5 thực phẩm giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh

Những thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày ngoài việc bổ sung dưỡng chất còn giúp thúc đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng. Ăn thêm những thực phẩm giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh nhanh chóng giúp cơ quan sinh dục trở về trạng thái ban đầu, đảm bảo sức khỏe cho mẹ sau sinh được tốt nhất.

Bật mí 5 thực phẩm giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh

Một chế độ dinh dưỡng sau sinh khoa học sẽ giúp mẹ bầu mau chóng hồi phục, tăng tiết sữa cho con bú, đồng thời giúp quá trình đào thải sản dịch diễn ra nhanh hơn. 5 thực phẩm giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh mẹ có thể thêm vào bữa ăn hằng ngày.

1. Rau ngót

Rau ngót lành tính, có vị mát, chứa nhiều vitamin C, các khoáng chất giúp kích thích co bóp tử cung, hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài. Ngoài ra, rau ngót cũng là một món ăn lợi sữa, giúp sữa mẹ về nhiều hơn.  Rau ngót thường được dùng để nấu canh thịt bằm hoặc xay làm nước uống. Duy trì ăn rau ngót 3 – 5 ngày là cách đẩy sản dịch sau sinh hiệu quả cũng như giúp tử cung nhanh hồi phục.

Rau ngót có thể chế biến được nhiều món ăn giúp sạch sản dịch

2. Vừng đen

Thực phẩm giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh nhanh chóng và hiệu quả phải kể đến vừng đen. Vừng đen chưa nhiều protein, canxi, lipit, vitamin E, sắt và chất béo bão hòa. Vừng đen vừa giúp đẩy nhanh sản dịch, vừa kích thích tiết sữa, phòng viêm tắc tia sữa sau khi sinh.

3. Rau ngải cứu

Rau ngải cứu giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp co bóp tử cung đẩy máu tốt hơn. Đây là loại rau kiêng dùng trong quá trình mang thai vì có nguy cơ gây sảy thai. Tuy nhiên với những mẹ sau sinh, đây là loại rau có tác dụng hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch hiệu quả.

Sau sinh mẹ nên ăn ngải cứu nhé

4. Đậu đen 

Đậu đen là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sau sinh. Ngoài bổ sung đạm, sắt, chất xơ và các khoáng chất cần thiết thì đây cùng là thực phẩm giúp sản dịch nhanh chóng bị đẩy ra ngoài. Mỗi ngày các mẹ nên uống 1 ly nước đậu đen và đậu đỏ rang để hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch sản sinh nhé.

5. Lá vằng 

Lá vằng là thực phẩm giúp nhanh chóng đẩy sạch sản dịch sau sinh. Lá vằng hãm lấy nước trà vằng có chứa các chất Alcaloid và Flavonoid. Những chất này rất tốt trong việc kháng viêm, hồi phục vết thương, hạn chế tình trạng viêm nhiễm hoặc nhiễm khuẩn phần phụ. Ngoài ra các chất này cũng có tác dụng kích thích hoạt động co bóp tử cung và đẩy máu huyết ra ngoài.

Lá vằng giúp mẹ bầu nhanh chóng sạch sản dịch

Những biện pháp giúp sạch sản dịch nhanh chóng cho mẹ sau sinh

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Sau sinh khoảng 4-6 tuần, tử cung vẫn duy trì việc co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài. Đây là thời điểm vi khuẩn bên ngoài dễ xâm nhập, cùng vi khuẩn có sẵn ở âm đạo sẽ khiến âm đạo dễ bị nhiễm trùng.

Vậy nên các mẹ cần giữ gìn vệ sinh vùng kín đúng cách. Cụ thể:

• Thay băng vệ sinh mỗi 3 giờ/lần.
• Rửa vùng kín bằng nước ấm và lau khô mỗi lần đi tiêu tiểu, thay băng.
• Mẹ nên rửa từ âm đạo xuống hậu môn tránh làm ngược lại để hạn chế vi khuẩn xâm nhập.
• Có thể dùng dung dịch vệ sinh pha loãng để rửa. Nên dùng dung dịch lành tính, ít chất tẩy rửa nhé.

Mẹ sau sinh nên vệ sinh vùng kín bằng dung dịch phù hợp

Nên cho trẻ bú sớm

Cho trẻ bú sớm vừa có lợi cho bé bởi trong sữa non có chứa nhiều kháng thể và dưỡng chất tuyệt vời. Ngoài ra, việc này cũng rất có lợi cho mẹ bởi vì khi cho trẻ bú, tử cung của mẹ được kích thích co bóp và giúp đẩy sản dịch ra ngoài.

Mẹ nên cho con bú sớm nhất có thể nhé

Vận động và nghỉ ngơi hợp lý

Đây cũng là cách nhanh hết sản dịch cũng như giúp hồi phục sức khỏe, cơ thể tốt hơn. Sau sinh, sản phụ nên vận động tay chân nhẹ nhàng, thỉnh thoảng ngồi dậy để máu huyết lưu thông.

Nếu sinh mổ ngay sau khi rút ống thông tiểu thì mẹ nên xuống giường tập đi bộ để tránh táo bón sau sinh, hình thành cục máu đông, tránh tình trạng bế sản dịch. Đi bộ ngắn cũng sẽ giúp tránh nguy cơ mắc biến chứng sau phẫu thuật.

Sau sinh, ngoài việc quan tâm đến ăn các thực phẩm giúp đẩy sản dịch cho mẹ sau sinh , các mẹ bầu cần kết hợp chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng cách để cơ thể mau chóng hồi phục. Đồng thời bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt là bổ sung canxi cho bà mẹ sau sinh. Ăn các thực phẩm giàu canxi và uống thêm viên canxi dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ là việc mà mẹ bầu nên ưu tiên thực hiện.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ sau sinh – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Sau khi sinh, sản phụ nên kết hợp nhiều biện pháp để đẩy nhanh sản dịch. Các mẹ cần quan tâm nhiều hơn tới chế độ ăn uống, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tích cực cho bé bú mẹ cũng sẽ giúp rút ngắn quá trình đẩy sản dịch ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, hãy đến gặp bác sĩ ngay để kiểm tra nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường.