6 dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam

Chiều cao của một người không tăng lên mãi mà sẽ ngừng lại ở một thời điểm nào đó. Biết được những dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam giới sẽ giúp các bậc phụ huynh lên kế hoạch tăng chiều cao cho con hiệu quả hơn.

Giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở nam giới

Có 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của con người, gồm có: Giai đoạn bài thai, giai đoạn từ 0-2 tuổi, giai đoạn tuổi dậy thì. Nhất là ảnh hưởng của những năm đầu đời sẽ quyết định rất nhiều tới chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

• Giai đoạn bào thai: Hệ xương của trẻ được hình thành và phát triển ở khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ, do đó các bà bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn sau.
• Giai đoạn 0-2 tuổi: Trẻ nếu được nuôi dưỡng tốt trong giai đoạn này có thể tăng khoảng 25cm trong năm đầu đời và khoảng 10cm trong năm tiếp theo. Tuy nhiên đây cũng là giai đoạn nhạy cảm, trẻ dễ bị ốm do hệ miễn dịch còn non nớt nên dễ mắc bệnh, ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao.
• Giai đoạn dậy thì: Là giai đoạn cuối cùng thúc đẩy phát triển chiều cao nhanh chóng. Nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ có thể tăng từ 8-12cm mỗi năm.

Tiết lộ 6 dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam

Nhận biết các dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam giới sẽ giúp bố mẹ lên kế hoạch tăng chiều cao tự nhiên cho con trong tuổi dậy thì. Dưới đây là những dấu hiệu ngừng tăng chiều cao ở bé trai:

• Hệ thống lông phát triển gần hoàn thiện, gồm các bộ phận bụng, đùi, tay chân, bộ phận sinh dục.
• Kích cỡ giày không thay đổi, size giày không tăng thêm. Kích cỡ của bàn chân tỷ lệ thuận với sự phát triển xương dài, do đó nếu thấy size giày không đổi có nghĩa là chiều cao đã chững lại.
• Hình thành râu và ria mép, đã vỡ giọng xong.
• Bộ phận sinh dục phát triển hoàn thiện và đạt kích thước như ở người trưởng thành.
• Chiều cao không tăng thêm trong khoảng 6 tháng do đĩa sụn tăng trưởng đã hóa cốt toàn bộ.
• Dấu hiệu ngừng phát triển chi.

Những cách để cải thiện chiều cao cho trẻ trước khi quá muộn

Bố mẹ có thể tham khảo thực hiện một số biện pháp sau nếu muốn cải thiện chiều cao cho bé trai:

• Ăn uống khoa học: Đầu tư một bữa ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp đảm bảo hàm lượng các dưỡng chất phù hợp với nhu cầu tăng chiều cao của trẻ. Xương cần được cung cấp các chất tham gia vào quá trình phát triển như canxi, vitamin K, vitamin D, kẽm, sắt, magie.. Những chất này cần được bổ sung hợp lý vào 3 bữa chính và 2 bữa phụ của trẻ trong ngày.
• Thường xuyên vận động: Tạo thói quen vận động cho trẻ khoảng 45-60 phút mỗi ngày, tối thiểu 3-5 ngày mỗi tuần. Tập luyện giúp kích thích sản sinh nội tiết tố, thúc đẩy sự phát triển của xương. Một số bộ môn giúp tăng chiều cao tự nhiên như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, bóng rổ, bóng đá…
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Để đảm bảo phát triển chiều cao, bố mẹ cần cho con đi ngủ trước 22 giờ, đảm bảo giờ ngủ đủ 8-10 giờ mỗi ngày.
• Điều chỉnh tư thế: Giữ tư thế chuẩn rất quan trọng bởi tư thế chuẩn sẽ ảnh hưởng tới xương cột sống và xương chậu. Bố mẹ cần lưu ý cho con giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi, nằm thẳng hay nằm nghiêng để giữ hệ xương chắc khỏe, hạn chế cong vẹo và bị tổn thương trong hoạt động hàng ngày.
• Uống đủ nước: Cho trẻ uống đủ nước giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động, bôi trơn sụn khớp giúp khớp hoạt động được linh hoạt hơn.
• Bổ sung đầy đủ canxi: Canxi là khoáng chất chiếm tỉ trọng lớn trong cấu trúc xương, đảm bảo hệ xương khỏe mạnh và phát triển tốt. Việc tăng cường canxi cho tuổi dậy thì qua một chế độ dinh dưỡng giàu canxi và viên uống canxi sẽ đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ, giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Trên đây là một số thông tin giúp bố mẹ hiểu rõ hơn về dấu hiệu ngừng phát triển chiều cao ở nam giới cũng như cách giúp con tăng chiều cao hiệu quả hơn. Nếu trẻ đang sử dụng thêm viên uống canxi, bố mẹ cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để xây dựng chế độ ăn cho trẻ phù hợp.