6 dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì

Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì giúp trẻ được bổ sung đầy đủ sớm hơn, hạn chế ảnh hưởng tiêu cực có thể gặp phải khiến sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ suy giảm. 6 dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì các bậc cha mẹ cần chú ý.

6 dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì

Dưới đây là 6 dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì cha mẹ cần chú ý nhằm sớm phát hiện tình trạng thiếu canxi và bổ sung kịp thời cho con.

1. Da khô, xuất hiện các vấn đề về da

Khi bị thiếu canxi trẻ có dấu hiệu bị khô da và xuất hiện các vấn đề về da như vảy nến, eczema,… Đồng thời cũng xuất hiện các triệu chứng như ngứa, mụn nước, mẩn đỏ trên da,…

Khi bị thiếu canxi trẻ có dấu hiệu bị khô da và xuất hiện các vấn đề về da như vảy nến, eczema,…

2. Móng tay giòn, dễ gãy và dễ bị tê chân

Canxi tham gia vào cấu trúc của móng tay chân. Khi thiếu canxi, cơ thể sẽ giảm cung cấp cho các bộ phận ít quan trọng hơn như móng, tóc, da gây ra hiện tượng móng tay của trẻ bị giòn, dễ gãy,… Bên cạnh đó trẻ dậy thì thiếu canxi cũng có dấu hiệu dễ bị tê chân, ngứa ran quanh miệng, các đầu ngón tay, chân,…

3. Mất ngủ – dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhanh chóng

Canxi tham gia vào quá trình sản xuất melatonin – loại hormone giúp chúng ta ngủ sâu giấc hơn. Trẻ dậy thì thiếu canxi cũng thường có dấu hiệu bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc,… khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khả năng tập trung kém và trí nhớ suy giảm.

4. Mệt mỏi, căng thẳng, sức đề kháng suy giảm

Canxi tham gia tích cực vào hoạt động của hệ miễn dịch, làm nhiệm vụ phát hiện tác nhân gây bệnh, phát tín hiệu cho hệ miễn dịch tấn công và tiêu diệt. Thiếu canxi khiến hệ miễn dịch suy giảm do chậm phát hiện mầm bệnh, khả năng kháng khuẩn, chống lại virus kém, rất dễ bị mắc bệnh.

Canxi cũng rất quan trọng trong quá trình điều tiết hoạt động của hệ thần kinh, giúp cân bằng tâm trạng, tạo ra cảm giác thoải mái, thư giãn. Trẻ dậy thì thiếu canxi có biểu hiện nóng nảy, hay cáu, thường xuyên căng thẳng, thậm chí có thể bị trầm cảm.

Trẻ dậy thì thiếu canxi có biểu hiện nóng nảy, hay cáu, thường xuyên căng thẳng, thậm chí có thể bị trầm cảm

5. Chuột rút – dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì phổ biến

Thiếu canxi gây ra tình trạng rối loạn co cơ và khiến trẻ dễ bị đau nhức cơ bắp. Do đó bị chuột rút ban đêm là 1 trong những dấu hiệu thiếu canxi sớm thường gặp. Nếu không được bổ sung canxi kịp thời các cơn chuột rút ở trẻ có thể phát triển thành tình trạng co thắt cơ bắp trên toàn bộ cơ thể.

6. Đau răng – dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì thường gặp

Canxi chiếm tỉ lệ lớn trong thành phần cấu tạo của răng. Trẻ dậy thì thiếu canxi răng dễ bị ố vàng, xỉn màu và bị sâu răng hoặc gặp các vấn đề răng miệng khác. Ngoài ra bé cũng có thể xuất hiện cảm giác khó nuốt do các cơn co thắt cơ bắp trong cổ họng. Nghiêm trọng hơn, một số trẻ còn bị co thắt thanh quản và thay đổi giọng nói đột ngột.

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì cần chú ý điều gì?

Viên bổ sung canxi và vitamin D – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Trẻ dậy thì cần được bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày để có thể phát triển tốt nhất về thể chất và trí tuệ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Khi bổ sung canxi cho trẻ dậy thì cha mẹ cần chú ý:

• Nhu cầu canxi của trẻ dậy thì là 1.000 – 1.200mg/ngày.
• Thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu canxi cho bữa ăn hàng ngày của trẻ là đã có thể cung cấp đủ canxi cho trẻ dậy thì khỏe mạnh, bình thường. Các loại thực phẩm giàu canxi gồm có sữa và chế phẩm của sữa, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành, hải sản, rau có lá màu xanh đậm, cam, sung, ngũ cốc nguyên cám,…
• Trẻ kén ăn, béo phì, mắc bệnh lý gây thiếu canxi cần được bổ sung canxi bằng cả chế độ ăn và viên uống bổ sung canxi cho trẻ dậy thì.
• Lựa chọn loại canxi cho trẻ dậy thì có chứa vitamin D trong thành phần để canxi hấp thụ dễ dàng hơn. Cho trẻ tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối để tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Không nên chọn loại canxi tổng hợp có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất sẽ khiến các dưỡng chất cản trở hấp thụ lẫn nhau, tạo thành lắng cặn ở đường tiêu hóa và gây kích ứng hoặc làm tổn thương hệ tiêu hóa của trẻ.
• Lựa chọn sản phẩm canxi ion hữu cơ chính hãng, của các thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo về chất lượng.
• Không được tự ý cho trẻ uống canxi hay tăng giảm liều lượng canxi bác sĩ đã chỉ định để tránh bổ sung thừa hoặc thiếu canxi đều khiến sức khỏe và quá trình tăng trưởng của trẻ bị ảnh hưởng tiêu cực. Trước khi cho trẻ uống canxi cần đưa con đi khám ở bệnh viện để bác sĩ xác định mức độ thiếu canxi và liều lượng bổ sung thích hợp với trẻ.
• Cho trẻ uống canxi vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2h. Uống canxi bằng nhiều nước lọc để canxi được chuyển hóa dễ dàng hơn. Không uống canxi bằng sữa, nước ngọt, nước ép trái cây hay bất kỳ một loại nước nào khác nước lọc và chú ý sau uống canxi không nên ăn gì để canxi không bị cản trở hấp thụ.
• Không uống canxi cùng sắt hay bất kỳ một loại thuốc hay vitamin tổng hợp nào khác để canxi không bị cản trở hấp thụ.
• Không uống canxi sau 3h chiều để canxi được hấp thụ hoàn toàn, không tồn đọng gây kích ứng đường tiêu hóa.

Trên đây là 6 dấu hiệu thiếu canxi ở tuổi dậy thì mọi bậc cha mẹ cần biết để có thể kịp thời phát hiện trẻ dậy thì có bị thiếu canxi hay không. Canxi là khoáng chất thiết yếu với cơ thể chúng ta, tham gia vào hầu hết các hoạt động sống của cơ thể, là thành phần chủe yếu của xương, răng. Trẻ dậy thì thiếu canxi có nguy cơ bị còi xương, chậm lớn, thấp bé, biến dạng xương và mắc các bệnh xương khớp sau 50 tuổi. Vì thế cha mẹ cần sớm nhận biết tình trạng thiếu canxi ở trẻ để bổ sung kịp thời và ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực do thiếu canxi có thể xảy ra.