Trang chủ » 5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

(29/05/2023)

Thực phẩm có thể cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất và đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của bà bầu. Giới thiệu 5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu để cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết, làm phong phú thực đơn hàng ngày để bà bầu ăn ngon miệng hơn, sức khỏe thai kỳ được đảm bảo.

Rate this post

Vai trò của vitamin E với cơ thể

Vitamin E là chất xúc tác thúc đẩy các phản ứng sinh hóa bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa dưỡng chất. Đồng thời vitamin E còn có thể chống lại hoạt động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ các tế bào. Nhờ đó có thể giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch, có làn da tươi sáng, mịn màng, giảm tình trạng rạn da. Bà bầu thiếu vitamin E sẽ khiến da bị khô, sạm, nhăn nheo; tóc xơ, rối, dễ gãy rụng.

Bà bầu được bổ sung đầy đủ axit folic, vitamin C, sắt và vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ, tăng cường tuần hoàn máu để cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho thai nhi và hoạt động của các hệ cơ quan. Nhờ đó thai nhi có điều kiện thuận lợi để hình thành và phát triển, bà bầu được nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm khi mang thai cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ khác.

Vitamin E còn có thể giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đục thủy tinh thể, tăng khả năng thụ thai. Đồng thời vitamin E còn là yếu tố thiết yếu trong cấu tạo của hệ thống cơ tim, cơ xương, huyết quản. Người bị thiếu vitamin E sẽ khiến cơ bắp bị suy yếu, rất khó phối hợp hoạt động của các cơ bắp và làm phản xạ, khả năng di chuyển suy giảm.

Mỗi ngày bà bầu cần được bổ sung khoảng 15mg vitamin E. Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin E nên cần được bổ sung từ các nguồn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu vitamin E trong bữa ăn hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ hàm lượng cần thiết cho bà mẹ và thai nhi. Việc bổ sung vitamin E bằng đường uống chỉ nên thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ bổ sung thừa vitamin E khiến sức khỏe thai kỳ bị ảnh hưởng.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu - hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

Thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin E cần thiết cho bà bầu. Biết nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E giúp bà bầu làm phong phú thực đơn hàng ngày, vừa có thể bổ sung đủ vitamin E vừa giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn, nâng cao sức khỏe.

Dưới đây là 5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu:

1. Trứng cá thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu hàng đầu

Trứng cá là thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu đứng hàng đầu trong danh sách này. Trong 100g trứng cá có chứa tới 7mg vitamin E, tương đương 47% DV. Cùng với bổ sung vitamin E, ăn trứng cá còn giúp bà bầu bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng và làm trẻ hóa làn da.

5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

Trứng cá là thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu hàng đầu với hàm lượng lên tới 7mg/100g trứng cá

Thành phần dinh dưỡng của trứng cá bao gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ như:

  • Omega 3 và cephalin có lợi cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi
  • Canxi và vitamin D nâng cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu và hỗ trợ quá trình phát triển xương, xăng của thai nhi tốt hơn.
  • Vitamin E giúp bà mẹ và thai nhi có đôi mắt sáng, tinh anh.

2. Tôm càng thực phẩm giàu vitamin E và năng lượng cho bà bầu

Tôm càng, tôm hùm không chỉ giàu vitamin E mà còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho bà bầu. 100g thịt tôm càng có chứa 1.5mg vitamin e, tương đương 10% DV. Thành phần dinh dưỡng của tôm càng cũng rất phong phú, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe thai kỳ. Bà bầu thường xuyên ăn tôm càng giúp kiểm soát cân nặng, tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tim mạch và thậm chí còn có thể phòng ngừa một số bệnh ung thư.

3. Hạt hồ đào (pecan) đồ ăn vặt ngon miệng, giàu vitamin E

Hạt hồ đào là 1 trong những nguồn cung cấp vitamin E cho bà bầu rất hiệu quả. Trong 100g hạt hồ đào có chứa 1.3mg vitamin E, tương đương 9% DV. Vitamin E trong hạt hồ đào chủ yếu ở dạng vitamin dưới dạng alpha và gamma-tocopherol có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường type 2, đục thủy tinh thể và phòng ngừa một số bệnh ung thư.

5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

Hạt hồ đào (pecan) đồ ăn vặt ngon miệng, giàu vitamin E cho bà bầu

4. Quả bơ – trái cây giàu vitamin E hàng đầu cho bà bầu

Trong 100g quả bơ có chứa 2.1mg vitamin E, tương đương 14% Dv. Quả bơ là một trong những thực phẩm giàu vitamin E hàng đầu lại có thể cung cấp được đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các axit béo bão hòa. Bà bầu thường xuyên ăn quả bơ sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, tăng cường chức năng tim mạch, cải thiện thị lực, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ và nâng cao sức khỏe xương khớp,…

5. Cải xanh giúp bà bầu bổ sung vitamin E và đa dạng vitamin, khoáng chất

Cải xanh là 1 trong những loại rau có chứa nhiều vitamin E nhất. Cứ 100g cải xanh cung cấp được 1.8mg vitamin E. tương đương với 12% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (12% DV). NGoài ra cải xanh còn cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin A, B6, B12 C, K, magie, kẽm, kali, natri, canxi, sắt và axit folic cho bà bầu,… Thường xuyên dưa rau cải xanh vào thực đơn hàng ngày giúp bà bầu chống mất nước, bổ sung đa dạng vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa táo bón, tăng cường tiêu hóa và có làn da đẹp mịn màng, tươi sáng. Có thể chế biến rau cải xanh theo nhiều cách khác nhau để thay đổi khẩu vị, phù hợp với sở thích của mỗi bà bầu.

5 thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu

Cải xanh giúp bà bầu bổ sung vitamin E và đa dạng vitamin, khoáng chất

Thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu vitamin E cho bà bầu trong các bữa ăn hàng ngày đã có thể bổ sung đầy đủ lượng vitamin E cần thiết trong thai kỳ. Bà bầu bổ sung thừa vitamin E có thể gây hại cho sức khỏe bản thân và sự phát triển bình thường của thai nhi. Việc bổ sung vitamin E bằng đường uống chỉ nên thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ nhằm đảm bảo bà bầu bổ sung vừa đủ liều lượng, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn