Trang chủ » 6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất

6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất

(31/05/2024)

Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ sẽ trở nên yếu ớt nên cần nghỉ ngơi nhiều hơn. Dưới đây là 6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất.

Rate this post

Lưu ý theo dõi sản dịch sau sinh thường

6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất

Mẹ cần chú ý vấn đề về sản dịch sau sinh

Các bác sĩ cho biết, sản dịch sau sinh thường thường có màu đỏ giống như kinh nguyệt, có mùi tanh và kéo dài 7-10 ngày. Sau đó sẽ ít dần và chuyển sang màu hồng và sẽ hết dần. Khi chăm sóc cơ thể, phụ nữ sau sinh cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề sản dịch.

Trong khoảng 1 tuần đầu tiên hãy theo dõi sản dịch xem ra nhiều hay ít. Nếu sản dịch ra quá nhiều thì thay vì những loại băng vệ sinh, tã quần thông thường bạn hãy sử dụng các loại băng chuyên dụng để việc thấm hút sản dịch hiệu quả hơn.

Luôn đảm bảo cơ thể sau sinh được sạch sẽ

Đối với việc chăm sóc sau sinh thì vệ sinh thân thể, vệ sinh vùng âm hộ là điều rất cần thiết. Vừa đảm bảo sức khỏe lại giúp hạn chế các bệnh nhiễm trùng hiệu quả.

Theo đó, việc tắm gội đầu nên bắt đầu từ 2-3 ngày sau khi sinh xong. Lưu ý, trong khi vệ sinh chỉ dùng nước ấm. Khi tắm mẹ cần tắm nhanh từ 5-10 phút, không nên tắm trong bồn hoặc ngâm mình trong nước quá lâu. Phòng tắm của cũng phải đảm bảo đủ nhiệt độ, kín gió.

Khi tự chăm sóc sau sinh các mẹ cần phải vệ sinh vùng âm đạo từ 2-3 lần/ngày bằng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm ấm. Nếu sản dịch còn nhiều thì sản phụ cần phải vệ sinh nhiều lần hơn nữa. Các mẹ cũng có thể dùng dung dịch vệ sinh pha loãng để rửa vùng kín đều được. Tuy nhiên hãy chú ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé.

Chú ý dinh dưỡng hợp lý, điều độ, đủ chất

6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất

Mẹ sau sinh nên có chế độ ăn khoa học, đủ chất

Để sức khỏe mẹ sau sinh thường được phục hồi tốt nhất thì mẹ cần lưu ý tới dinh dưỡng hàng ngày của mình như sau:

  • Mẹ sau sinh nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả tươi, chất xơ… để tránh bị táo bón. Bên cạnh đó nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa tinh bột để tăng cường năng lượng như cơm, cháo, khoai tây…
  • Ăn nhiều protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, đậu lăng.
  • Calci rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng của trẻ. Vậy nên, mẹ nên ăn các thực phẩm như sữa, bơ, cá mòi, đậu phụ…
  • Nên ăn các món dễ tiêu, tránh đầy bụng như đồ lạnh, hải sản trong vòng 6 tuần đầu sau sinh.
  • Chế độ ăn mỗi ngày cần có đủ nhóm thực phẩm là bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
  • Mỗi ngày mẹ uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước, không dùng chất có cồn, chất kích thích làm ảnh hưởng tới thần kinh và nguồn sữa.
  • Không áp dụng chế độ kiêng giảm cân quá sớm, đặc biệt là đang trong thời kỳ cho con bú.

Nên massage thư giãn cơ thể

6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất

Mẹ sau sinh nên massage thư giãn cơ thể để phục hồi tốt hơn

Sau sinh có tới 80% các mẹ bị ớn lạnh, tê buốt tay chân, mất máu dẫn đến mất sức, mệt mỏi và stress. Ngoài việc áp dụng chăm sóc sau sinh tại nhà như đã nói ở trên thì các sản phụ nên áp dụng thêm phương pháp massage tại nhà để nhận được những lợi ích bất ngờ như sau:

  • Lưu thông máu tốt hơn, giảm đau nhức
  • Giảm stress hiệu quả
  • Đốt cháy lượng mỡ thừa ở eo, hông để giảm béo
  • Massage ngực giúp các sản phụ giảm tắc sữa, viêm ngực
  • Kích thích sự co bóp tử cung để đưa tử cung về vị trí cũ

Tái khám sau sinh thường định kỳ

6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất

Mẹ sau sinh cần tái khám sau sinh thường định kỳ để có hướng chăm sóc sức khỏe tốt hơn

Dưới đây là lý do mà các mẹ nên đi tái khám sau sinh:

  • Đối với các bà mẹ sau khi sinh thường, vết thương tại tầng sinh môn sẽ dễ bị nhiễm trùng nếu không được chăm sóc cẩn thận. Vì vậy, kiểm tra tình trạng vết thương đó là cực kỳ quan trọng.
  • Sau khi sinh, những tàn dư còn sót lại bên trong tử cung sẽ bong ra và đào thải. Tuy nhiên sẽ có trường hợp các tàn dư đó sẽ biến tính tạo thành nguy cơ nguy hiểm cho người mẹ. Vì vậy, khoảng thời gian tái khám sau sinh được coi là cần thiết để xác định tình trạng cơ thể và tránh những rủi ro về sau này cho mẹ.
  • Tái khám sau sinh giúp mẹ kiểm tra tình trạng sa tử cung, tổn thương chức năng đáy chậu, đau nhức vùng xương mu.
  • Giúp mẹ sàng lọc và điều trị biến chứng ảnh hưởng xấu đến người mẹ như thiếu máu, viêm núm vú…

Bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể

Trong quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh, mẹ nên bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh đầy đủ để cơ thể làm lành thương tổn nhanh chóng, phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vi chất và ngăn ngừa trường hợp gặp bệnh lý hậu sản sau này.

Sắt canxi DHA vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Bộ sản phẩm sắt canxi DHA vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Tuy nhiên, cần lưu ý mua sản phẩm chính hãng, uống đúng liều lượng, đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Mẹ cần đặc biệt lưu ý không uống sắt và canxi cùng lúc bởi đó là 2 vi chất ức chế khả năng hấp thụ của nhau và không dùng vào buổi tối bởi ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ.

Trên đây là 6 lưu ý sau sinh thường mẹ nên nhớ để phục hồi tốt nhất mẹ cần nhớ. Ngoài ra mẹ cũng nên tham khảo thêm kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ để có hướng chăm sóc cơ thể mau khỏe.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn