6 lời khuyên tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho các bà mẹ mang thai

Mang thai là một hành trình đẹp và khó khăn. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ vì phải thích nghi với một cuộc sống mới. Tất cả những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp mẹ bầu được bảo vệ khỏi bệnh tật. Có phải hệ thống miễn dịch của mẹ bầu thường suy yếu trong thời kỳ đầu mang thai? Vậy lý do là gì?

Khả năng miễn dịch yếu khi mang thai có thể là một vấn đề có thể có tác động đến sức khỏe tổng thể của các bà mẹ mang thai như:

1. Tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng

Một hệ thống miễn dịch yếu khi mang thai làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút bại liệt, viêm gan A, herpes và sốt rét.

2. Viêm khớp dạng thấp (RA) và Lupus bùng phát

Nếu bạn bị RA hoặc Lupus, chúng có thể bị nặng hơn khi mang thai.

3. Dễ bị viêm

Do hệ thống miễn dịch bị tổn thương, việc cơ thể bà bầu dễ bị viêm là điều bình thường.

4. Có thể gây tăng huyết áp

Trong một số trường hợp, hệ thống miễn dịch thay đổi có thể phản ứng với các kích thích và gây ra huyết áp cao.

5. Cảm lạnh và cúm tái phát

Với hệ thống miễn dịch yếu, cơ thể khó có thể chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ mang thai thường bị cúm khi mang thai.

Như bạn có thể thấy, chính việc giữ an toàn cho em bé của mẹ có thể khiến cơ thể mẹ bầu rơi vào tình trạng khó khăn với nhiều vấn đề sức khỏe. Vậy giải pháp là gì?

Mang thai là thời kỳ khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể mẹ thường yếu hơn

Lời khuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch khi mang thai

Dưới đây là một vài mẹo để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu:

1. Ăn thực phẩm tăng cường miễn dịch

Điều quan trọng là tăng cường hệ thống miễn dịch trong thai kỳ. Những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và tỏi. Và các loại thực phẩm như thịt, thịt gà, thịt lợn, trứng, dầu hạt lanh phô mai, các loại hạt và hạt. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể các axit béo, vitamin A, B6, B12, C và D, cũng như các khoáng chất khác – tất cả đều có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

2. Tránh đồ ăn vặt

Nghiên cứu cho thấy ăn đồ ăn vặt có thể gây viêm. Vì hệ thống miễn dịch khi mang thai đã yếu, mẹ bầu cần tăng cường cho hệ thống miễn dịch của cơ thể bằng cách ăn uống những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe.

3. Uống nhiều nước hơn

Hãy chắc chắn rằng mẹ bầu cần uống đủ nước. Nước là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể. Uống nước cũng đảm bảo mẹ bầu luôn có một làm da khỏe mạnh và rạng rỡ khi mang thai.

4. Dùng thực phẩm bổ sung

Cơ thể mẹ bầu cần thêm chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Thực phẩm ăn hàng ngày có thể không thể cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đó là lý do tại sao mẹ bầu cần phải bổ sung trước khi sinh. Một số loại khoáng chất được khuyến nghị bổ sung khi mang thai như bổ sung sắt, axit folic, canxi.

5. Thể dục khi mang thai

Tại sao mẹ bầu cần tập thể dục khi mang thai. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, tập thể dục còn giúp mẹ chuẩn bị đủ sức khỏe và tinh thần chuẩn bị sinh con. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội…được xem là phù hợp với phụ nữ mang thai.  Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một lịch trình tập thể dục khi mang thai.

6. Giảm căng thẳng

Stress có thể gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch vốn đã yếu trong thai kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là tìm cách để giữ căng thẳng. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga, mát xa, đọc sách hoặc nghe nhạc yêu thích. Những gì mẹ bầu cần là một tinh thần lạc quan, tích cực để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Mang thai đòi hỏi mẹ bầu phải luôn khỏe mạnh nhất. Khi mang thai hệ thống miễn dịch của mẹ bầu sẽ dễ suy yếu hơn, nhưng hệ thống miễn dịch của cơ thể mẹ cảm nhận và phản ứng với những tác nhân gây bệnh. Đó là lý do hệ thống miễn dịch của cơ thể mẹ sẽ được thay đổi một cách tinh tế để giữ an toàn cho em bé. Tuy nhiên để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu

Nguồn: Sắt bà bầu