5 nguyên nhân thừa canxi bạn nên lưu ý

Việc bổ sung canxi hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhận đủ lượng canxi cần thiết để duy trì hệ xương chắc khỏe và đảm bảo sức khỏe tốt. Tuy nhiên bổ sung canxi quá nhiều có thể gây dư thừa và để lại nhiều hậu quả xấu cho cơ thể. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ những nguyên nhân thừa canxi và cần lưu ý gì để dùng canxi đúng cách.

Tìm hiểu nhu cầu về canxi dựa theo độ tuổi

Tiêu chuẩn lượng canxi cho từng lứa tuổi dưới đây sẽ giúp bạn biết được nhu cầu canxi của bản thân như thế nào:

• Trẻ độ tuổi từ 0 – 6 tháng tuổi: Cần được bổ sung 300mg canxi /ngày.
• Trẻ độ tuổi từ 6 – 11 tháng tuổi : Cần được bổ sung 400mg canxi/ngày.
• Trẻ độ tuổi từ 1 – 3 tuổi: Cần được bổ sung 500mg canxi/ngày.
• Trẻ độ tuổi từ 4 – 6 tuổi: Cần được bổ sung 600mg canxi/ngày.
• Trẻ độ tuổi từ 7 – 9 tuổi: Cần được bổ sung 700mg canxi/ngày.
• Người từ 10 – 18 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 1000mg canxi /ngày.
• Người từ 18 – 50 tuổi: Cần được bổ sung khoảng 1000mg canxi /ngày.
• Phụ nữ có thai: Cần bổ sung lượng canxi cao hơn nhiều với khoảng từ 1000mg – 1500mg canxi /ngày tùy giai đoạn mang thai.

Tùy từng đối tượng khác nhau mà nhu cầu canxi sẽ thay đổi theo độ tuổi

Dư thừa canxi là gì?

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, giúp duy trì hệ xương-cơ khỏe mạnh. Thiếu canxi có thể gây ra nhiều bệnh lý như loãng xương, nhuyễn xương, thoái hóa xương khớp.. Tuy nhiên việc dư thừa canxi cũng gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Thừa canxi là tình trạng nồng độ canxi trong cơ thể cao hơn mức bình thường. Điều này sẽ làm tổn thương xương khớp, gây thấp lùn ở trẻ nhỏ, tăng nguy cơ bị vôi hóa thận, sỏi thận, giảm chức năng của thận cũng như cản trở hoạt động của tim, não và nhiều vấn đề khác.

5 nguyên nhân thừa canxi cần biết

Thừa canxi khi tình trạng nồng độ canxi trong máu vượt quá ngưỡng bình thường 8.8 – 10.4mg/dL. Một số nguyên nhân thừa canxi bạn cần lưu ý như sau đây:

• Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Có không ít trường hợp bị thừa canxi do chế độ ăn uống không phù hợp, bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu canxi gây ra dư thừa. Ví dụ những người có thói quen uống nhiều hơn 3 cốc sữa mỗi ngày hoặc uống sữa tươi thay nước cũng rất dễ bị thừa canxi.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng không khoa học gây dư thừa canxi

• Bổ sung canxi quá liều

Bổ sung canxi cần sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng, cách uống và thời gian uống. Nếu tự ý bổ sung canxi tại nhà, lạm dụng dùng quá nhiều canxi sẽ gây ra tình trạng dư thừa.

• Do yếu tố bệnh lý

Nguyên nhân thừa canxi có thể liên quan tới yếu tố bệnh lý, ví dụ như bệnh lao phổi, bệnh sarcoidosis.. làm cho nồng độ vitamin D tăng cao trong cơ thể, khiến có thể hấp thu nhiều canxi hơn bình thường.

Một số bệnh lý cũng ảnh hưởng tới lượng canxi trong cơ thể và gây thừa canxi

• Do yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền mặc dù ít gặp nhưng cũng có khả năng xảy ra. Nếu trong gia đình có bổ mẹ, người thân bị thừa canxi thì con cái cũng có khả năng bị thừa canxi.

• Tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc chứa thành phần lithium hay các hoạt chất tương tự làm cơ thể tăng sản sinh hormone tuyến giáp, gây ra tình trạng tăng lượng canxi, thừa canxi.

Lưu ý bổ sung canxi đúng để không gây dư thừa canxi

Nhu cầu canxi của cơ thể sẽ thay đổi theo lứa tuổi và phụ thuộc vào thể trạng của từng người. Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi để tránh tình trạng thừa canxi, bạn cần lưu ý:

• Không tự ý bổ sung canxi dưới dạng thuốc uống khi chưa thăm khám và chưa có chỉ định từ bác sĩ.
• Khi bổ sung canxi nên kết hợp sử dụng thêm vitamin D, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, tránh tình trạng dư thừa canxi.
• Khi uống canxi quá liều và có biểu hiện khát nước, tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn nhịp tim thì cần uống nhiều nước để giảm lượng canxi trong máu. Nếu tình trạng vẫn xấu thì bạn cần nhập viện để được kiểm tra sớm.
• Cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để tránh làm ảnh hưởng sự hấp thu vi chất của cơ thể. Ví dụ các thực phẩm giàu sắt, sữa và sản phẩm từ sữa không nên sử dụng ngay sau khi uống canxi mà cần đợi ít nhất 2 giờ đồng hồ..

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Việc lựa chọn loại canxi để bổ sung cũng góp phần hỗ trợ sự hấp thu canxi trong cơ thể và tránh tình trạng thừa canxi khi sử dụng. Bạn nên tìm mua sản phẩm canxi hữu cơ uy tín, chính hãng, được cấp phép từ Bộ Y Tế để đảm bảo an toàn và chất lượng khi sử dụng. Tùy sở thích và nhu cầu mà bạn có thể tìm mua canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho phù hợp.

Trên đây là những thông tin chi tiết về nguyên nhân thừa canxi cũng như cần lưu ý gì khi bổ sung canxi để mang lại hiệu quả tối ưu. Hy vọng bạn đã biết làm sao để bổ sung canxi an toàn và hợp lý.