5 món trái cây sấy khô cho bà bầu thiếu sắt

Trái cây sấy khô cho bà bầu là món ăn vặt được nhiều bà mẹ yêu thích vì ngon miệng, dễ ăn lại bổ dưỡng. Bà bầu thiếu sắt nên ăn trái cây sấy khô loại nào? Giới thiệu top 5 trái cây sấy khô bổ máu cho bà bầu thiếu sắt.

1. Trái cây sấy khô cho bà bầu từ quả mận

Mận sấy ngoài các loại vitamin và khoáng chất bổ máu còn có chứa rất ít calo

Mận tươi có vị chua thanh pha lẫn vị ngọt giúp bà bầu tăng cường sắt, vitamin C rất tốt cho quá trình tạo máu. Loại trái cây này cũng có chứa nhiều chất xơ ngăn ngừa táo bón. Vitamin A, E làm tăng cường sức đề kháng, giúp bà bầu giữ dáng, đẹp da.

Mận sấy ngoài các loại vitamin và khoáng chất bổ máu còn có chứa rất ít calo giúp hiệu quả kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đây còn là loại trái cây sấy khô cho bà bầu rất được yêu thích bởi khả năng làm giảm các cơn nôn nghén hiệu quả. Tác dụng rất có ích với thai kỳ khác của mận sấy khô là giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu.

2. Táo sấy khô

Táo sấy khô có chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt

Táo sấy khô có chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt cho bà bầu, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón thai kỳ. Chất béo không có trong loại trái cây sấy khô cho bà bầu này trong khi lượng calo lại rất thấp nên là lựa chọn lý tưởng dành cho mẹ bầu thiếu máu muốn kiểm soát cân nặng.

Bà bầu có thể ăn trực tiếp táo sấy khô hoặc ăn cùng với sữa chua hay mix cùng với nhiều loại trái cây sấy khác, ngũ cốc, các loại hạt để làm đa dạng thực đơn. Ngoài ra, sử dụng các món ăn vặt hỗn hợp cũng là cách để bà bầu cân bằng lượng dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể.

3. Nho sấy khô

Nho là loại trái cây giàu sắt, chất xơ và protein, rất tốt đối với bà bầu thiếu máu thiếu sắt

Nho là loại trái cây giàu sắt, chất xơ và protein, rất tốt đối với bà bầu thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, trong nho khô còn có chứa hàm lượng axit folic rất phong phú. Thường xuyên ăn nho khô giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa các dị tật ở ống thần kinh.

Lượng calo có chứa trong nho khô cũng rất thấp. Bà bầu muốn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng lại muốn kiểm soát cân nặng có thể an tâm sử dụng loại trái cây sấy khô cho bà bầu này để giữ gìn vóc dáng.

4. Chà là – Loại hoa quả sấy khô tốt cho mẹ bầu

Chà là không chì giàu sắt mà còn giàu canxi và chất xơ

Chà là không chì giàu sắt mà còn giàu canxi và chất xơ. Đây cũng là một loại trái cây sấy khô được nhiều mẹ bầu yêu thích bởi vị thơm ngon, hấp dẫn trái cây này mang lại.

Mặc dù là loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Đông và Bắc Phi nhưng hiện nay quả chà là đã có mặt trên toàn thế giới. Bà bầu rất dễ có thể tìm mua loại trái cây sấy này tại bất kỳ một siêu thị nào.

Thường xuyên ăn chà là sấy khô còn giúp bà bầu kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ hiệu quả. Đồng thời còn có thể làm giảm chứng tiền sản giật, sản giật rất nguy hiểm đối với sức khỏe thai kỳ.

5. Chuối sấy khô tốt cho bà bầu thiếu máu

Chuối sấy khô có hàm lượng sắt, canxi, magie, kali rất cao giúp bổ máu, bảo vệ xương

Chuối sấy khô có hàm lượng sắt, canxi, magie, kali rất cao giúp bổ máu, bảo vệ xương và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong chuối sấy khô còn có chứa vitamin nhóm B, A, C hỗ  trợ hoạt động của hệ thần kinh, phát triển cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Vitamin B6 không chỉ giúp bà bầu giảm nôn nghén mà còn giúp cơ thể ổn định lượng cholesterol, bảo vệ tim mạch.

Bà bầu có thể ăn chuối sấy khô với các loại nước ép trái cây giàu vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ. Ngoài ra, chất xơ trong chuối cũng giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Kháng sinh, chất chống oxy hàm lượng cao trong chuối giúp bà bầu bảo vệ sức khỏe, giữ dáng, đẹp da.

Có thể nói chuối sấy là một loại trái cây sấy khô cho bà bầu bị thiếu máu rất lý tưởng. Bà bầu nên sử dụng món ăn vặt này thường xuyên để bổ máu và tăng cường sức khỏe thai kỳ.

Bà bầu cần bổ sung sắt đầy đủ bằng thực phẩm giàu sắt và viên bổ sung sắt

Mặc dù trái cây có thể cung cấp hàm lượng sắt rất phong phú cho bà bầu thiếu sắt. Tuy nhiên, nhu cầu tạo máu của bà bầu tăng gấp đôi so với lúc bình thường. Do đó bà bầu cần bổ sung sắt thông qua các loại viên uống bổ sung để có thể cung cấp đủ sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ.