6 lời khuyên tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể trải qua một sự thay đổi mạnh mẽ vì phải thích nghi với một cuộc sống mới và nuôi dưỡng em bé đang lớn dần mỗi ngày. Nhưng tất cả những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hệ thống miễn dịch của các bà mẹ giúp bạn bảo vệ khỏi bệnh tật. Do đó tăng cường sức mạnh của hệ thống miễn dịch khi mang thai là rất quan trọng.

1. Ảnh hưởng của hệ thống miễn dịch yếu khi mang thai

Khả năng miễn dịch yếu khi mang thai có thể là một vấn đề đối với mọi bà mẹ. Nó có thể trở nên đặc biệt rắc rối khi mang thai. Dưới đây là một số hậu quả của hệ thống miễn dịch yếu

• Tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng

Một hệ thống miễn dịch yếu khi mang thai làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút bại liệt, viêm gan A, herpes và sốt rét.

• Viêm khớp dạng thấp (RA) và Lupus bùng phát

Nếu mẹ bị RA hoặc Lupus, tình trạng này có thể trở nên nặng hơn khi mang thai.

• Dễ bị viêm

Do hệ thống miễn dịch bị tổn thương, việc cơ thể bà bầu dễ bị viêm là điều bình thường.

• Có thể gây tăng huyết áp

Trong một số trường hợp, hệ thống miễn dịch thay đổi có thể phản ứng với các kích thích và gây ra huyết áp cao.

• Cảm lạnh và cúm tái phát

Với hệ thống miễn dịch yếu, cơ thể khó có thể chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ mang thai hay trải qua những loại bệnh này.

Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp hạn chế mắc bệnh trong giai đoạn thai kỳ của mẹ

2. Lời khuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch khi mang thai

Dưới đây là một vài mẹo để giúp mẹ bầu tăng cường hệ thống miễn dịch

• Ăn thực phẩm tăng cường miễn dịch

Những gì mẹ cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Lựa chọn các oại rau xanh, trái cây và tỏi. Mẹ cũng cần bổ sung các oại thực phẩm như thịt, thịt gà, thịt lợn, trứng, dầu hạt lanh phô mai, các loại hạt và hạt. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể các axit béo, vitamin A, B6, B12, C và D, cũng như các khoáng chất khác – tất cả đều có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ bầu

• Tránh đồ ăn vặt

Nghiên cứu cho thấy ăn đồ ăn vặt có thể gây viêm. Vì hệ thống miễn dịch của mẹ bầu đã yếu, điều quan trọng là cần là làm cho nó hoạt động mạnh hơn.

• Uống nhiều nước hơn

Hãy chắc chắn rằng  cầnuống đủ nước mỗi ngày. Nước là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể. Không những vậy uống nước cũng giúp mẹ bầu uôn xinh đẹp nhất khi mang thai.

• Bổ sung vitamin và khoáng chất

Như đã đề cập ở nhiều bài viết trước đó, cơ thể mẹ khi mang thai cần thêm chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Thực phẩm ăn hàng ngày có thể không thể cung cấp đầy đủ một số các vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần. Trong đó, mẹ bầu nên bổ sung sắt-axit folic trước khi có ý định mang thai. Trong thời gian mang thai, mẹ tiếp tục bổ sung sắt, axit folic và canxi để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ. Các chất dinh dưỡng khác mẹ có thể bổ sung bằng thực phẩm hàng ngày theo lời khuyên của bác sĩ.

• Thể dục

Tại sao cần tập thể dục khi mang thai? Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, tập thể dục còn giúp mẹ bầu đủ sức khỏe để chuẩn bị sinh con. Vì vậy, nói chuyện với bác sĩ và bắt đầu với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay tập  yoga.

• Giảm căng thẳng

Stress có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch vốn đã yếu của mẹ bầu trong thai kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là tìm cách để uôn vui vẻ và tránh căng thẳng thường xuyên. Hãy thử thiền, yoga, mát xa, đọc sách hay nghe nhạc yêu thích. Những suy nghĩ tích cực giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ bầu.

Mang thai đòi hỏi mẹ bầu phải khỏe mạnh nhất. Vì vậy, hãy quan tấm tới bản thân, uôn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp ý để giữ cho hệ thống miễn dịch luôn mạnh mẽ.

Nguồn: Sắt bà bầu