời gian nhiều hơn cho việc nghỉ ngơi

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress hoặc thiếu ngủ chính là những yếu tố khiến triệu chứng nôn nghén trở nên khó chịu và trầm trọng hơn. Bởi vậy, để giảm tình trạng này và giúp thai nhi phát triển toàn diện, mẹ hãy dành nhiều thời gian cho việc ngủ nghỉ đầy đủ, ngủ đủ từ 8-10 tiếng/ngày, giảm thiểu lượng công việc để tránh căng thẳng quá mức.

Dành thời gian nhiều hơn cho việc ngủ và nạp năng lượng trong ngày

Bổ sung nước nhiều hơn trong quá trình mang thai

Ốm nghén và nôn ói nhiều khiến cơ thể mẹ bị thiếu nước, mất nước, gây mất cân bằng điện giải và làm cho cơ thể mệt mỏi, chóng mặt. Bởi vậy, hãy uống nước thường xuyên và chú ý uống từng ngụm nhỏ đề ngừa nôn ói mà vẫn tốt cho cơ thể. Nếu nôn nghén khiến mẹ chán ăn, khó ăn uống bình thường, hãy thử uống nước giữa các bữa ăn để cải thiện.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với lượng phù hợp

Một mẹo mẹo chữa buồn nôn khi mang thai được nhiều mẹ áp dụng và rất hiệu quả chính là chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính với lượng thức ăn khổng lồ và khiến mẹ dễ bị nôn nghén, mẹ hãy chia bữa ăn thành 5-6 bữa với lượng thức ăn vừa đủ. Không nên để dạ dày trống để tụt đường huyết mà cần ăn đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất..

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày giúp cơ thể mẹ hấp thu đủ dinh dưỡng

Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh xa thực phẩm có mùi

Ưu tiên ăn nhiều thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu và thích hợp cho bà bầu hay bị nghén như bánh mì nướng, bánh quy giòn, tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, các loại hạt, sữa.. ăn trong bữa sáng. Ngoài ra, mẹ hãy bỏ qua những thức ăn có mùi khiến tình trạng nôn nghén nặng hơn như đồ chiên xào, thức ăn nhiều gia vị, thực phẩm cay..

Bổ sung đầy đủ và đúng cách các vi chất thai kì

Tình trạng buồn nôn khi mang thai, ốm nghén khiến cơ thể không được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bởi vậy, lựa chọn bổ sung vi chất với viên uống là quyết định của rất nhiều mẹ bầu thông thái.

Nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các sản phẩm viên uống bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu một cách khoa học để đảm bảo cung cấp đầy đủ vi chất cho nhu cầu của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đủ chất cũng là tiêu chí quan trọng để mẹ có thai kì khỏe mạnh, sức đề kháng tốt và bớt mệt mỏi hơn trong giai đoạn nôn nghén.

Khi bổ sung vi chất, mẹ có thể áp dụng một số mẹo:

• Uống sắt và canxi chọn loại sắt, canxi viên, tốt nhất là viên bao (viên con nhộng) thay vì viên nén. Sắt và canxi nước thường dễ khiến mẹ buồn nôn nhiều hơn
• Uống DHA giữa bữa ăn có thể giảm tình trạng ợ mùi
• Nếu hay bị buồn nôn vào buổi sáng, hãy uống sắt, canxi vào buổi trưa để tránh nôn nghén…

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Sử dụng gừng hỗ trợ giảm nôn nghén nhanh

Dùng gừng được coi là mẹo chữa buồn nôn khi mang thai cho bà bầu dân gian rất tốt. Gừng có tính ấm, vị cay, hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng buồn nôn cho thai phụ. Nếu mẹ không thích gừng tươi, hãy thay thế với bánh quy gừng, kẹo gừng, siro gừng hay trà gừng đều được.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 6 mẹo chữa buồn nôn khi mang thai cho bà bầu hiệu quả. Chúc mẹ áp dụng thành công những biện pháp này để chữa nôn nghén và giúp cơ thể thoải mái hơn trong thai kỳ.