5 thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm mẹ nên biết

DHA là một vi chất thiết yếu đối với trẻ trong giai đoạn ăn dặm. Bật mí các loại thực phẩm giàu DHA cho bé đang ăn dặm để lựa chọn cho con những thực phẩm tốt, phù hợp với mỗi giai đoạn phát triển nhất.

Tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn ăn dặm?

DHA được biết tới là một axit béo không no có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng não và hỗ trợ phát triển trí tuệ toàn diện cho bé. Trong 100 ngày đầu đời, trẻ được bổ sung đủ DHA  sẽ giúp tăng cường phát triển não bộ, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, giúp trẻ học hỏi nhanh hơn. DHA cũng giúp trẻ có đôi mắt sáng hơn, khả năng quan sát tốt hơn cũng như có thể ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp cho trẻ.

Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất. Trong thời gian trẻ bú mẹ hoàn toàn thì mẹ mới là người cần uống DHA bổ sung và ăn nhiều cá. Để trẻ có thể phát triển trí tuệ tốt nhất, ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến sau khi sinh con 6 tháng mẹ nên uống DHA đều đặn mỗi ngày.

Trong thai kì và giai đoạn ăn sữa mẹ, chính mẹ mới là người cần bổ sung DHA

5 thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm giúp bé phát triển tinh nhanh

Khi bé đến giai đoạn ăn dặm, ngoài việc bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ, nên chú ý các loại thực phẩm giàu DHA dưới đây:

Cá hồi – thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm

Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm giàu DHA, rất tốt cho trẻ ăn dặm nói riêng và tất cả bà bầu, trẻ em nói chung. Đối với trẻ em, trong 3 năm đầu cá hồi là thực phẩm không nên thiếu trong các bữa ăn.

Mỗi tuần mẹ có thể cho bé ăn 2 bữa cá hồi để bổ sung được nhiều DHA nhất. Nhờ đó hệ thần kinh, cơ quan thị giác của trẻ cũng được phát triển tốt nhất.

Các mẹ cũng lưu ý chọn mua các loại cá hồi tươi ngon, nấu chín kỹ để hệ tiêu hóa của trẻ có thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất. Đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa hay nhiễm độc thủy ngân cho trẻ.

Đối với trẻ em, trong 3 năm đầu cá hồi là thực phẩm không nên thiếu trong các bữa ăn

Trứng rất tốt với bé tập ăn dặm

Trong danh sách thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm, lòng đỏ trứng cũng là một loại thực phẩm mẹ không nên bỏ qua. Cũng như cá hồi, hàm lượng DHA có trong lòng đỏ trứng rất cao. Đây lại còn là một loại thực phẩm rất phổ biến, quen thuộc với mỗi gia đình nên rất dễ mua và cho trẻ sử dụng.

Mỗi tuần trẻ ăn dặm có thể ăn tối đa 2 lòng đỏ trứng. Nếu ăn quá nhiều trẻ có nguy cơ tăng cholesterol, không tốt đối với sức khỏe tim mạch. Mẹ cũng lưu ý chọn cho bé trứng sạch, có nguồn gốc rõ ràng và đã được kiểm dịch để được đảm bảo an toàn.

Bí đỏ rất giàu DHA và vitamin

Không chỉ có hàm lượng DHA dồi dào, bí đỏ còn rất giàu beta caroten, canxi, chất xơ, kali,… rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì thế, trong danh sách thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm chúng ta cũng không thể bỏ qua loại thực phẩm này.

Mẹ bầu có thể luộc chín mềm bí đỏ, sau đó xay nhuyễn mịn để bé dễ ăn, không bị hóc hay nghẹn. Điều này mẹ nuôi trẻ ăn dặm cần đặc biệt lưu tâm, việc bị hóc hay nghẹn thực phẩm có thể khiến trẻ gặp nguy hiểm đến tính mạng.

Cải xoăn kale

Trong số các loại rau xanh, cải xoăn kale dẫn đầu về hàm lượng DHA, vượt qua tất cả các loại rau xanh khác mà bé có thể sử dụng trong bữa ăn dặm. Ngoài DHA, cải xoăn kale còn rất giàu vitamin và khoáng chất mà chúng ta có thể kể tên như:

• Protein
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin K
• Sắt
• Axit folic,…

Đây đều là những vi chất thiết yếu giúp bé nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe, phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, cải xoăn kale có vị hơi đậm, mẹ có thể mix rau này với loại củ quả khác có vị dễ ăn để trẻ ăn ngon miệng hơn.

Trong số các loại rau xanh, cải xoăn kale dẫn đầu về hàm lượng DHA, vượt qua tất cả các loại rau xanh khác

Hạt óc chó

Trong các loại hạt, hạt óc chó đứng đầu về hàm lượng omega-3, một chất béo lành mạnh, tên gọi ALA (tiền chất của DHA). Tổng hàm lượng omega-3 có trong hạt óc chó đạt 8 – 14% tổng hàm lượng chất béo, giúp nâng cao sức khỏe thần kinh cho trẻ trong độ tuổi ăn dặm.

Chúng tôi đã giới thiệu với các bạn 5 loại thực phẩm giàu DHA cho bé ăn dặm mà mẹ nên biết. Bên cạnh một số thực phẩm chúng tôi vừa nếu, các mẹ có thể tìm hiểu thêm một số loại thực phẩm giàu DHA khác để thay đổi thực đơn thường xuyên, giúp bé ăn ngon miệng hơn.