5 thực phẩm giúp giảm đau đầu sau sinh

Đau đầu là một trong những triệu chứng thường gặp trong thời gian thai kỳ và  sau sinh. Cơn đau đầu kéo dài không chỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà có thể còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh khác, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả thai phụ và thai nhi. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết rõ hơn về chứng đau đầu sau sinh và 5 thực phẩm giảm đau đầu sau sinh hiệu quả.

Tổng quan về chứng đau đầu sau sinh

Đau đầu sau sinh là một tình trạng phổ biến, thông thường mẹ chỉ cần uống đủ nước, nghỉ ngơi và dùng thuốc kháng viêm theo chỉ dẫn của bác sĩ để giảm bớt sự khó chịu. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu sau sinh dữ dội kéo dài hơn 24 giờ hoặc không thuyên giảm bằng các biện pháp tại nhà, mẹ cần đi kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế. 

Đau đầu sau sinh là tình trạng xảy ra ở khá nhiều sản phụ

Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu và cách giảm đau đầu sau sinh, trước hết mẹ tham khảo một số nguyên nhân và triệu chứng bệnh dưới đây.

Nguyên nhân phụ nữ sau sinh thường bị đau đầu

Thời điểm sau sinh, sức khỏe của phụ nữ vốn yếu lại vừa phải trải qua quá trình sinh nở, mẹ bị suy nhược và tổn hao khí huyết nhiều nên hay gặp các chứng bệnh như đau đầu, bứt rứt từng cơn hai bên thái dương,… 

Do vậy, tìm hiểu nguyên nhân phụ nữ sau sinh bị đau đầu do đâu được rất nhiều nhiều rất nhiều mẹ quan tâm, thắc mắc.

• Stress: Đây là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau sinh và cũng là nguyên nhân chính gây nên chứng đau đầu, nhất là với mẹ vừa sinh con lần đầu, thiếu kinh nghiệm chăm sóc trẻ, và hay bị lo lắng quá mức về cách chăm sóc trẻ.

• Ứ đọng huyết độc: Khi bị ứ đọng huyết độc, những cơn đau đầu dữ dội, cảm giác cắn buốt trong óc sẽ khiến mẹ cảm thấy rất đau đớn.
• Tác dụng phụ của thuốc: Xảy ra ở những mẹ sinh mổ. Tùy vào sự đáp ứng của thuốc và khả năng chống lại các tác dụng phụ của thuốc sẽ gây ra các cơn đau đầu dài, ngắn khác nhau.
• Thiếu máu: Mẹ bị mất một lượng máu rất lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Đặc biệt là sau sinh sự bong tróc các tế bào niêm mạc tử cung vẫn tiếp tục bị mất máu. Nếu không được nghỉ ngơi và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là viên sắt uống sau sinh để tái tạo máu, mẹ sẽ bị thiếu máu, thiếu sắt, từ đó có thể bị tụt huyết áp gây đau đầu,…

Phụ nữ sau sinh cần bổ sung sắt đầy đủ

Phân loại triệu chứng đau đầu sau sinh

• Đau đầu nguyên phát: 
  • Đau đầu do căng thẳng: Có mức độ từ nhẹ đến trung bình, cơn đầu từ cổ và tỏa khắp toàn bộ vùng đầu. Cơn đau sẽ kéo dài trong 30 phút hoặc lâu hơn, thậm chí lên đến một tuần.
  • Đau nửa đầu: Thường gây ra các cơn đau nhói và dữ dội ở một bên đầu, đi kèm với đó là một số triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng. Những cơn đau này cũng gây ra các rối loạn thị giác như điểm mù và tê liệt. Do đó, mẹ cần phải có chế độ chăm sóc sức khỏe khoa học, hợp lý, cũng như bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu để tăng cường sức khỏe. 
• Đau đầu thứ phát:
  • Tiền sản giật sau sinh: Tình trạng này xảy ra khi mẹ bị cao huyết áp và thừa protein trong nước tiểu (protein niệu) sau khi sinh. 
  • Tụ máu dưới màng cứng: Đây là một trong những tác dụng của việc sử dụng thuốc gây tê. Tình trạng có thể phát triển sau khi thai phụ được gây tê tủy sống hoặc gây tê ngoài cứng khiến màng cứng bị tổn thương trước khi sinh. Máu tụ dưới màng cứng sẽ gây đau đầu dữ dội trong vòng 72 giờ sau ca phẫu thuật và đặc biệt dữ dội khi mẹ ngồi hoặc đứng thẳng.

Chứng đau đầu sau sinh gây ảnh hưởng không chỉ tinh thần mà còn tác động nhiều đến sức khỏe của mẹ

5 thực phẩm giúp giảm đau đầu sau sinh

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cũng góp phần quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho sản phụ đồng thời giúp mẹ giảm đau đầu sau sinh. Tham khảo 5 thực phẩm dưới đây để hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu sau sinh hiệu quả:

• Cá hồi: rất giàu dinh dưỡng, trong đó nổi bật là omega-3 và vitamin B2 rất tốt cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Ăn cá hồi thường xuyên giúp mẹ phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Bên cạnh đó, cá hồi còn có tác dụng giảm viêm và giúp chống lại chứng đau đầu hiệu quả cho bà bầu.
• Quả bơ: một cốc sinh tố bơ hoặc một quả bơ tươi sẽ giúp xua tan cơn đau đầu dữ dội. Không chỉ vậy, bơ còn giúp kiểm soát cân nặng, bảo vệ tim mạch giúp phòng tránh đau đầu hiệu quả.
• Khoai lang: chứa nhiều vitamin C, vitamin B1 và kali dồi dào nên có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau đầu sau sinh.
• Hạnh nhân: hàm lượng magie dồi dào trong hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng và cân bằng lại nồng độ hóa chất não bộ.
• Chuối: thành phần alkaloid có trong chuối được cho là có thể giúp giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan có trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giúp giảm lo lắng, giận dữ và đau đầu rất tốt.

Qua bài viết về các món giúp giảm đau đầu sau sinh cho bà bầu, mẹ đã biết thêm về cách chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả. Hy vọng, mẹ sẽ sớm khỏi bệnh và có sức khỏe tốt hơn.